วิจัยพบ เปิดไฟในเวลานอน ส่งผลต่อการทำงานของ ระบบหัวใจ เพิ่มความเสี่ยง ความดันสูง/เบาหวาน

Date:

เป็นกันบ้างไหม?  เวลานอนชอบเปิดไฟหัวเตียง หรือโทรทัศน์ทิ้งเอาไว้ ไม่ว่าจะเพราะความเคยชิน เผลอหลับ หรือแม้แต่กลัวผี กลัวความมืด

หากคุณเป็นหนึ่งในคนเช่นนี้นี่ก็อาจจะถือเป็นข่าวที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลย เพราะไม่นานมานี้เอง นักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Northwestern Medicine ก็เพิ่งจะออกมาเปิดเผยการค้นพบหลักฐานใหม่ที่ว่า

การเปิดไฟนอน จะสามารถส่งผลกระทบการทำงานของร่างกายในขณะที่เรานอนหลับได้ และในบางกรณีมันก็อาจเป็นอันตรายได้เลยด้วย

ในการศึกษาใหม่นี้ ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า แสงสว่างแม้เพียงเล็กน้อยส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจ หลอดเลือด และเพิ่มการอัตราการต่อต้านอินซูลินเมื่อเราตื่นนอนขึ้น

ซึ่งจะส่งผลให้ผู้เปิดไฟนอน มีเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กลุ่มอาการเกี่ยวกับระบบเมตาบอลิซึม ความดันโลหิตสูง หรือแม้กระทั่งโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นได้

โดยนักวิทยาศาสตร์คาดว่าที่เป็นเช่นนี้ อาจเป็นเพราะตามปกติเวลาเราหลับอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง

แต่การสัมผัสกับแสงจะทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกของเราทำงานแม้ในเวลานอน ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้ลดลงเท่าที่ควรไป

ดังนั้นมันก็คงจะเป็นการดีกว่าถ้าในเวลานอนเราจะหลีกเลี่ยงการเปิดไฟทั้งหมดเท่าที่จะทำได้

แต่หากใครที่ต้องเปิดไฟนอนจริงๆ ทีมวิจัยก็บอกว่า แสงดังกล่าวควรจะเป็นแสงสลัวที่อยู่ติดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหากเป็นไปได้ก็ควรเป็นแสงสีสีเหลืองหรือสีแดงส้ม หลีกเลี่ยงแสงสีขาวหรือสีฟ้า

ส่วนสำหรับคนที่ไม่สามารถควบคุมแสงภายนอกได้ (เช่นนอนตอนเช้า) การหลีกเลี่ยงไม่ให้แสงส่องมาที่ใบหน้า ด้วยการย้ายเตียง ติดม่าน หรือใช้ที่ปิดตาก็ถือว่าทางเลือกที่ดีเช่นกัน

 

 

ที่มา

www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2113290119

news.northwestern.edu/stories/2022/03/close-the-blinds-during-sleep-to-protect-your-health/

futurism.com/neoscope/light-room-sleep-research

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

นักวิทย์เปิดตัว แบบจำลองใหม่ ของ “หลุมดำกลางทางช้างเผือก” ชัดกว่ารูปจริง สมจริงที่สุดเท่าที่มีมา

ย้อนกลับไปเล็กน้อยในช่วงกลางเดือนพฤษภาคม นักวิทยาศาสตร์ได้ออกมาเปิดเผยภาพของหลุมดำรูปที่ 2 อย่าง "Sagittarius A*" ออกมา ซึ่งเป็นการยืนยันทฤษฎีในอดีตว่าที่ใจกลางกาแล็กซีของเรานั้น มีหลุมดำยักษ์อยู่จริงๆ (อ่านข่าวนี้ได้ที่:...

มองทะลุกำแพง ไม่ต้องพึ่งพลังพิเศษ อิสราเอลเปิดตัว “Xaver 1000” มองมองทะลุสิ่งกีดขวาง เป็นภาพ 3D

สำหรับมนุษย์เดินดินธรรมดาอย่างเราๆ ความสามารถในการ "มองทะลุ" กำแพง คงจะเป็นสิ่งที่ฟังดูเหมือนพลังวิเศษของยอดมนุษย์ แต่อ้างอิงจากบริษัทสตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีทางทหารของอิสราเอลอย่าง "Camero-Tech" ในเวลานี้การมองทะลุกำแพง ก็อาจจะกลายเป็นอีกหนึ่งในความสามารถที่ทหารทำได้แล้วก็ได้ นั่นเพราะล่าสุดนี้เอง พวกเขาก็เพิ่งจะออกมาเปิดตัวอุปกรณ์เรดาร์รุ่นใหม่อย่าง...

นาซาพบ “จุดมืดบนดวงอาทิตย์” ขยายตัว ใหญ่กว่าโลกเกือบ 3 เท่า และมันกำลัง “เล็งมาที่เรา” ด้วย

นับว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่กำลังได้รับความสนใจในหมู่นักดาราศาสตร์เลย เมื่อตั้งแต่ในช่วงกลางสัปดาห์ที่ผ่านมา องค์กรนาซาได้รายงานการค้นพบ "จุดมืดดวงอาทิตย์" ใหม่จำนวน 8 จุด ซึ่งกำลังหันหน้าเข้าหาโลก และหนึ่งในจุดมืดเหล่านั้น จุดมืดที่ชื่อ...

โฆษกป๋าเดปป์ออกมายืนยัน ข่าวลือว่าจะกลับไปรับบทแจ็ก สแปร์โรว ไม่เป็นความจริง!!

ช่วงนี้กำลังมีข่าวลือว่าป๋าเดปป์ (Johnny Depp) อาจจะกลับมารับบทเป็นกัปตันแจ็ก สแปร์โรว ในเรื่อง Pirates of the...