Tag: การนอน
-
ศาสตราจารย์อังกฤษ เผยเหตุผลทำไม “การงีบหลับ” นี่แหละ คือกุญแจสำคัญของความสุข
ช่วงเวลาบ่ายๆ ของทุกวันดูจะเป็นช่วงที่ง่วงเหงาหาวนอนมากที่สุด ยิ่งคุณทำงานในออฟฟิศที่ต่างคนต่างทำงาน ไม่ค่อยเปิดเพลงหรือคุยกัน มีโอกาสสูงถึง 70% ที่คุณจะเผลอสัปหงกเอาได้ง่ายๆ (แต่ถ้าคุณเป็นคนสู้ชีวิตก็แล้วไป) เมื่อเกิดอาการง่วง คุณอาจจะรู้สึกผิดที่ฟุบหน้าลงไปหลับสักงีบ เพราะด้วยสายตาของเพื่อนร่วมงานและเจ้านายที่จับจ้องคุณอยู่ แต่หากมันทนไม่ไหวแล้วล่ะก็งีบลงไปเลย แล้วส่งข่าวนี้ให้กับเจ้านายของคุณอ่านทีหลังก็ได้ เมื่อราวๆ ต้นปี 2017 ได้มีนักวิทยาศาสตร์ทำการศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการงีบหลับสั้นๆ กับความสุข จึงทำให้พวกเขาพบว่ามันมีความสัมพันธ์กัน เพราะการงีบหลับนี่แหละที่ช่วยให้เรามีความสุขได้อย่างน่าประหลาด ศาสตราจารย์ Richard Wiseman จากมหาวิทยาลัย University of Hertfordshire ในประเทศอังกฤษ กล่าวว่า “การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่างีบหลับภายในเวลา 30 นาทีทำให้คุณมีสมาธิ กระปรี้กระเปร่า และสร้างสรรค์มากยิ่งขึ้น อีกทั้งผลการวิจัยใหม่เหล่านี้ยังแสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่คุณจะมีความสุขมากขึ้นจากการงีบสั้นๆ ด้วย ในทำนองเดียวกัน การงีบยาวๆ ดันมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่แย่ลง” การศึกษานี้เกิดขึ้นจากการออกแบบสอบถามออนไลน์กับคน 1,000 คน เพื่อตอบคำถามทางจิตวิทยาที่ถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของแต่ละคน ตามรายงานพบว่ากลุ่มคนที่ชอบงีบ (Nappers) จะมีคะแนนความสุขมากกว่าอยู่ที่ 3.67/5 คะแนน ส่วนคนที่ไม่งีบเลยมีคะแนนอยู่ที่ 3.52/5 คะแนน และกลุ่มที่งีบยาวๆ อยู่ที่ 3.44/5…
-
9 วิธีการนอน ที่จะช่วยแก้อาการเจ็บปวดต่างๆ ได้อย่างถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์
มีผู้อ่านคนไหนที่มีงานอดิเรกคือการนอนบ้างมั้ย ส่วนตัว #เหมียวฝึกหัดหมายเลข20 เชื่อว่าการนอนคือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตนี้แล้ว ไม่ว่าจะเป็นปัญหาทางกายหรือปัญหาทางใจ เบื่อ เศร้า เหงา ซึม มันจะหมดไปหากได้นอน!! แต่การนอนของเพื่อนๆ อาจจะทรมานขึ้น ถ้าหากว่ามีปัญหาการบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นการเจ็บไหล่ เจ็บหลังหรือปวดคอเป็นต้น และเพื่อให้เพื่อนๆ ได้นอนหลับกันอย่างสบายยิ่งขึ้น วันนี้เราได้ข้อมูลจากเว็บไซต์ Businessinsider ถึงวิธีที่จะช่วยลดอาการเจ็บปวดตามหลักความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์มาให้เพื่อนได้ชมกันครับ ไปรับชมกันเลย 1. เจ็บไหล่ หากคุณมีอาการเจ็บไหล่ วิธีที่สำคัญการหลักคือเลี่ยงการนอนตะแคงจะถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณเจ็บไหล่แค่ข้างเดียวอาจจะนอนตะแคงโดยเอาด้านที่เจ็บขึ้นบนก็ทำได้นะ และอีกวิธีคือการเอาหมอนอีกใบมารองกอดเอาไว้ก็ช่วยลดความเจ็บปวดได้เหมือนกัน 