Tag: แคลอรี่

  • ฟิตเนสบล็อกเกอร์ เปรียบเทียบอาหารที่เรากินอยู่ทุกวัน งานนี้แคลอรี่ไม่เกี่ยวเลย!!

    ฟิตเนสบล็อกเกอร์ เปรียบเทียบอาหารที่เรากินอยู่ทุกวัน งานนี้แคลอรี่ไม่เกี่ยวเลย!!

    มีความเชื่อบางอย่างที่ว่า หากคุณอยากที่จะมีสุขภาพดีนั้น ต้องอดทานอาหารอร่อยๆ และพวกขนมหวาน เพื่อแลกมากับรูปร่างและสุขภาพที่ดี แต่อย่างไรก็ตามได้มีบล็อกเกอร์สาวที่รักในการออกกำลังกายคนหนึ่ง ได้ออกมาสร้างภาพเปรียบเทียบให้ทุกคนได้เห็นว่าแคลอรี่ของอาหารแต่ละชนิดนั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร เพื่อที่คุณจะได้เลือกอาหารที่ดีที่สุดเท่านั้นเข้าสู่ร่างกายของคุณ   Lucy Mountain บล็อกเกอร์สาวสวยหุ่นแซ่บ เธอมีบางอย่างที่จะบอกให้เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพได้ทราบ เกี่ยวกับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย   อัลมอนด์ vs ขนมเจลลี่เคลือบน้ำตาล ถึงแม้ว่าจะมีแคลอรี่ที่เท่ากัน แต่เรื่องของประโยชน์ต่างๆ คงสู้อัลมอนด์ไม่ได้ทั้งหมด ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักก็ต้องเลือกทานกันหน่อยนะ   มันฝรั่งทอดโรยเกลือ vs ผักอบกรอบ แม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะดูต่างกันเพียงเล็กน้อยแต่ผักอบกรอบกลับมีแคลอรี่ที่มากกว่า บางทีคุณก็ต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ไม่ใช่เลือกทานเพียงเพราะความรู้สึกนะ   น้ำเปล่า vs น้ำกลิ่นผลไม้ ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าน้ำเปล่านี่แหละเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุด   ขนมเคลือบช็อกโกแลต ครึ่งอัน vs ทั้งหมด ถ้าคุณอ่านฉลากที่ซองขนมซักนิดคุณก็จะเห็นถึงแคลอรี่ที่มีอยู่สูงไม่น้อยเลยทีเดียว ดังนั้นขนมหนึ่งชิ้นสามารถแบ่งทานได้ถึง 2 ครั้งเลยทีเดียว   อเมริกาโนใส่นม (White americano) vs แฟลตไวท์ ถ้าคุณอยากที่จะลดแคลอรี่ในขณะที่เดินเข้า Starbucks คุณก็คงต้องสั่ง White americano แทนแฟลตไวท์แล้วล่ะ เพราะอย่างหลังใส่นมหนักมาก   ไอศกรีมแท่งผลไม้ vs ไอศกรีมแท่งเคลือบช็อกโกแลต หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักไอศกรีมแท่งเคลือบช็อกโกแลตถือว่าเป็นสิ่งต้องห้ามเลยล่ะ  …

  • นี่คือ 20 วิธีการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง

    นี่คือ 20 วิธีการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง

    หลายคนอาจจะกำลังหาวิธีออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด Mayo Clinic เป็นผลงานวิจัยที่ถูกนำมาตีพิมพ์โดย National Institutes of Health โดยได้ทำการจัดอันดับ 39 วิธีการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุดภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง โดยได้ทำการเรียงอับดับกีฬาที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยที่สุดไปจนถึงมากที่สุด ว่าแล้วก็มารับชมกันเลย   อันดับที่ 20 เดินเล่น และ Hatha Yoga (โยคะเบสิคทั่วไป) สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 183 – 228 แคลอรี่ต่อชั่วโมง   อันดับที่ 19 ไทชิ (การออกกำลังกายที่นำการฝึกลมปราณและสมาธิมารวมกัน) เต้นรำบอลรูม และโบว์ลิ่ง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 219 – 273 แคลอรี่ต่อชั่วโมง   อันดับที่ 18 พายเรือแคนู สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 256 – 319 แคลอรี่ต่อชั่วโมง   อันดับที่ 17 โยคะ วอลเลย์บอล และปั่นจักรยานช้าๆ (10…

