หมอชื่อดังแนะ 3 พฤติกรรมตอนตื่นนอนที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้รู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น


40 แชร์

เคยตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย เพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่นกันไหมครับ? ถ้ากำลังประสบปัญหาดังกล่าว คุณอาจจะได้คำตอบถึงแนวทางการแก้ไขปัญหาดังกล่าวในบทความนี้ครับ!

 

 

Dr. Karan Raj หมอชื่อดังบนติ๊กต็อก ที่มีคนติดตามมากกว่า 4.5 ล้านบัญชี ได้เคยทำคลิปบอก 3 ข้อที่ไม่ควรทำตอนเช้า ที่อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยไปตลอดทั้งวัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างลองไปดูกัน

 

เริ่มที่ข้อแรก “ไม่ควรกดเลื่อนนาฬิกาปลุก”

 

หมอได้อธิบายถึงข้อนี้ว่า มันจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่วงจรการหลับอีกวงจรหนึ่ง ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้อยากหลับอีก

จากนั้นพอตื่นขึ้นมาแล้ว ร่างกายจะเต็มไปด้วยสารเคมีของตอนที่เเราหลับอยู่ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยไปอีก 4 ชม.

 

 

ข้อที่ 2 “ดูโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน”

 

โดยปกติแล้ว การตื่นนอนในตอนเช้า สมองจะค่อยๆ สร้างความตื่นตัว (Alertness) เปลี่ยนคลื่นสมองจาก delta ไป theta และสุดท้ายที่ alpha

แต่ถ้าตื่นมาแล้วเช็คโทรศัพท์เลย จะทำให้คลื่นสมองไม่เปลี่ยนไปเป็น theta และ alpha ทำให้คลื่นสมองค้างอยู่ในสภาพ delta ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกเพลียนั่นเอง

 

 

ข้อสุดท้าย “ดื่มกาแฟทันทีที่ตื่น”

 

หมอเผยว่าปกติคนเราจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมาตั้งแต่ตื่นนอนอยู่แล้ว และจะพีคช่วง 8-9 โมง ซึ่งปกติแล้วจะช่วยให้คุณตื่นตัวขึ้นโดยธรรมชาติ

การดื่มกาแฟในช่วงเวลาดังกล่าวจึงจะทำให้ได้รับผลจากคาเฟอีนได้ไม่เต็มที่ ซึ่งหมอแนะนำให้ไปกินตอนที่คอร์ติซอลตกดีกว่า นั่นคือช่วงสายๆ และจะตกไปต่ำสุดตอนเที่ยง

 

 

ชมคลิปเต็ม

ดูไม่ได้คลิกที่ลิงก์นี้ : https://www.tiktok.com/@dr.karanr/video/6974424484291890437

@dr.karanr

Do you do this? #morningroutine #schoolwithdrkaran #learnontiktok #sleep #coffee

♬ Runaway by Kanye Piano – Henry Cantu

 

และนี่ก็เป็น สามคำแนะนำจากหมอชื่อดัง สำหรับคนที่ไม่อยากหรือประสบปัญหาตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน

ซึ่งผู้อ่านชาวแคทดัมบ์คิดเห็นอย่างไรกับคำแนะนำนี้บ้าง เป็นประโยชน์หรือไม่ หรือมีความเห็นแย้งกับคุณหมอจากประสบการณ์จริงของตัวเอง ก็มาคอมเมนต์แลกเปลี่ยนความเห็นบอกกันได้เลยครับ…

 

ที่มา : ladbible

 

ติดตาม CatDumb ได้ในช่องทางอื่นๆ

Website: www.CatDumb.com

Youtube: www.youtube.com/c/CatDumbTV-Youtube

Instagram: www.instagram.com/catdumbnews/

TikTok: www.tiktok.com/@CATDUMBtv

 


ถ้าชอบเนื้อหา อย่าลืมส่งปลาทูให้ผู้เขียน...

40 แชร์
ติดตาม
แจ้งเตือนเมื่อ
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
เลือกประเภทเนื้อหา
เล่าเรื่อง-สอบถาม
ตั้งกระทู้ถาม หรือเล่าเรื่องราวที่น่าสนใจ พร้อมภาพประกอบเนื้อหา
รูปภาพ
โพสต์ภาพน่าสนใจ ทั้งสวยงาม น่ารัก หรือฮาๆ ก็มาได้หมด
จัดอันดับ
บทความจัดอันดับสิ่งต่างๆ สมาชิกสามารถโหวตให้อันไหนขึ้นมาติดท็อปสุดก็ได้
จัดประกวด
คล้ายบทความจัดอันดับ แต่สมาชิกสามารถส่งเรื่องของตัวเอง มาโหวตแข่งกันได้
โพลล์
ทำโพลล์สอบถามความเห็นเพื่อนๆ ว่าคิดยังไงกับแต่ละเรื่องบ้าง?