หมอชื่อดังแนะ 3 พฤติกรรมตอนตื่นนอนที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้รู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น

Date:

เคยตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย เพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่นกันไหมครับ? ถ้ากำลังประสบปัญหาดังกล่าว คุณอาจจะได้คำตอบถึงแนวทางการแก้ไขปัญหาดังกล่าวในบทความนี้ครับ!

 

 

Dr. Karan Raj หมอชื่อดังบนติ๊กต็อก ที่มีคนติดตามมากกว่า 4.5 ล้านบัญชี ได้เคยทำคลิปบอก 3 ข้อที่ไม่ควรทำตอนเช้า ที่อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยไปตลอดทั้งวัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างลองไปดูกัน

 

เริ่มที่ข้อแรก “ไม่ควรกดเลื่อนนาฬิกาปลุก”

 

หมอได้อธิบายถึงข้อนี้ว่า มันจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่วงจรการหลับอีกวงจรหนึ่ง ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้อยากหลับอีก

จากนั้นพอตื่นขึ้นมาแล้ว ร่างกายจะเต็มไปด้วยสารเคมีของตอนที่เเราหลับอยู่ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยไปอีก 4 ชม.

 

 

ข้อที่ 2 “ดูโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน”

 

โดยปกติแล้ว การตื่นนอนในตอนเช้า สมองจะค่อยๆ สร้างความตื่นตัว (Alertness) เปลี่ยนคลื่นสมองจาก delta ไป theta และสุดท้ายที่ alpha

แต่ถ้าตื่นมาแล้วเช็คโทรศัพท์เลย จะทำให้คลื่นสมองไม่เปลี่ยนไปเป็น theta และ alpha ทำให้คลื่นสมองค้างอยู่ในสภาพ delta ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกเพลียนั่นเอง

 

 

ข้อสุดท้าย “ดื่มกาแฟทันทีที่ตื่น”

 

หมอเผยว่าปกติคนเราจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมาตั้งแต่ตื่นนอนอยู่แล้ว และจะพีคช่วง 8-9 โมง ซึ่งปกติแล้วจะช่วยให้คุณตื่นตัวขึ้นโดยธรรมชาติ

การดื่มกาแฟในช่วงเวลาดังกล่าวจึงจะทำให้ได้รับผลจากคาเฟอีนได้ไม่เต็มที่ ซึ่งหมอแนะนำให้ไปกินตอนที่คอร์ติซอลตกดีกว่า นั่นคือช่วงสายๆ และจะตกไปต่ำสุดตอนเที่ยง

 

 

ชมคลิปเต็ม

ดูไม่ได้คลิกที่ลิงก์นี้ : https://www.tiktok.com/@dr.karanr/video/6974424484291890437

@dr.karanr

Do you do this? #morningroutine #schoolwithdrkaran #learnontiktok #sleep #coffee

♬ Runaway by Kanye Piano – Henry Cantu

 

และนี่ก็เป็น สามคำแนะนำจากหมอชื่อดัง สำหรับคนที่ไม่อยากหรือประสบปัญหาตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน

ซึ่งผู้อ่านชาวแคทดัมบ์คิดเห็นอย่างไรกับคำแนะนำนี้บ้าง เป็นประโยชน์หรือไม่ หรือมีความเห็นแย้งกับคุณหมอจากประสบการณ์จริงของตัวเอง ก็มาคอมเมนต์แลกเปลี่ยนความเห็นบอกกันได้เลยครับ…

 

ที่มา : ladbible

 

ติดตาม CatDumb ได้ในช่องทางอื่นๆ

Website: www.CatDumb.com

Youtube: www.youtube.com/c/CatDumbTV-Youtube

Instagram: www.instagram.com/catdumbnews/

TikTok: www.tiktok.com/@CATDUMBtv

 

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

คลิปไวรัล ลูกชายกดซื้อของในเกม 50,000 บาท พ่อรู้แต่ไม่ดุ แถมสอนบทเรียนให้ลูก ชาวเน็ตชื่นชม

คุณพ่อให้บทเรียนลูกชาย หลังรู้ว่าเอาในบัญชี 50,000 บาทไปซื้อของในเกม ชาวเน็ตชื่นชมสอนลูกดีมาก กลายเป็นกระแสไวรัล     ผู้ใช้ TikTok @bankchartlimpsuwanindy ได้โพสต์คลิปวิดีโอในจังหวะที่กำลังสอนลูกชาย...

เจ้าของเผย “เยอรมันเชพเพิร์ด” คือสุดยอดสุนัขอารักขา ยืนยันด้วยภาพจากกล้องวงจรปิด

ว่ากันว่าอุปนิสัยของสุนัขแต่ละสายพันธ์ุก็จะแตกต่างกันออกไป บางพันธุ์ขี้เล่น บางพันธ์ก็รักเจ้าของดูแลเป็นอย่างดี เหมือนกับเจ้าเยอรมันเชพเพิร์ดตัวนี้     ผู้ใช้เฟซบุ๊ก เจ้แต้วบ้านฝรั่ง กำแพงเพชร ใกล้วัดศรีบุญส่ง โพสต์ภาพจากกล้องวงจรปิด เผยหลักฐานเด็ดน้องหมาเยอรมันเชพเพิร์ดขึ้นมานอนเป็นเพื่อน...

รมว.การต่างประเทศ ยอมรับ อดีต ปธน.ศรีลังกา จะมาไทยจริง บอกหนีร้อนมาพึ่งเย็น อยู่ได้ไม่เกิน 90 วัน

รมว.การต่างประเทศ ยอมรับ อดีต ปธน.ศรีลังกากำลังมาไทยจริง บอกหนีร้อนมาพึ่งเย็น อยู่ได้ไม่เกิน 90 วัน วันนี้ (10...

ดราม่าเสียงแตก ไรเดอร์บ่นลูกค้า ‘สั่งเยอะ’ รู้ว่าจ่ายไหว แต่ไม่เกรงใจคนส่งเลย

เกิดเป็นดราม่าเสียงแตกขึ้นมา หลังมีไรเดอร์รายหนึ่งออกมาบ่นลูกค้าที่สั่งพิซซ่าจำนวนมาก พร้อมโอดว่าแบบนี้ไม่เกรงใจคนส่ง     เรื่องราวนี้เกิดขึ้นในกลุ่มข่าวของจังหวัดหนึ่งในไทย โดยไรเดอร์ได้มาโพสต์รูปว่ามีลูกค้าสั่งพิซซ่ามาถึง 11 ถาด เจ้าตัวจึงมาตัดพ้อว่า "ก็รู้ว่ามีปัญญาจ่าย แต่สั่งไม่เกรงใจคนส่งเลย" จากนั้นโพสต์นี้ก็ได้กลายเป็นประเด็นขึ้นมาในกลุ่ม โดยมีสมาชิกในกลุ่มเข้ามาแสดงความเห็นกันมากมาย   เริ่มจากคนที่อัดใส่ไรเดอร์ว่า...