  • บริษัทเนสท์เล่ ปรับเปลี่ยนสูตร “คิทแคท” ลดปริมาณน้ำตาลน้อยลงกว่าสูตรเก่า 0.7 กรัม

    บริษัทเนสท์เล่ ปรับเปลี่ยนสูตร “คิทแคท” ลดปริมาณน้ำตาลน้อยลงกว่าสูตรเก่า 0.7 กรัม

    วันที่ 29 มีนาคม 2560 ทางเว็บไซต์ต่างประเทศมีรายงานว่า เมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทางบริษัทเนสท์เล่ ผู้ผลิตช็อกโกแลตยี่ห้อดังอย่าง “คิทแคท” ได้ทำการปรับเปลี่ยนสูตรใหม่เป็นครั้งแรกในรอบหลายทศวรรษ โดยคิทแคทสูตรใหม่นี้ จะถูกนำออกมาวางจำหน่ายภายในสัปดาห์นี้แทนคิทแคทรสชาติเก่าที่เราคุ้นเคย     ก่อนหน้านี้ ทางบริษัทเนสท์เล่ ได้ทำเทคโนโลยีใหม่ขึ้นมา เพื่อลดน้ำตาลในผลิตภัณฑ์ของตน ซึ่งไม่มีผลต่อรสชาติใดๆ และคิทแคท ก็เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่ทางบริษัทผู้ผลิต มีแนวคิดที่จะลดปริมาณน้ำตาลลงให้น้อยกว่าสูตรเดิม โดยใช้นมและโกโก้สูตรพิเศษ เมื่อคิทแคทสูตรใหม่นี้ถูกนำออกมาวางจำหน่าย คุณจะได้สัมผัสกับสูตรใหม่ที่มีแคลอรี่น้อยลงกว่าเดิมเพียง 0.7 กรัม โดยสูตรใหม่นี้จะมีปริมาณน้ำตาล 21.3 กรัม ในขณะที่สูตรเก่ามีปริมาณน้ำตาลอยู่ที่ 22 กรัม     ทางด้าน Fiona Kendrick ประธานและซีอีโอของเนสท์เล่ในสหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์ ได้ออกมากล่าวว่า “ผมยินดีที่จะบอกว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังคงมีขนาดเดิม เพียงแค่เราได้ลดน้ำตาลลง ซึ่งมันก็ยังคงรสชาติที่ดีเหมือนเดิม… และนี่ก็เป็นตัวอย่างที่ดีของเราในการใช้ความพยายามในการวิจัย และใช้นวัตกรรมใหม่ เพื่อพัฒนา และเปลี่ยนแปลงสูตรให้ดีขึ้น”     อย่างไรก็ตามสูตรคิทแคทที่ปรับปรุงใหม่ดังกล่าว เป็นการประกาศของบริษัททางฝั่งอังกฤษและไอร์แลนด์ ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าจะถูกนำไปใช้ปรับสูตรคิทแคทที่วางจำหน่ายทั่วโลกด้วยหรือไม่ และแม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงสูตรใหม่ แต่ก็อย่าเพิ่งดีใจไปล่ะ เพราะอย่าลืมนะว่าทางผู้ผลิตเขาลดน้ำตาลลงจากสูตรเก่าเพียงแค่…

  • ผอมกันล่ะทีนี้ เมื่อร้านอาหารแนวใหม่ ไม่รับเงิน แต่ให้คุณจ่ายโดยการ “ออกกำลังกาย” แทน!!