2. เจ็บหลัง ปกติหากมีอาการเจ็บหลัง หลายๆ คนมักที่จะเปลี่ยนไปนอนคว่ำแทน แต่จริงๆ แล้วนั่นไม่ใช่ท่าควรทำสักเท่าไหร่ หากคุณมีอาการเจ็บหลังจริงๆ ควรจะหาหมอนมารองไว้ใต้ขาจะดีกว่าสำหรับคนที่นอนหงายหรือสำหรับคนนอนตะแคงก็ให้เอาหมอนมาสอดระหว่างขาจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้ 3. ปวดคอ อาการปวดคอมีสาเหตุมาจากหมอนของคุณเริ่มเก่าและไม่ได้รูปร่างแล้ว ดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนหมอนใหม่ได้แล้ว อย่างน้อย 2 ปีควรจะเปลี่ยนหมอนสักครั้ง และถ้าหากยังแก้อาการปวดคอไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนไปใช้หมอนยางพารา เพราะจากการศึกษาพบว่าหมอนยางพาราจะให้สัมผัสการนอนที่สบายที่ดีนั่นเอง 4. นอนไม่หลับ หากคุณมีปัญหาการนอนหลับยากคุณควรจะทำสิ่งต่อไปนี้คือ 1.ลดของกินที่มีคาเฟอีนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเวลานอนหลับ 2.ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือบ่าย อย่าออกกำลังกายก่อนนอน 3.ให้นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือสมาร์ทโฟนออกห่างจากตัวเราอย่างน้อยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนจะนอน …
-
15 ความจริงของการงีบ ที่ ‘คนขี้เซา’ เท่านั้นจะเข้าใจดี เพราะเรื่องนอนคือเรื่องใหญ่
เชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่หลายๆ คนช้อบชอบใช่มั้ยล่ะ บางงีบหลับเพื่อเอาแรง บางคนนอนเพราะไม่อยากทำอะไรแล้วนอนจากนอน แน่นอนว่าสำหรับคนที่รักการนอนนั้น พวกเขาจะเข้าสถานการณ์ต่อไปนี้เป็นอย่างดี ไม่เชื่อลองไปดูสิ 1. คุณจะเกลียดมากๆ ถ้ามีใครมาทำลายแผนการงีบของคุณ คือมันเป็นเพราะว่าคุณตั้งใจจะเก็บช่วงเวลานั้นๆ ไว้งีบพักผ่อน แต่จู่ๆ ก็เหตุมาทำให้ไม่ได้งีบซะงั้น โถ่ ถ้ารู้ก่อนหน้านี้ก็คงจะงีบไปตั้งนานแล้ว 2. ที่คุณต้องเก็บเวลางีบไว้ เพราะคุณไม่ว่างน่ะสิ ไม่ว่างเพราะต้องงีบนี่แหละ 3. ไม่มีใครเชื่อว่าคุณงีบได้ทุกที่ จนกว่าพวกเขาจะเห็นด้วยตัวเอง เวลาบอกใครว่านอนงีบได้ทุกที่ ก็มักจะมีคนคิดว่าโอเวอร์ไปแล้วมั้ง แต่จริงๆ แล้วคนติดงีบนี่ทำได้จริงๆ นะ 4. คุณสามารถกินได้แม้จะงีบหลับอยู่ก็ตาม 5. วันไหนที่ไม่อาจงีบในช่วงบ่ายได้ คุณจะต้องได้ดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและทำงานต่อไป เพราะถ้าหากไม่ดื่มกาแฟ พลังแห่งการงีบก็จะมาแทนที่ทันที!! 6. ถ้าคุณจัดเวลางีบไว้ มันจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้ ถ้าหากคุณงีบตั้งแต่ 18.00 – 21.00 น. คุณจะไม่รู้สึกง่วงไปจนกว่าจะถึงประมาณ 01.00 น. ซึ่งเป็นการจัดเวลาให้กับทีวีซีรีย์ที่คุณชอบออกฉายตอนดึก และอาจจะง่วงจนอยากนอนหลับประมาณ 02.00 น. 7. ก่อนงีบคุณอาจจะบังคับตัวเองด้วยการเอางานมากองไว้ตรงเตียงนอน แต่ต่อให้งานไม่เสร็จยังไง คุณก็เลือกที่จะงีบก่อนอยู่ดี…
-
23 ภาพการนอนหลับของสัตว์ตัวเล็กๆ เนื่องในโอกาส “วันนอนหลับโลก” 17 มีนาคม!!
