หมอชื่อดังแนะ 3 พฤติกรรมตอนตื่นนอนที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้รู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น

Date:

เคยตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย เพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่นกันไหมครับ? ถ้ากำลังประสบปัญหาดังกล่าว คุณอาจจะได้คำตอบถึงแนวทางการแก้ไขปัญหาดังกล่าวในบทความนี้ครับ!

 

 

Dr. Karan Raj หมอชื่อดังบนติ๊กต็อก ที่มีคนติดตามมากกว่า 4.5 ล้านบัญชี ได้เคยทำคลิปบอก 3 ข้อที่ไม่ควรทำตอนเช้า ที่อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยไปตลอดทั้งวัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างลองไปดูกัน

 

เริ่มที่ข้อแรก “ไม่ควรกดเลื่อนนาฬิกาปลุก”

 

หมอได้อธิบายถึงข้อนี้ว่า มันจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่วงจรการหลับอีกวงจรหนึ่ง ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้อยากหลับอีก

จากนั้นพอตื่นขึ้นมาแล้ว ร่างกายจะเต็มไปด้วยสารเคมีของตอนที่เเราหลับอยู่ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยไปอีก 4 ชม.

 

 

ข้อที่ 2 “ดูโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน”

 

โดยปกติแล้ว การตื่นนอนในตอนเช้า สมองจะค่อยๆ สร้างความตื่นตัว (Alertness) เปลี่ยนคลื่นสมองจาก delta ไป theta และสุดท้ายที่ alpha

แต่ถ้าตื่นมาแล้วเช็คโทรศัพท์เลย จะทำให้คลื่นสมองไม่เปลี่ยนไปเป็น theta และ alpha ทำให้คลื่นสมองค้างอยู่ในสภาพ delta ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกเพลียนั่นเอง

 

 

ข้อสุดท้าย “ดื่มกาแฟทันทีที่ตื่น”

 

หมอเผยว่าปกติคนเราจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมาตั้งแต่ตื่นนอนอยู่แล้ว และจะพีคช่วง 8-9 โมง ซึ่งปกติแล้วจะช่วยให้คุณตื่นตัวขึ้นโดยธรรมชาติ

การดื่มกาแฟในช่วงเวลาดังกล่าวจึงจะทำให้ได้รับผลจากคาเฟอีนได้ไม่เต็มที่ ซึ่งหมอแนะนำให้ไปกินตอนที่คอร์ติซอลตกดีกว่า นั่นคือช่วงสายๆ และจะตกไปต่ำสุดตอนเที่ยง

 

 

ชมคลิปเต็ม

ดูไม่ได้คลิกที่ลิงก์นี้ : https://www.tiktok.com/@dr.karanr/video/6974424484291890437

@dr.karanr

Do you do this? #morningroutine #schoolwithdrkaran #learnontiktok #sleep #coffee

♬ Runaway by Kanye Piano – Henry Cantu

 

และนี่ก็เป็น สามคำแนะนำจากหมอชื่อดัง สำหรับคนที่ไม่อยากหรือประสบปัญหาตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน

ซึ่งผู้อ่านชาวแคทดัมบ์คิดเห็นอย่างไรกับคำแนะนำนี้บ้าง เป็นประโยชน์หรือไม่ หรือมีความเห็นแย้งกับคุณหมอจากประสบการณ์จริงของตัวเอง ก็มาคอมเมนต์แลกเปลี่ยนความเห็นบอกกันได้เลยครับ…

 

ที่มา : ladbible

 

ติดตาม CatDumb ได้ในช่องทางอื่นๆ

Website: www.CatDumb.com

Youtube: www.youtube.com/c/CatDumbTV-Youtube

Instagram: www.instagram.com/catdumbnews/

TikTok: www.tiktok.com/@CATDUMBtv

 

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

ตัวตึงจากมิยาซากิ อาม่านักคอสเพลย์ เจ้าของสนามเกมแนวเอาตัวรอด สู่มีมยอดฮิตในเกาหลี ถึงขั้นไปโผล่ในเว็บตูน

เรื่องของเรื่องก็คือ เลื่อนผ่านไปเจอภาพอาม่าคนหนึ่ง แกคอสเพลย์เป็น "คอบร้า" เห่าไฟสายฟ้า ได้แบบสุดจะเก๋า แถมในปากยังคาบซิการ์ซะด้วย   ชมโพสต์กันได้ที่นี่ : https://www.facebook.com/jme7315/posts/pfbid02a84j6apGJEQFjumUqSUKFnCHxE9oWf4VUUMSKkgNWHCRxA8NbtY61Xv7seGwf8Xil   ด้วยความที่ชอบผลงานการคอสเพลย์นี้...

นศ. ม.เกียวโต เชิญกลุ่มแอนตี้วัคซีนมาโต้วาที แต่หาข้อสรุปไม่ได้ จึงหาผู้ชนะด้วยการซัดกันในเกม Super Smash Bros.

เป็นเรื่องราวที่ไวรัลขึ้นมาที่ประเทศญี่ปุ่นครับ โดยเมื่อวันที่ 30 พฤศจิกายน ที่ผ่านมา ได้มีผู้ใช้ทวิตเตอร์รายหนึ่งออกมาเล่าว่า ได้มีนักศึกษาแพทย์ มหาวิทยาลัยเกียวโต เชิญกลุ่มแอนตี้วัคซีนมาทำการโต้วาทีกัน ถึงประเด็นเรื่องการฉีดวัคซีน ซึ่งก็มีการเผยครับว่าการโต้วาทีนั้นได้เกิดการถกเถียงกันอย่างเข้มข้น...

Eva Elfie ลง vlog เที่ยวกรุงเทพฯ ไปเจอเสื้อ FUCK PRAYUT ที่จตุจักร บอก “ฉันเจอเสื้อที่เหมาะกับฉันแล้ว”

ล่าสุดเมื่อ 1 ธันวาคม ที่ผ่านมา "Eva Elfie" นักแสดงเว็บส้มดำชื่อดังชื่อดังชาวรัสเซีย ได้ลงคลิป Vlog...

หมูป่า หลงเข้ามาในเมืองที่ญี่ปุ่น ทำร้ายคนเจ็บ เจ้าหน้าที่เอาไม่ลง จนได้ชายข้าราชการใช้หอกแทงดับ

ชายข้าราชรายหนึ่งได้ทำการแทงหมูป่าที่หลงเข้ามาทำร้ายคนในเมืองดับด้วยหอก ได้กลายเป็นไวรัลขึ้นมาที่ประเทศญี่ปุ่นครับ เหตุการณ์นี้ถูกรายงานออกมาเมื่อวันที่ 24 พฤศจิกายนที่ผ่านมา โดยเหตุเกิดขึ้นที่เมืองฮาดาโนะ จังหวัดคานางาวะ ประเทศญี่ปุ่น ได้มีหมูป่าหลงเข้ามาในเมือง แล้วทำร้ายได้เกิดคนเจ็บสองรายครับ โดนรายแรกคือหญิงอายุ...