    ผอมกันล่ะทีนี้ เมื่อร้านอาหารแนวใหม่ ไม่รับเงิน แต่ให้คุณจ่ายโดยการ “ออกกำลังกาย” แทน!!

    ลืมไปเลยว่าการไปทานอาหารแล้วจะอ้วน เพราะตอนนี้มีร้านอาหารที่จะทำให้คุณไปกินแล้ว ‘ผอม’ กันได้แล้วล่ะ!!!   คาเฟ่แห่งนี้ชื่อว่า Run For Your Bun ตั้งอยู่ในศูนย์ออกกำลังกาย David Lloyd แห่งประเทศอังกฤษ ซึ่งก็เหมือนคาเฟ่ทั่วไปที่จะเสิร์ฟอาหารให้กับลูกค้า แต่พอตอนจ่ายเงินค่าอาหารนี่แหละที่พีค เพราะทางร้านไม่รับเงิน แต่จะรับเป็น ‘แคลอรี่’ ของคุณ!! ข้อเสนอจากทางคาเฟ่ก็คือเพื่อแลกกับอาหาร 1 มื้อ คุณจะต้องออกกำลังกายตามคอร์สของทางยิม ภายในระยะเวลาแค่ 6 นาทีเท่านั้น ย้ำ…6 นาทีเท่านั้น!!!   ออกกำลังกายแลกค่าอาหาร   โปรแกรมออกกำลังกายเข้มข้นของทางยิมก็คือ การเล่นเครื่องพายเรือ การปั่นจักรยานแบบหนัก วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า สคว็อช ออกกำลังกายท่า Leg Lunges และทั้งหมดต้องทำต่อเนื่องกันอย่างละ 1 นาที ฟังดูแล้วเป็นคอร์สที่ไม่ค่อยหนักเท่าไหร่นะเนี่ย ดูแล้วไม่น่าจะเบิร์นอาหารที่ทานไปออกหมดนะ แต่จุดประสงค์ของทางยิมที่ต้องการทำแบบนี้ก็เพราะว่าต้องการเตือนและให้แง่คิดต่อกลุ่มผู้ที่มาเล่นว่าการออกกำลังกายที่ดีไม่ควรอดอาหารนั่นเอง   ทางด้านผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของศูนย์แห่งนี้ คุณ Elaine Denton ก็ออกมาบอกว่า “อ้างอิงจากการวิจัยของเรา พนักงานออฟฟิศอังกฤษนั้นใช้เวลา 90% ไปกับการนั่งทำงานเฉยๆ กระทั่งนั่งกินข้าวอยู่บนโต๊ะทำงานตัวเองด้วยซ้ำ” “เราต้องการย้ำเตือนให้เหล่าคนทำงานเห็นความสำคัญของการแอคทีฟอยู่ตลอดเวลา และรู้จักการขยับทำนู่นทำนี่บ้าง…

  • 19 อาหารแคลน้อย ทานจนอิ่มพุงกาง ก็ยังรักษารูปร่างที่ดีไว้ได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา!!

    19 อาหารแคลน้อย ทานจนอิ่มพุงกาง ก็ยังรักษารูปร่างที่ดีไว้ได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา!!

    สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังอยู่ในระหว่างการไดเอทอยู่ล่ะก็ ต้องขอบอกเลยว่าเรื่องของการกินนั้นเป็นอะไรที่สำคัญมาก เพราะนอกจากจะควบคุมอาหารแล้วยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย เรียกได้ว่าหากขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไป จะทำให้การลดน้ำหนักหรือการไดเอทไม่ได้ผลอย่างเต็มที่ และในวันนี้เอง #เหมียวหง่าว ก็อยากจะมาแนะนำผักผลไม้ที่ให้แคลอรี่น้อยเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (ประมาณ 1,000-2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน)     จะมีอะไรบ้างนั้นเราลองไปชมพร้อมๆ กันได้เลยจ้า…   1. แอปเปิ้ล : 47 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม   2. แอพพริค็อท : 12 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ผล   3. หน่อไม้ฝรั่ง : 6 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ต้น   4. บีทรูท : 36 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม   5. บร็อคโคลี่ : 33 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม 6.…

