เชื่อว่าช่วงนี้อาจจะมีหลายคนที่รู้สึกผิดหวังกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นในชีวิต รู้สึกว่าอะไรก็ไม่เป็นดั่งใจเอาซะเลย ไม่ว่าจะเกิดจากอะไรก็แล้วแต่…
เพื่อรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น ผมก็เลยลองไปเสิร์ชหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตดู เลยอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนได้ลองอ่าน และนำไปใช้ดูฮะ
1. ยอมรับความจริง
ก่อนอื่นเลยเราต้องตั้งสติให้ดี และทำใจยอมรับความจริงให้ได้ เพราะเรื่องราวมันเกิดขึ้นไปแล้ว และเราไม่สามารถไปเปลี่ยนอะไรได้ จึงต้องค่อย ๆ ทำความเข้าใจ และเรียนรู้กับความผิดหวังที่เกิดขึ้น
2. การจัดการกับอารมณ์ความรู้สึก
ปกติแล้วสภาวะอารมณ์ของคนเราก็เหมือนกับน้ำ ที่แปรผันไปตามสถานการณ์ และสิ่งแวดล้อมรอบตัว ซึ่งแต่ละคนก็จะมีวิธีในการรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน
ก็ต้องตั้งสติให้ดีและพยายามจับอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง ว่ากำลังคิดอะไร? รู้สึกอย่างไร? ทำไมต้องรู้สึกแบบนี้? ถ้าทำอะไรลงไปแล้วมันจะเกิดประโยชน์ไหม? หรือมันก่อให้เกิดโทษมากกว่ากัน?
เพื่อไม่ให้เราลงมือทำอะไรไปโดยพลการ และมันอาจจะส่งผลเสียตามมา กว่าจะจัดการความรู้สึกได้อาจจะต้องใช้เวลาทำความเข้าใจ เพราะฉะนั้นการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเสียหายถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด
3. คิดถึงปัจจุบันเข้าไว้
ส่วนใหญ่ความเสียใจ ความผิดหวัง จะเป็นอารมณ์ ความรู้สึกของมนุษย์ เพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ นั่นหมายความว่า เหตุการณ์มันจะต้องเกิดไปแล้ว
เพราะฉะนั้นก็ต้องตั้งมั่นอยู่กับปัจจุบันเข้าไว้ เพราะเราไม่สามารถกลับไปแก้ไขเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตได้ จึงอยากให้มองถึงเหตุการณ์ปัจจุบันเป็นหลัก และพยายามคิดหาทางรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น ดีกว่าไปจมปลักกับอดีต
4. หาวิธีแก้ไขปัญหา เพื่อไปสู่ทางออกที่ดีขึ้น
เมื่อตั้งสติ และจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกได้แล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะต้องเดินไปข้างหน้า พยายามคิดถึงวิธีการแก้ปัญหา การรับมือกับปัญหา เพื่อไม่ให้เกิดเรื่องที่ทำให้เสียใจหรือผิดหวังอีกในอนาคต
หรือถ้าใครยังหลุดพ้นไม่ได้ การไปพบกับจิตแพทย์เพื่อรักษาแผลในใจ ก็ถือว่าเป็นทางออกที่ดีเหมือนกันนะครับ
ปล. ที่เลือกรูปพี่เนย์มาร์มาประกอบ เพราะคิดว่าเป็นภาพที่แสดงออกถึงความเศร้า ความผิดหวังเสียใจได้ดีที่สุดฮะ
เรียบเรียงโดย #เหมียวหง่าว
