หนุ่มไทยแชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก จาก 156 สู่ 75 ภายใน 1 ปี ทานอาหารคลีนและเดินออกกำลัง


ภายในระยะเวลา 1 ปี คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างไม่น่าเชื่อ และวิธีการที่จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็เป็นวิธีการที่ง่ายสามารถทำได้ทุกคนเช่นกัน

เรื่องราวของคุณเนส (Nes Chedtragull) ผู้เปิดเผยเรื่องราวการลดน้ำหนักของเขาในกลุ่มเฟซบุ๊ก และได้รับความสนใจจากสมาชิกภายในกลุ่มเป็นอย่างมาก

 

 

จากน้ำหนัก 156 กิโลกรัมสู่ 75 กิโลกรัม

รายละเอียดภายในโพสต์ดังกล่าวคุณเนสระบุว่า เขาเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กจนโต จนกระทั่งตัดสินใจลดน้ำหนักในส่วนที่เกินมากออกไป จากที่มีน้ำหนัก 156 กิโลกรัม เขาสามารถทำให้ลดลงเหลือ 75 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 1 ปี

 

 

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นในปี 2019 จนกระทั่งมาจนถึงปี 2020 ในที่สุดแล้วคุณเนสก็สามารถควบคุมน้ำหนักที่สมสัดส่วนกับตัวเองได้อย่างพอดี

 

 

การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

คุณเนสมักจะโพสต์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเขาอยู่เสมอ จากที่แต่ก่อนเป็นคนอ้วนจนกระทั่งมาถึงการลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง

สิ่งที่เห็นได้อย่างชัดเจนเลยก็คือ คุณเนสไม่สามารถกลับไปใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าที่มีขนาดใหญ่สำหรับเขาได้อีกแล้ว

 

 

และเพื่อเป็นการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเขาเอง เริ่มต้นด้วยการเดินทุกวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง เมื่อสุขภาพเริ่มแข็งแรงมากขึ้น ก็ค่อยมาเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยาน นอกจากนั้นแล้วก็ควบคู่ไปกับการคุมอาหารทานคลีนด้วย

 

และแล้วในปลายปี 2020 เขาก็มีน้ำหนักลดลงต่ำกว่า 70 กิโลกรัม จนต้องเพิ่มมาอีกน้ำหนักอีกนิดหน่อยเพื่อให้ดูดีขึ้น ปัจจุบันนี้คุณเนสก็กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ในช่วง 75 กิโลกรัม ยังคงทานอาหารคลีนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

ตัวอย่างเมนูคลีนบางส่วน

.

 

หากคุณกำลังมองหากำลังใจในการลดน้ำหนักอยู่ คุณเนสให้กำลังใจทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง ออกกำลังกายตามแบบฉบับที่เหมาะกับเราเอง ไม่ต้องหักโหมมากจนเกินไป

เพราะเขาบอกว่า หากมองย้อนกลับไปแล้วคุณเนสเองก็แทบไม่เชื่อเลยว่าตัวเขาจะสามารถมาไกลได้ขนาดนี้

 

 

ที่มา: @Nes Chedtragull


ถ้าชอบเนื้อหา อย่าลืมส่งปลาทูให้ผู้เขียน...

ติดตาม
แจ้งเตือนเมื่อ
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
เลือกประเภทเนื้อหา
เล่าเรื่อง-สอบถาม
ตั้งกระทู้ถาม หรือเล่าเรื่องราวที่น่าสนใจ พร้อมภาพประกอบเนื้อหา
รูปภาพ
โพสต์ภาพน่าสนใจ ทั้งสวยงาม น่ารัก หรือฮาๆ ก็มาได้หมด
จัดอันดับ
บทความจัดอันดับสิ่งต่างๆ สมาชิกสามารถโหวตให้อันไหนขึ้นมาติดท็อปสุดก็ได้
จัดประกวด
คล้ายบทความจัดอันดับ แต่สมาชิกสามารถส่งเรื่องของตัวเอง มาโหวตแข่งกันได้
โพลล์
ทำโพลล์สอบถามความเห็นเพื่อนๆ ว่าคิดยังไงกับแต่ละเรื่องบ้าง?