วิจัยพบ “ปริมาณการนอน” ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ “คนมีอายุ” คือ “7 ชม.” ไม่น้อยหรือมากกว่านั้น


1 แชร์

ด้วยความที่ “การนอนหลับ” สามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุภาพและวิถีชีวิตของเราได้โดยตรง

ถึงอย่างนั้นก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น รูปแบบการนอนของผู้คนก็ดูจะเริ่มเปลี่ยนไปเช่นกัน ซึ่งทำให้หลายๆ ครั้ง ผู้สูงอายุจึงมักจะนอนน้อยกว่าคนหนุ่มสาวอยู่เสมอ

ดังนั้นเมื่อล่าสุดนี้เองนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และมหาวิทยาลัยฟู่ตัน จึงได้จับเมื่อกันทดลองหา “ปริมาณการนอนที่เหมาะสมที่สุด” สำหรับคนมีอายุดู และผลที่ออกมาก็ถือว่าน่าสนใจไม่ใช่น้อยเลย

นั่นเพราะจากการตรวจสอบข้อมูลจากอาสาสมัครที่มีอายุระหว่าง 38 ถึง 73 ปี ร่วม 498,277 คน นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่า

อาสาสมัครที่มีปริมาณการนอน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 7 ชั่วโมง โดยไม่ถูกรบกวนนั้น ดูจะมีจะมีประสิทธิภาพในการรับรู้ สุขภาพจิต และสุขภาพโดยรวมที่ดี

เมื่อเทียบกับอาสาสมัครที่นอนน้อยกว่า หรือมากกว่า 7 ชั่วโมง ซึ่งดูจะสามารถส่งผลกระทบที่ไม่ดี กับทักษะความจำ การแก้ปัญหา หรือแม้แต่สุขภาพจิตได้

นี่นับว่าเป็นตัวเลขที่น่าสนใจไม่ใช่น้อย เพราะตั้งแต่ในอดีตหลายๆ คนคงมักจะได้ยินคำพูดว่าเราควรนอน “มากกว่า” 8 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ

ตัวเลขตัวใหม่นี้จึงอาจแสดงให้เห็นว่ามีคนมีอายุจำนวนไม่น้อยเลยที่ “นอนนานเกินไป” ก็เป็นได้ และเช่นเดียวกับการนอนไม่พอ การนอนนานเกินไปเอง ก็อาจจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย

“การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัยของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้น

การหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับสำหรับผู้สูงอายุอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้พวกเขารักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

หลีกเลี่ยงการลดลงของความรู้ความเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตเวชและภาวะสมองเสื่อม”

ศาสตราจารย์บาร์บารา ซาฮาเคียน จากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าวสรุป

 

 

ที่มา

www.nature.com/articles/s43587-022-00210-2

www.cam.ac.uk/research/news/seven-hours-of-sleep-is-optimal-in-middle-and-old-age-say-researchers

www.iflscience.com/health-and-medicine/scientists-identify-optimal-amount-of-sleep-to-get-in-middle-to-old-age/

 


ถ้าชอบเนื้อหา อย่าลืมส่งปลาทูให้ผู้เขียน...

1 แชร์
ติดตาม
แจ้งเตือนเมื่อ
guest
1 Comment
Inline Feedbacks
View all comments
LadyMaya
ปิดพัฒนาระบบ เจอกันอีกเร็วๆ นี้นะครับ