วิจัยพบ เปิดไฟในเวลานอน ส่งผลต่อการทำงานของ ระบบหัวใจ เพิ่มความเสี่ยง ความดันสูง/เบาหวาน

Date:

เป็นกันบ้างไหม?  เวลานอนชอบเปิดไฟหัวเตียง หรือโทรทัศน์ทิ้งเอาไว้ ไม่ว่าจะเพราะความเคยชิน เผลอหลับ หรือแม้แต่กลัวผี กลัวความมืด

หากคุณเป็นหนึ่งในคนเช่นนี้นี่ก็อาจจะถือเป็นข่าวที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลย เพราะไม่นานมานี้เอง นักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Northwestern Medicine ก็เพิ่งจะออกมาเปิดเผยการค้นพบหลักฐานใหม่ที่ว่า

การเปิดไฟนอน จะสามารถส่งผลกระทบการทำงานของร่างกายในขณะที่เรานอนหลับได้ และในบางกรณีมันก็อาจเป็นอันตรายได้เลยด้วย

ในการศึกษาใหม่นี้ ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า แสงสว่างแม้เพียงเล็กน้อยส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจ หลอดเลือด และเพิ่มการอัตราการต่อต้านอินซูลินเมื่อเราตื่นนอนขึ้น

ซึ่งจะส่งผลให้ผู้เปิดไฟนอน มีเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กลุ่มอาการเกี่ยวกับระบบเมตาบอลิซึม ความดันโลหิตสูง หรือแม้กระทั่งโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นได้

โดยนักวิทยาศาสตร์คาดว่าที่เป็นเช่นนี้ อาจเป็นเพราะตามปกติเวลาเราหลับอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง

แต่การสัมผัสกับแสงจะทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกของเราทำงานแม้ในเวลานอน ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้ลดลงเท่าที่ควรไป

ดังนั้นมันก็คงจะเป็นการดีกว่าถ้าในเวลานอนเราจะหลีกเลี่ยงการเปิดไฟทั้งหมดเท่าที่จะทำได้

แต่หากใครที่ต้องเปิดไฟนอนจริงๆ ทีมวิจัยก็บอกว่า แสงดังกล่าวควรจะเป็นแสงสลัวที่อยู่ติดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหากเป็นไปได้ก็ควรเป็นแสงสีสีเหลืองหรือสีแดงส้ม หลีกเลี่ยงแสงสีขาวหรือสีฟ้า

ส่วนสำหรับคนที่ไม่สามารถควบคุมแสงภายนอกได้ (เช่นนอนตอนเช้า) การหลีกเลี่ยงไม่ให้แสงส่องมาที่ใบหน้า ด้วยการย้ายเตียง ติดม่าน หรือใช้ที่ปิดตาก็ถือว่าทางเลือกที่ดีเช่นกัน

 

 

ที่มา

www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2113290119

news.northwestern.edu/stories/2022/03/close-the-blinds-during-sleep-to-protect-your-health/

futurism.com/neoscope/light-room-sleep-research

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

หนุ่มเหมา iPhone 300 เครื่อง มาขายต่อ ออกร้านไม่กี่ก้าวโดนปล้น สูญไป 3.3 ล้านบาท

สำหรับใครที่คิดว่าเรากำลังมีวันแย่ๆ อยากให้ลองหันมามองชายหนุ่มคนนี้เลยค่ะ เพราะเขาคนนี้เสียเงินซื้อโทรศัพท์ไปหลายแสนดอลลาร์ แต่สุดท้ายกลับถูกดักปล้นคาหน้าร้านซะงั้น เมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายนที่ผ่านมาเป็นวัน Black Friday ในต่างประเทศ...

รถตุ๊กตุ๊กสายแข็ง ติดโฆษณา “เว็บพนันบอล” จอดห่าง สนง.ตำรวจแห่งชาติ แค่ 100 เมตร!

กลายเป็นภาพไวรัลที่ได้รับความสนใจอย่างมาก หลังจากที่ทางผู้ใช้ทวิตเตอร์ @PHATI0 ได้โพสต์ภาพรถสามล้อหรือรถตุ๊กตุ๊กคันหนึ่ง ที่มีป้ายโฆษณาเว็บพนันบอลติดอยู่ด้านหลัง แต่ดันมาจอดอยู่ใกล้ๆ กับ “สำนักงานตำรวจแห่งชาติ” ในภาพเราจะเห็นว่าป้ายโฆษณาดังกล่าวได้มีการแปะคิวอาร์โค้ดไว้สแกนเข้าหน้าเว็บไซต์ด้วย ซึ่งทางเจ้าของภาพเองก็ได้เขียนแคปชั่นบรรยายภาพนี้เอาไว้ว่า... “เชดดด...

คุณตาวัย 81 กลายเป็นไวรัล อวดรูปสมัยเป็นนักเพาะกาย ดุดันไม่เกรงใจใครของจริง!

คุณตากลายเป็นไวรัลในเวลาข้ามคืน หลังจากที่ออกมาอวดรูปสมัยหนุ่มๆ ให้ชาวโซเชียลดูจนหลายคนทึ่งไปตามๆ กัน ไม่นานมานี้เจ้าของ TikTok บัญชี @znappanz ได้ออกมาโพสต์คลิปของคุณตาท่านหนึ่ง พร้อมข้อความบนภาพว่า "คุณตาอายุ...

SE-ED จัดงานเซลล์ประจำปี หยิบหนังสือเต็มถุง 99 บาท ที่คลังซีเอ็ด บางนา 2-12 ธ.ค. นี้

ใครที่รักการอ่านต้องห้ามพลาดเลยนะ เพราะล่าสุดงาน SE-ED WAREHOUSE SALE ประจำปี 2022 กำลังจะจัดขึ้นแล้ววันที่ 2 -...