  • บริษัทปิ๊งไอเดีย รีโนเวทบันได บอกแคลอรี่ที่ ‘เผาผลาญ’ ตอนพนักงานเดินขึ้น-ลง

    บริษัทปิ๊งไอเดีย รีโนเวทบันได บอกแคลอรี่ที่ ‘เผาผลาญ’ ตอนพนักงานเดินขึ้น-ลง

    คนเราใครๆ ก็อยากหุ่นดี แต่ก็นั่นแหละ เพราะมนุษย์ถูกออกแบบมาให้ขี้เกียจ คำว่า ‘แค่ขยับ = ออกกำลังกายนั้น’ เลยกลายเป็นอะไรที่ค่อนข้างยากที่จะทำ หรือแม้แค่ในชีวิตประจำวัน กิจกรรมง่ายๆ อย่างการขึ้นบันได ก็มักถูกหลีกเลี่ยงเสมอๆ ตอนที่บริษัท A2Office ในประเทศโปรตุเกสได้ฤกษ์รีโนเวทปรับปรุงบริษัทขึ้นมาใหม่นั้น พวกเขาได้ปิ๊งไอเดียหนึ่งขึ้นเพื่อกระตุ้นให้คนอยากขึ้นลงบันไดกันมากขึ้นล่ะ   โดยการติดตัวเลขปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไประหว่างการขึ้นบันไดซะเลย!!   นอกจากจะทำให้บันไดดูสวยงามขึ้นแล้ว   ยังเป็นแรงบันดาลใจให้พนักงานเดินขึ้นลงบันได้มากขึ้น เพื่อสุขภาพของพวกเขาเอง   เห็นแบบนี้แล้วรู้สึกว่าน่าเดินขึ้นมากกว่าเดิมโขเลยนะเนี่ย   ทุกๆ ก้าวย่างที่เดินขึ้น คุณก็เผาผลาญไปแล้วราวๆ 0.11 กิโลแคลอรี่แล้วล่ะ!!     เป็นไอเดียการตกแต่งที่น่ารักจริงๆ นะเนี่ย พอคนเราเห็นเป้าหมายก็จะสามารถทำอะไรต่างๆ ได้ดีขึ้นโดยไม่เหน็ดเหนื่อยใช่มั้ยล่ะ? (การลดน้ำหนักก็เช่นกัน…T^T)   ที่มา: Designyoutrust

  • สมมติว่าเปลี่ยน “โลโก้” อาหารชื่อดังให้เป็นตัวเลขแคลอรี่ คราวนี้จะหยิบเริ่มคิดหนักแล้ว!!

    สมมติว่าเปลี่ยน “โลโก้” อาหารชื่อดังให้เป็นตัวเลขแคลอรี่ คราวนี้จะหยิบเริ่มคิดหนักแล้ว!!

    ปกติเวลาเราจะหยิบขนมหรืออาหารที่ขายตามร้านทั่วไปนั้นเราเลือกที่จะหยิบโดยไม่ได้ดูเลยว่าอาหารชนิดนี้มีส่วนประกอบอะไรบ้าง และให้พลังงานเท่าไหร่ จนบางทีเราก็กินเยอะเกินไปจนอาจทำให้อ้วนได้ ได้มี Instagram ชื่อว่า Calorie Brands ได้ปิ๊งไอเดียออกแบบโลโก้อาหารพวกนี้ใหม่ซะเลย โดยการที่เอาเลขแคลอรี่มาแทนที่ตัวโลโก้เดิมแล้วออกแบบให้มีส่วนที่คล้ายแบบเดิมอยู่ เพื่อให้คนตระหนักได้ว่ากินเยอะไปมันไม่ดี โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงในวัยผู้ใหญ่ควรกินให้ได้ 1940 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ส่วนผู้ชายควรกินประมาณ 2550 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน และนี่คือตัวเลขของแคลอรี่ในอาหาร ไปดูกันว่าแต่ละอันจะหนักหน่วงแค่ไหน   . . . . . . . . . . .   ยังไงก็กินให้ระวังกันหน่อยนะจ๊ะ เดี๋ยวนี้สิ่งที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่ไขมัน แต่มันคือน้ำตาล เวลาจะกินอะไรก็เลือกอาหารที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อยๆ ไว้ก่อนก็ดี ที่มา boredpanda