บ่ายๆอย่างนี้ถ้าได้อยู่ในที่อากาศเย็นๆ หรือเพิ่งทานข้าวอิ่มๆ มาล่ะก็ เราเชื่อว่าหลายคนต้องมีอาการหนังตาหย่อนอยากจะแอบหลับพักสายตากันบ้างแน่ๆ แต่ก็ไม่ใช่แค่มนุษย์เราเท่านั้นนะที่แอบงีบ พวกสัตว์ต่างๆก็เป็นหมือนกัน และวันที่ 17 มีนาคมที่ผ่านมา ทางสมาคมการแพทย์แห่งการนอน ได้กำหนดให้เป็นวันนอนหลับโลก (World Sleep Day) โดยจะตรงกับวันศุกร์ของสัปดาห์ที่ 2 ในเดือนมีนาคมทุกปี กิจกรรมนี้ถูกจัดขึ้นมาตั้งแต่ปี 2008 เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ทุกคนบนโลกหันมาให้ความสำคัญกับการนอนหลับนั่นเอง วันนี้เราขอพาทุกคนไปดูพวกสัตว์ตัวน้อยๆ ที่ร่วมฉลองในวันนอนหลับโลกนี้กันว่าจะน่ารักน่าชังขนาดไหน ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลย อ๊ะๆ ขอเตือนไว้ก่อนระวังง่วงนะจ๊ะ 1.ฉันไม่เหนื่อยเลย สาบานได้!! 2.แพนด้าน้อยกับท่านอนสุดน่ารัก 3.ฮั่นแน่!! แอบหลับใช่มั้ย 4.เมื่อสลอตชวนกันมาปาร์ตี้ 5.ฉันยังไม่อยากเล่นด้วย เจ้ามนุษย์ ฮึ่ย!! 6.แหม่ เคลิ้มเลยซินะเจ้าหมาน้อย 7.เจ้ากระต่ากำลังฝันหวานถึงแครอท 8.แพนด้าน้อยกำลังเคลิ้มไปกับกองใบไม้นุ่มๆ 9.ฉันเกิดมาเพื่อสิ่งนี้ 10.ตัวนากในสวนสัตว์ก็ขออู้งานกับเขาเหมือนกัน 11.ฉันชอบสายลม สายลมแสงแดด 12.เป็ดน้อยที่คิดว่ากระเป๋าคือที่นอน…
-
นี่คือ 17 หลักฐานยืนยันว่า เด็กเป็นสิ่งมีชีวิตแบบ ‘ง่วงไหนนอนนั่น’ ไม่เกี่ยงสถานที่สักนิด
ว่าด้วยเรื่องการนอนหลับ เราคงเคยเห็นเพื่อนงีบหลับในห้องเรียนหรือในที่ทำงาน คงจะมาจากการคือนอนไม่เต็มอิ่มแน่ๆ และวิธีกำจัดความง่วงคือ ก็นอนมันซะเลยซิ!! วันนี้เรามาดู 17 ภาพการงีบของเด็กๆ ที่เรียกได้ว่า ง่วงไหนนอนนั่น ไม่เกี่ยงสถานที่ ขอแค่ได้นอนก็พอใจล้าวววว จนบางทีผู้ใหญ่อย่างเราๆ ก็อยากงีบแบบนี้บ้าง แต่เกรงว่าถ้าผู้ใหญ่ทำ มันจะดูไม่งามเอาน้าาาา 1. โซนนี้ไม่มีของเล่นเลย งั้นหนูงีบรอนะ 2. ขอยืมที่นอนหน่อยนะเจ้าหมา 3. เล่นอยู่ดีๆ เกิดง่วงซะงั้นนนนน งีบแป๊บ คงไม่มีใครเห็นหร๊อกกก 4. ท่าเนี้ยะ สบายมั้ยลูก?? 5. ทำไมการปั่นจักรยานมันน่าเบื่องี้ เฮ้อออออ 6. นี่หนูไปอดหลับอดนอนมาจากไหนเนี่ยยยยย 7. ถึงกับหลับเลย หมดใส้หมดพุงละมั้งงงงง 8. ไม่วงไม่วาดมันแล้ว จานอนนนน 9. ชู่วววว แอบแม่งีบอยู่ 10. หลับแป๊บ เดี๋ยวตื่นมากิน…
-
นักวิจัย RMIT เผย.. แบ่งการนอนวันละ 2 ช่วง ให้ประโยชน์ต่อร่างกายกว่า ‘การหลับยาวๆ’ !!?
