19 อาหารแคลน้อย ทานจนอิ่มพุงกาง ก็ยังรักษารูปร่างที่ดีไว้ได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา!!

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังอยู่ในระหว่างการไดเอทอยู่ล่ะก็ ต้องขอบอกเลยว่าเรื่องของการกินนั้นเป็นอะไรที่สำคัญมาก เพราะนอกจากจะควบคุมอาหารแล้วยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออีกด้วย

เรียกได้ว่าหากขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไป จะทำให้การลดน้ำหนักหรือการไดเอทไม่ได้ผลอย่างเต็มที่

และในวันนี้เอง #เหมียวหง่าว ก็อยากจะมาแนะนำผักผลไม้ที่ให้แคลอรี่น้อยเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (ประมาณ 1,000-2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน)

 

 

จะมีอะไรบ้างนั้นเราลองไปชมพร้อมๆ กันได้เลยจ้า…

 

1. แอปเปิ้ล : 47 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

 

2. แอพพริค็อท : 12 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ผล

 

3. หน่อไม้ฝรั่ง : 6 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ต้น

 

4. บีทรูท : 36 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

 

5. บร็อคโคลี่ : 33 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

6. กะหล่ำดอก : 3 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ดอกย่อย

 

7. ผักชีฝรั่ง : 2 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ต้น

 

8. แครนเบอร์รี่ : 15 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

 

9. สลัดน้ำ : 4 กิลโลแคลอรี่ต่อ 1/4 ของต้น

 

10. แตงกวา : 6 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชิ้นหั่นหนาประมาณ 1 นิ้ว

 

11. กระเทียม : 49 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

 

12. เกรปฟรุ้ต : 24 กิโลแคลอรี่ต่อครึ่งลูก

 

13. ถั่วฝักยาว : 24 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

 

14. ต้นหอมญี่ปุ่น : 22 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

 

15. เลม่อน : 3 กิโลแคลอรี่ต่อเลม่อนฝาน 1 ชิ้น

 

16. หอมหัวใหญ่ : 7 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชิ้น

 

17. ราสเบอร์รี่ : 1 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ลูก

 

18. สตรอว์เบอร์รี่ : 3 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ลูก

 

19. แตงโม : 16 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชิ้น (หั่นเป็น 1/4 ส่วนของลูก)

 

ถึงจะขนมากินจนอิ่มพุงกางก็ยังไม่อ้วนเลยนะเนี่ย แบบนี้ต้องไปเหมามาให้หมดตลาดซะแล้ว ฮร่า

ที่มา : dailymail