  • ผลิตภัณฑ์ไทยดังไกลทั่วโลก กับ ‘จาน’ ซึ่งสามารถ ‘ลดแคลอรี’ ในอาหารที่คุณกินได้!!?

    ผลิตภัณฑ์ไทยดังไกลทั่วโลก กับ ‘จาน’ ซึ่งสามารถ ‘ลดแคลอรี’ ในอาหารที่คุณกินได้!!?

    วันนี้ #จ่าสิบเหมียว ก็ภูมิใจมากๆ และอยากจะพาเพื่อนๆ ไปรู้จักกับนวัตกรรมหนึ่งที่เป็นฝีมือของคนไทย แถมดังไกลไประดับโลกแล้วล่ะในตอนนี้ นั่นก็คือ ‘จาน’ ที่สามารถลดแคลอรีในอาหารที่เพื่อนๆ กินได้!!? เผื่อหลายๆ คนจะไม่ทราบกันมาก่อน จากการรายงานของกรมอนามัยโลก ประเทศไทยจัดว่าเป็นประเทศที่มีจำนวนคนที่น้ำหนักเกินกว่าเกณฑ์ (หรืออ้วน) เป็นอันดับ 2 ของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เลยทีเดียว   คนไทยอ้วนเป็นอันดับ 2 รองมาจากมาเลเซีย   (ก็ใครจะไปโทษได้ล่ะเนาะ อาหารประเทศเราอร่อยขนาดนั้น ถ้าจะให้ผอมล่ะก็รบกวนดูอาหารของประเทศไทยด้วย ฮ่าๆๆ)   กลับเข้าเรื่องมาที่นวัตกรรมนี้ดีกว่า เป็นการคิดค้นของบริษัท BBDO Bangkok ในความร่วมมือกับ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เพื่อช่วยลดความอ้วนให้กับคนไทย หลักการง่ายๆ ของมันเลยก็คือ การที่ส่วนบนของจานที่สัมผัสกับอาหารนั้น จะมีลักษณะคล้ายฟองน้ำ และมีรูเล็กๆ เพื่อดูดซับไขมันที่อยู่ในอาหารลงไปส่วนใต้ของจาน ซึ่งจากการทดลองแล้วพบว่าสามารถลดแคลอรีของอาหารแต่ละจานลงไปได้กว่า 30 แคลอรี เป็นอย่างต่ำเลยทีเดียว   จานช่วยลดแคลอรีในอาหาร!!!   ถ้าใครยังงงอยู่ล่ะก็ มาชมกันแบบเต็มๆ กันได้ที่นี่เลย   แหม๊…เห็นมั้ย จะว่าไปแล้วเป็นแค่เรื่องเล็กๆ ปัญหาทั่วๆ ไปในชีวิตประจำวันของเราเองนะเนี่ย…

  • อินโฟกราฟฟิคสำหรับผู้ชื่นชอบซูชิ ทานซูชิอย่างไรให้ปลอดภัยและส่งผลดีต่อสุขภาพ!!

    อินโฟกราฟฟิคสำหรับผู้ชื่นชอบซูชิ ทานซูชิอย่างไรให้ปลอดภัยและส่งผลดีต่อสุขภาพ!!