เอาจริงๆ นะ ที่จริงเรากำลังทำเรื่องที่ผิดและแย่ต่อสุขภาพอย่างมาก ยกเว้นชาวฝรั่งเศสและสเปนที่มีพักกลางวันให้เหล่าพนักงานได้นอนกลางวันกันล่ะ ฮ่าๆๆๆ ล่าสุดเหล่านักวิทยาศาสตร์หลายรายได้ออกมาเผยว่า ที่เรามีอาการพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นก็เพราะว่า การนอนหลับ 8 ชั่วโมงรวดนั้นเป็นสิ่งที่ผิด เพราะที่จริงแล้วเราควรหลับอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวันล่ะ!!! เราควรหลับอย่างน้อย 2 ครั้งใน 1 วัน… เพราะที่จริงแล้วร่างกายของเรานั้นจะสามารถทำงานได้ดีกว่าถ้าแบ่งช่วงเวลานอนเป็น 2 ครั้งต่อวัน ซึ่งในสมัยก่อนนั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในช่วงก่อนยุคอุตสาหกรรมในยุโรป Dr. Melinda Jackson แห่งมหาวิทยาลัย RMIT และ Siobhan Banks ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแห่ง University of South Australia ได้กล่าวว่า ‘การแบ่งการนอนออกเป็นช่วงๆ นั้น ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาในสมัยก่อน การนอนในสมัยนั้นไม่ได้เกี่ยวกับช่วงเวลาของวันหรอก แต่เป็นความเหนื่อยล้าของพวกเขามากกว่า ถ้าพวกเขาเหนื่อยก็แค่ไปนอนเท่านั้นเอง’ การนอนสองครั้งต่อวัน ‘ตั้งแต่ศตวรรษที่ 19 เป็นต้นมา การแบ่งช่วงเวลาของการนอนออกเป็น 2 ช่วงที่เคยนิยมกันนั้นก็เริ่มค่อยๆ หายไป’ ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวต่อ โดยเฉพาะจากงานวิจัยที่นำผู้คนมาอยู่ในความมืดเป็นเวลา 14…
-
ชายทดสอบ ‘ตารางเวลานอน’ แบบเอ็กซ์ตรีม เพื่อเพิ่มเวลาว่างระหว่างวัน สุดท้ายเหรอ… ไม่ไหวน่ะสิ!!!
ก็อย่างที่เรารู้กันว่า คนเรานั้นต้องการการนอนหลับพักผ่อน เพื่อให้สมองได้พักและทำให้เริ่มเช้าวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ ซึ่งค่าเฉลี่ยของการนอนในแต่ละวันนั้นคือ 7-8 ชั่วโมง โดยการนอนนั้นจะกินเวลาในชีวิตเราไปกว่า 1 ใน 3 เลยทีเดียว แต่วันนี้เราจะมีดูคลิปของชายที่ทำการทดสอบการนอนแบบใหม่ นั่นก็คือ Polyphasic หรือแบ่งการนอนออกเป็นช่วงย่อยๆ 20 นาที 6 ช่วงระหว่างวัน เรียกว่าเป็นการนอนแบบ “Uberman schedule” คลิปการทดลอง ผู้ทดลอง ตารางของ Uberman ซึ่งถ้าทำได้ตามนี้จะทำให้เพื่อนๆ ใช้ชีวิตแบบตื่นๆ ได้ยาวนานขึ้นกว่า 20 ปีเลยทีเดียว (ตามการคำนวน) แต่ตารางแบบนั้นมันยากไป เขาเลยจัดตารางแบบ Every Man ให้แทน ที่จะเบาลงกว่าหน่อยนึง ทำให้ได้นอนราวๆ 5 ชั่วโมงต่อวัน ได้ทำการไปสอบถามคุณหมอก่อนการทดลองมาด้วย ซึ่งคุณหมอก็ไม่เห็นด้วย เพราะควรมีเวลานอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง การทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายอ่อนล้า สมองไม่สดชื่น และคิดอะไรไม่ออก วันแรกและวันที่…
-
