วิจัยพบ “ปริมาณการนอน” ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ “คนมีอายุ” คือ “7 ชม.” ไม่น้อยหรือมากกว่านั้น

Date:

ด้วยความที่ “การนอนหลับ” สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุภาพและวิถีชีวิตของเราได้โดยตรง

ถึงอย่างนั้นก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น รูปแบบการนอนของผู้คนก็ดูจะเริ่มเปลี่ยนไปเช่นกัน ซึ่งทำให้หลายๆ ครั้ง ผู้สูงอายุจึงมักจะนอนน้อยกว่าคนหนุ่มสาวอยู่เสมอ

ดังนั้นเมื่อล่าสุดนี้เองนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และมหาวิทยาลัยฟู่ตัน จึงได้จับเมื่อกันทดลองหา “ปริมาณการนอนที่เหมาะสมที่สุด” สำหรับคนมีอายุดู และผลที่ออกมาก็ถือว่าน่าสนใจไม่ใช่น้อยเลย

นั่นเพราะจากการตรวจสอบข้อมูลจากอาสาสมัครที่มีอายุระหว่าง 38 ถึง 73 ปี ร่วม 498,277 คน นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า

อาสาสมัครที่มีปริมาณการนอน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 7 ชั่วโมง โดยไม่ถูกรบกวนนั้น ดูจะมีจะมีประสิทธิภาพในการรับรู้ สุขภาพจิต และสุขภาพโดยรวมที่ดี

เมื่อเทียบกับอาสาสมัครที่นอนน้อยกว่า หรือมากกว่า 7 ชั่วโมง ซึ่งดูจะสามารถส่งผลกระทบที่ไม่ดี กับทักษะความจำ การแก้ปัญหา หรือแม้แต่สุขภาพจิตได้

นี่นับว่าเป็นตัวเลขที่น่าสนใจไม่ใช่น้อย เพราะตั้งแต่ในอดีตหลายๆ คนคงมักจะได้ยินคำพูดว่าเราควรนอน “มากกว่า” 8 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ

ตัวเลขตัวใหม่นี้จึงอาจแสดงให้เห็นว่ามีคนมีอายุจำนวนไม่น้อยเลยที่ “นอนนานเกินไป” ก็เป็นได้ และเช่นเดียวกับการนอนไม่พอ การนอนนานเกินไปเอง ก็อาจจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย

“การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัยของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้น

การหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับสำหรับผู้สูงอายุอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้พวกเขารักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

หลีกเลี่ยงการลดลงของความรู้ความเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตเวชและภาวะสมองเสื่อม”

ศาสตราจารย์บาร์บารา ซาฮาเคียน จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าวสรุป

 

 

ที่มา

www.nature.com/articles/s43587-022-00210-2

www.cam.ac.uk/research/news/seven-hours-of-sleep-is-optimal-in-middle-and-old-age-say-researchers

www.iflscience.com/health-and-medicine/scientists-identify-optimal-amount-of-sleep-to-get-in-middle-to-old-age/

 

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

วัันนี้วันพระใหญ่นะ แนะนำ ดูธรรมะธัมโมบ้าง ดูปรัชญาคำคม ข่มใจ ข่มกิเลศตัณหา กันบ้างดิ๊

เนื่องจากว่าวันนี้ (๒๑ มีนาคม ๒๕๖๖) เป็นวัน "วันพระใหญ่" ตรงกับวัน แรม ๑๕...

ในหลวง-พระราชินี พระราชทาน แจกันดอกไม้ พล.อ.ประยุทธ์ เนื่องในวันคล้ายวันเกิด 69 ปี

วันนี้ (21 มี.ค. 66) พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี พระราชทานแจกันดอกไม้ แก่...

พบภาพหาชมยาก “วาฬฟิน” เป็น “โรคกระดูกสันหลังคด” ที่สเปน กำลังตรวจสอบว่า เกิดจากอะไร

กำลังเป็นภาพหาชมยาก ที่วงการวิทยาศาสตร์กำลังให้ความสนใจเลยครับ เมื่อช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ที่ชายฝั่งทางตะวันออกของสเปนได้มีการค้นพบภาพ และคลิปของวาฬฟินขนาดมหึมาตัวหนึ่ง กำลังว่ายน้ำอย่างทุลักทุเล สร้างความแปลกใจกับผู้พบเห็นมาก (ชมแบบคลิปได้ที่: youtu.be/aqypyQZr2Zo) โดยในตอนแรกหลายๆ ฝ่ายคิดว่าวาฬตัวนี้ แค่ติดอยู่ในอวนจับปลามันจึงว่ายน้ำแปลกๆ...

ดราม่ากลุ่ม Netflix จากโพสต์ “The Glory ทำเวอร์ชั่นไทยไม่ได้” ทำช่องคอมเมนต์เดือดปุดๆ

ดราม่ากลุ่ม Netflix จากโพสต์ "The Glory ทำเวอร์ชั่นไทยไม่ได้" ทำช่องคอมเมนต์เดือดปุดๆ ในช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา ซีรีส์เรื่อง The...