    อาหารประจำชาติญี่ปุ่นคงปฏิเสธไม่ได้ว่ามันต้องเป็น ‘ซูชิ’ ที่มีเอกลักษณ์แบบหาจากที่ไหนไม่ได้อีกแล้วบนโลกใบนี้ อีกทั้งยังโด่งดังไปทั่วโลก ทั้งฝรั่งและคนเอเชียต่างก็ชื่นชอบซูชิกันทั้งนั้น มีหลากหลายหน้าให้เลือก ยิ่งทำโดยฝีมือของชาวญี่ปุ่นด้วยแล้ว ยิ่งมั่นใจได้ว่าสะอาด อร่อยและดีต่อสุขภาพแน่นอน!!     แต่อย่ามัวชะล่าใจกับซูชิจานหรูล่ะ ถึงแม้ว่าวัตถุดิบอันสดใหม่ทำให้หน้าตาของซูชิดูดี น่าทาน ก็อย่าให้มันมาหลอกคุณได้ เพราะภายในนั้นมันซ่อนปริมาณแคลอรี่อันมากมายมหาศาลเลยล่ะ ทาง Cleveland Clinic จึงได้จัดทำอินโฟกราฟฟิคฉบับย่อเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับซูชิกันซักนิด     ต้องยอมรับเลยว่าทั่วโลกตอนนี้ ได้รับอิทธิพลของซูชิญี่ปุ่นไปแล้ว แต่ทว่าหากใครที่รักสุขภาพแล้วดันชอบทานซูชิด้วย งานนี้ต้องศึกษากันหน่อย ถ้าหากไม่อยากรับปริมาณแคลอรี่ในจำนวนที่มากเกินไปจากซูชิ     ซูชิ – อาหารญี่ปุ่นที่ประกอบไปด้วยข้าวปั้นและวัตถุดิบที่โปะเป็นหน้า โนริ – สาหร่ายญี่ปุ่น ส่วนประกอบไว้ใช้ห่อข้าวปั้น เท็มปุระ – อาหารญี่ปุ่นชนิดชุบแป้งทอด ซาชิมิ – ปลาดิบ มิโซะ – ผลิตภัณฑ์อาหารญี่ปุ่น ส่วนมากจะทำมาจากถั่วเหลือง Roe หรือ 卵 (Tamago) – ไข่ปลา (ส่วนมากจะเป็นปลาแซลมอน)   ประเภทของซูชิ Nigiri…

  • ชมกันชัดๆ ว่าเมื่อกิน ‘อาหาร’ แต่ละชนิดลงไป ต้อง ‘ออกกำลังกาย’ เผาผลาญแค่ไหน!?

    ชมกันชัดๆ ว่าเมื่อกิน ‘อาหาร’ แต่ละชนิดลงไป ต้อง ‘ออกกำลังกาย’ เผาผลาญแค่ไหน!?

    สำหรับปัจจุบันนี้ โดยเฉพาะบ้านเรา ที่อาหารการกินดีๆ อร่อยๆ นั้น เยอะเหลือเกินนนนนน และด้วยเหตุผลนี้แหละ สิ่งที่ตามมานั่นก็คือ ความ ‘อ้วน’ นั่นเอง วันนี้เหมียวก็เลยมีตารางดีๆ มาให้เพื่อนๆ ได้ชมกัน เกี่ยวกับการคำนวนคร่าวๆ ว่า ถ้าคุณทานอาหารจานโปรดลงไปปริมาณเท่านี้ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างไร ใช้เวลาเท่าไหร่!!? ลองมาดูกันเลยเมี๊ยววว แล้วจะสยอง!!!   ช็อคโกแลตจำนวน 45 กรัม ต้องออกกำลังกายเกือบครึ่งชั่วโมงเลยทีเดียว โดยเฉพาะสาวๆ ที่ใช้พลังงานน้อยกว่าผู้ชาย   เบียร์ 1 ไพนท์ หรือแก้วใหญ่ๆ (ในที่นี้ใช้ยี่ห้อสเตลล่า) จะมีแคลอรี่ถึง 245 เลยทีเดียว   หนักสุดๆ กับเฟรนช์ฟรายด์ใหญ่ของแม็คโดนัลด์ ที่ต้องออกกำลังกายกันเกือบ50 – 60 นาทีเลยล่ะ   เบอเกอร์บิ๊กแม็ค ก็จะมีแคลอรี่มากกว่าเฟรนช์ฟรายด์เล็กน้อย แต่ได้รับไขมันเยอะกว่า   หนักสุดๆ สำหรับพิซซ่า อาจได้รับเกือบๆ 700 แคลอรี่เลยทีเดียว ต้องออกกำลังกายกันอย่างน้อย…