หาจนเจอ!! 20 ภาพบรรดาน้องแมว ที่ค้นพบตัวเองแล้วว่า การนอนคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดแว้ววววว
เคยค้นพบตัวเองบ้างหรือยัง ว่าตั้งแต่เกิดจนถึงปัจจุบัน ช่วงเวลาดีที่สุดที่คุณเคยทำมีอะไรบ้าง หลายคนอาจจะเคยช่วยเหลือผู้คน หรือจะเป็นการสอบได้ที่ 1 แต่สำหรับแมวเหมียว นอกจากการที่ได้เข้ามาอาศัยอยู่กับมนุษย์ เพื่อวางแผนยึดครองโลกแล้ว มันยังมีช่วงเวลาที่ดีกับเขาเหมือนกันนะ และนั่นก็คือ การนอน นั่นเอง ส่วนนี่คือ 20 ภาพของบรรดาน้องแมว ที่ค้นพบตัวเองจนเจอแล้วว่า การนอนคือช่วงเวลาที่ดีสำหรับพวกมันเหลือเกิน เพราะอะไรการนอนถึงดีที่สุดสำหรับเหมียวๆ เนื่องจากมันเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน… ที่พวกแมวจะต้องเก็บแรงเอาไว้ในการแย่งชิงโลกทั้งใบจากพวกมนุษย์ ทุกซอกทุกมุมของบ้าน มันเข้าไปนอนหมด เหนื่อยมาทั้งวันแล้ว พักก่อนนะ เล่นกันจบสลบเลยนะเจ้าสัตว์พวกนี้ คุณอาจจะเจอสัตว์หน้าขนเหล่านี้ นอนอยู่ในทุกๆ ที่ของบ้าน แม้แต่จานชามก็ไม่เว้น ผลไม้แสนหวาน ก็หลายเป็นที่พักพิงยามพี่เค้าเหงา คร่อกฟี้ๆๆๆ ชีวิตดี๊ดี ง่วงไหนนอนนั่น เกิดเป็นแมวก็ดีแบบนี้แหละ ยิ่งถ้าได้ทาสที่ดีนะ รับรองใครๆ ก็อิจฉา ทำงานทั้งวันจนหมดแรง ขอชาร์จแบตให้ร่างกายแปบ สาบานว่านี่ท่านอน …
-
Duvet Suit นวัตกรรมใหม่ที่จะสามารถทำให้คุณนอนได้ทุกที่ทุกเวลา เหมาะกับผู้รักการนอนเป็นอย่างยิ่ง!!!
ส่วนตัวแล้ว #จ่าสิบเหมียว คิดว่าผลิตภัณฑ์นี้น่ะจะเป็นที่นิยมมากๆ แน่นอน สำหรับเหล่าบรรดาคนที่ชอบนอนและนักศึกษา รวมถึงวัยทำงานพนักงานออฟฟิศด้วยล่ะ ฮ่าๆๆๆ ก็อย่างที่ทราบกันเพราะไม่ว่าวัยเรียน หรือวัยทำงาน ก็ต้องประสบปัญหาเดียวกันทั้งนั้น นั่นก็คือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ แต่ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไปแล้วล่ะ กับผลิตภัณฑ์เสื้อชนิดนี้ Duvet Suit ที่คิดค้นขึ้นมาโดยกลุ่มบริษัทโรงแรม Jurys Inn Hotel Group แบบนี้เลย สบายทุกที่ ทุกเวลา!!! สะดวกสบายนุ่มทั้งตัว แถมส่วนคอน่ะสามารถเป็นหมอนได้ง่ายๆ สบายๆ เลยล่ะ แถมทางบริษัทผู้ผลิตยังได้ทำการสำรวจประชากรกว่า 2,500 คนด้วยกัน ก่อนที่จะสร้างชุดนี้ขึ้นมา จากการสำรวจพบว่าร้อยละ 42 ของคนทำงานและเรียนนั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ แถมกว่าร้อยละ 54 ยอมรับว่ากดปุ่มเลื่อนปลุกในทุก เช้าอีกด้วย ฮ่าๆๆๆ (#จ่าสิบเหมียว ก็ทำ T^T) จึงได้เกิดเป็นชุดนี้ขึ้น!!! ทางเลือกใหม่ของผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอและชื่นชอบในการนอน ฮ่าๆๆ ชุดขนาดนี้ #จ่าสิบเหมียว ก็ว่าเป็นไอเดียที่ดีเหมือนกัน หลับได้ทุกที่ทุกเวลาเลยนะเนี่ย ติดอย่างเดียว ต้องหลับในห้องแอร์สถานเดียวเท่านั้นนะจ๊ะ…