วิจัยพบ “ปริมาณการนอน” ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ “คนมีอายุ” คือ “7 ชม.” ไม่น้อยหรือมากกว่านั้น

Date:

ด้วยความที่ “การนอนหลับ” สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุภาพและวิถีชีวิตของเราได้โดยตรง

ถึงอย่างนั้นก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น รูปแบบการนอนของผู้คนก็ดูจะเริ่มเปลี่ยนไปเช่นกัน ซึ่งทำให้หลายๆ ครั้ง ผู้สูงอายุจึงมักจะนอนน้อยกว่าคนหนุ่มสาวอยู่เสมอ

ดังนั้นเมื่อล่าสุดนี้เองนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และมหาวิทยาลัยฟู่ตัน จึงได้จับเมื่อกันทดลองหา “ปริมาณการนอนที่เหมาะสมที่สุด” สำหรับคนมีอายุดู และผลที่ออกมาก็ถือว่าน่าสนใจไม่ใช่น้อยเลย

นั่นเพราะจากการตรวจสอบข้อมูลจากอาสาสมัครที่มีอายุระหว่าง 38 ถึง 73 ปี ร่วม 498,277 คน นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า

อาสาสมัครที่มีปริมาณการนอน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 7 ชั่วโมง โดยไม่ถูกรบกวนนั้น ดูจะมีจะมีประสิทธิภาพในการรับรู้ สุขภาพจิต และสุขภาพโดยรวมที่ดี

เมื่อเทียบกับอาสาสมัครที่นอนน้อยกว่า หรือมากกว่า 7 ชั่วโมง ซึ่งดูจะสามารถส่งผลกระทบที่ไม่ดี กับทักษะความจำ การแก้ปัญหา หรือแม้แต่สุขภาพจิตได้

นี่นับว่าเป็นตัวเลขที่น่าสนใจไม่ใช่น้อย เพราะตั้งแต่ในอดีตหลายๆ คนคงมักจะได้ยินคำพูดว่าเราควรนอน “มากกว่า” 8 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ

ตัวเลขตัวใหม่นี้จึงอาจแสดงให้เห็นว่ามีคนมีอายุจำนวนไม่น้อยเลยที่ “นอนนานเกินไป” ก็เป็นได้ และเช่นเดียวกับการนอนไม่พอ การนอนนานเกินไปเอง ก็อาจจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย

“การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัยของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้น

การหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับสำหรับผู้สูงอายุอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้พวกเขารักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

หลีกเลี่ยงการลดลงของความรู้ความเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตเวชและภาวะสมองเสื่อม”

ศาสตราจารย์บาร์บารา ซาฮาเคียน จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าวสรุป

 

 

ที่มา

www.nature.com/articles/s43587-022-00210-2

www.cam.ac.uk/research/news/seven-hours-of-sleep-is-optimal-in-middle-and-old-age-say-researchers

www.iflscience.com/health-and-medicine/scientists-identify-optimal-amount-of-sleep-to-get-in-middle-to-old-age/

 

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

“น้องเรอิ” ดาราสาววัย 22 ดาวรุ่งพุ่งกระฉูดจากค่าย SOD เปิดตัวมากลางปี “งาน G” สุดๆ !!

ถือเป็นอีกหนึ่งดาราหน้าใหม่ที่ได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงเปิดตัว ความโดดเด่นของเธอการันตีได้จากการที่เธอชนะการประกวด ‘ซินเดอเรลล่าออดิชั่น’ ที่จัดขึ้นโดยค่ายดังอย่าง Soft On Demand (SOD) เมื่อช่วงเดือนเมษายน...

ความร่วมมืออวกาศ จีน-รัสเซีย ร้าวฉาน? จีนประกาศ “หาความร่วมมือใหม่” แถม ไม่พูดถึงรัสเซียเลย ในงานประชุมอวกาศโลก

เช่นเดียวกับที่องค์กรอวกาศยุโรปมักมีการร่วมมือทำงานกับนาซ่า ที่ผ่านมาประเทศจีนเองก็มักจะมีโครงการสำรวจอวกาศร่วมกับรัสเซียอยู่บ่อยๆ อย่างโครงการ "สถานีวิจัยนานาชาติบนดวงจันทร์" ซึ่งถูกประกาศในช่วงปี 2021 แต่ดูเหมือนว่าจากสถานการณ์ในปัจจุบัน ความร่วมมือทางอวกาศจีน-รัสเซีย ก็อาจจะเกิดความร้าวฉานขึ้นแล้วก็ได้ เพราะด้วยเหตุผลบางอย่างภายในการนำเสนอโครงการที่การประชุมวิชาการอวกาศนานาชาติ (IAC)...

สื่อนอกเล่นข่าว ราชาเบอร์ 10 บินส่วนตัวบ่อย ปล่อยไอเสียเยอะ บางคนด่า-บางคนบอกเรื่องเขา

เลอกิ๊ป (L'Equipe) สื่อกีฬาดังของฝรั่งเศสได้ออกมาเปิดเผยว่า เครื่องบินเจ็ทส่วนตัวของ 'ลิโอเนล เมสซี่' ผู้ถูกยกเป็นราชาเบอร์ 10 แห่งวงการฟุตบอลในช่วง...

ผู้บริหาร Apple ลาออกจากบริษัท หลังเล่นมุกลดทอนคุณค่าผู้หญิง จนคลิปเป็นไวรัล-คนมองไม่เหมาะสม

บุคคลที่อยู่ตำแหน่งสูงๆ ย่อมต้องระวังในเรื่องของคำพูดและการกระทำเป็นเรื่องธรรมดา เพราะถ้าหากพลาดพลั้งขึ้นมาอาจทำให้ต้องเสียงานได้ และนี่ก็เป็นอีกครั้งที่เกิดเรื่องราวทำนองนี้ขึ้น... ไม่นานมานี้เจ้าของช่อง TikTok ชื่อดัง @itsdanielmac ได้ออกมาเผยแพร่คลิปที่เขาเข้าไปสัมภาษณ์ชายผู้เป็นเจ้าของเบนซ์ รุ่น...