  • ไปชมกันว่า ปริมาณ 100 Kcal ของอาหารที่คุณชอบ จะมีขนาดเท่าไหร่กันนะ!!

    ไปชมกันว่า ปริมาณ 100 Kcal ของอาหารที่คุณชอบ จะมีขนาดเท่าไหร่กันนะ!!

    ช่วงนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนอาจมีวิธีดูแลสุขภาพแตกต่างกันออกไป และหนึ่งในวิธีที่เป็นที่นิยมกันอย่างมากก็คือการควบคุมแคลอรี่ วิธีการควบคุมแคลอรี่ก็คือการจำกัดปริมาณของพลังงานที่กินเข้าไปในแต่ละวัน ไม่ให้เกินเท่าไหร่ก็ว่ากันไปตามสัดส่วน เช่นบางคนใช้พลังงานวันละ 3,000 Kcal ก็กินแค่ 2,000 Kcal เพื่อให้ร่างกายดึงส่วนที่สำรองมาใช้ แน่นอน การควบคุมแคลอรี่ นั่นหมายถึงการเลิกกินอาหารบางอย่าง ที่ให้แคลอรี่มากเกินไป อย่างเช่นของหวานหรือของทอดต่างๆ แต่ถ้าคุณอยากกินล่ะก็ คุณก็ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม และวันนี้เหมียวจะพาเพื่อนๆไปชมว่า หากอาหารต่างๆที่คุณชอบ ถูกแบ่งเป็นชิ้นละ 100 Kcal จะมีขนาดเท่าไหร่กัน ว่าแล้วก็ไปชมกันเลย   โค้ก 100 กิโลแคลอรี่   ไอศครีม Haagen-Dazs รสคุ๊กกี้แอนด์ครีม 100 กิโลแคลอรี่   มัฟฟิ่นบลูเบอร์รี่ 100 กิโลแคลอรี่   ถั่วบราซิล 100 กิโลแคลอรี่   ไข่ขนาดกลางต้มกับขนมปังโฮลวีต 100 กิโลแคลอรี่   ลูกพีช 100 กิโลแคลอรี่   มาชเมลโล่ว 100 กิโลแคลอรี่   เบียร์ 100 กิโลแคลอรี่   ขนม Twix 100 กิโลแคลอรี่  …

  • น่ากินเว่อร์!! ขอเสนอ ‘แพนเค้กช็อกโกแลตไร้แป้ง’ ของหวานคลีนๆ สำหรับคนกลัวอ้วนโดยเฉพาะ

    น่ากินเว่อร์!! ขอเสนอ ‘แพนเค้กช็อกโกแลตไร้แป้ง’ ของหวานคลีนๆ สำหรับคนกลัวอ้วนโดยเฉพาะ

    สาวๆ คนไหนที่ชอบทานของหวานแสนอร่อยอย่างแพนเค้กละก็ จะต้องไม่พลาดเมนูนี้อย่างแน่นอน เพราะในครั้งนี้เชพเหมียวจะขอมานำเสนอสูตรของหวานแสนอร่อยอย่าง ‘แพนเค้กช็อกโกแลต’ นั่นเอง ซึ่งเมนูแพนเค้กที่เราจะชวนไปทำในวันนี้ นอกจากจะอร่อย และน่าทานแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อีกมากมายเลยละ เรียกได้ว่าของหวานเมนูนี้เป็นของหวานคลีนๆ สำหรับสาวๆ ที่กลัวอ้วนโดยเฉพาะ เอาละ!! เริ่มอดใจไม่ไหวกันแล้วละสิ ถ้าอย่างนั้นไม่รอช้า ไปเริ่มลงมือทำกันเลย   ส่วนผสมที่ใช้ในเมนูนี้ -เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ -เมล็ดแฟล๊ค 1 ช้อนโต๊ะ -คาเคา 1 ช้อนชา -ไข่ไก่ 1 ฟอง -กล้วยหอมสุก 1 ลูก   วิธีทำที่ง่ายแสนง่าย -เริ่มจากการนำกล้วยหอมสุกมาบดให้ละเอียด   -ต่อไปก็นำกล้วยหอมสุกที่บดแล้ว, เมล็ดเชีย, เมล็ดแฟล๊ค, คาเคา และไข่ไก่มาใส่รวมกันในชาม แล้วคนให้เป็นเนื้อเดียวกัน   -เตรียมตั้งกระทะ โดยจะใช้ไฟอ่อน จากนั้นก็เทน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย (พอให้เคลือบกระทะจ้า)   -นำส่วนผสมของแพนเค้กทั้งหมดหยอดลงไปในกระทะ แล้วรอให้สุก   -พอสุกแล้วก็ตักเสิร์ฟใส่จานราดด้วยน้ำผึ้ง หรือจะทานคู่กับผลไม้ก็ได้จ้า…

  • เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ ช่วยคำนวณการเผาผลาญ ‘แคลอรี่’ จากท่วงท่าที่ใช้บนเตียง!?

    เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ ช่วยคำนวณการเผาผลาญ ‘แคลอรี่’ จากท่วงท่าที่ใช้บนเตียง!?

    ถ้าหากว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบคิดและคำนวณปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่จากการออกกำลังกายจากกีฬาประเภทต่างๆ เหมียวว่าเว็บไซต์นี้ก็น่าจะเหมาะกับคุณเหมือนกันนะ เพราะลีลาและท่วงท่าบนเตียงก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเหมือนกัน อาจจะช่วยทำให้การออกกำลังกายทั้งในร่มและนอกร่มสนุกขึ้นเยอะเลย อิอิ     สำหรับเว็บไซต์ดังกล่าวมีชื่อว่า Sexercise เป็นเว็บไซต์ที่จะช่วยคำนวณปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่จากท่วงท่าที่เลือกใช้ระหว่างกิจกรรมบนเตียง     โดยที่คุณสามารเลือกได้ว่าตัวคุณเองเป็นเพศอะไร มีน้ำหนักเท่าไหร่ และคู่ของเราเป็นเพศไหน น้ำหนักเท่าไหร่เช่นกัน เพื่อใช้เป็นข้อมูลในการคำนวณนั่นเอง     ต่อมาก็จะนำไปสู่การเลือกท่าที่ใช้ แบบว่ามีเยอะแยะมาก ไหนจะมีตำแหน่งให้เลือกอีก รวมไปถึงระยะเวลาคร่าวๆ ที่ใช้ท่านั้นๆ อีกด้วย     เมื่อสรุปทั้งหมดเสร็จสิ้นก็จะนำมาสู่หน้าจอสรุปผลแคลอรี่ที่เผาผลาญไป ภายในเวลาที่เรากำหนดเอาไว้ รวมไปถึงหน้าจอสรุปผลเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายอื่นๆ และเปรียบเทียบปริมาณอาหารด้วย       ทั้งนี้เหมียวไม่ได้หื่นแต่อย่างใด เพียงแค่เห็นว่ามันน่าจะมีประโยชน์เหมาะไว้ใช้สำหรับการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญผ่านเรื่องบนเตียงสำหรับคนที่อยากรู้ ลองไปใช้งานกันได้นะจ๊ะ อิอิ ที่มา : thechive, Sexercise