Tag: บรรเทา

โดยปกติแล้วสำหรับสาวๆ ทุกคนนั้นย่อมต้องมีวันแดงเดือดที่ต้องต่อสู้กับความเจ็บปวดสุดแสนทรมานและความอับชื้นสุดน่ารำคาญนี้ในทุกๆ เดือน ซึ่งในการทานยาเพื่อบรรเทานั้นก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตเนื่องจากเป็นสารเคมี จึงมีคนคิดค้นวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้   1. โยคะ การทำโยคะนั้นสงผลดีต่อร่างกายมากมาย แค่ทำท่าง่ายๆ ไม่กี่ท่าก็สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการทำโยคะทุกวันนั้นจะช่วยทำให้อาการปวดลดน้อยลงในระยะยาวได้อีกด้วย     ท่าเด็ก Balasana หรือ Child’s Pose ท่านี้จะช่วยเรื่องการปวดประจำเดือน โดยเฉพาะเมื่ออาการปวดนั้นลามไปถึงหลัง แค่เหยียดตัวเบาๆ ก็สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้แล้ว การวางหมอนไว้บริเวณใต้ลำตัวนั้นจะช่วยให้ทำท่านี้ได้นานขึ้น หากเกิดอาการตึงบริเวณหน้าท้อง   ท่าอกชิดเข่า ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าที่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่ผ่อนคลายบริเวณหลังและหน้าท้อง และการโยกซ้ายขวานั้นก็เหมือนกับการนวดหลังไปในตัว   ท่าบิดตัว ท่านี้ดีต่อระบบย่อยและขับถ่ายของเสีย เนื่องจากกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมา การบิดทั้งด้านซ้ายและขวานั้นจะช่วยลดอาการปวดหลังและหน้าท้องจากประจำเดือน   2. ความร้อน จากการศึกษาผู้หญิงวัย 18-30 ปีที่ประสบปัญหาปวดประจำเดือนเป็นประจำ พบว่าการใช้ถุงความร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสนั้นสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้มีประสิทธิภาพกว่ายาแก้ปวด Ibuprofen เสียอีก ซึ่งการแช่น้ำอุ่นก็สามารถช่วยบรรเทาได้เช่นกัน แถมยังได้ใช้เวลาผ่อนคลายด้วยตัวคนเดียวอีกด้วย   3. น้ำมันหอมระเหย การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีอย่างต่ำนั้นถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ซึ่งน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดก็คือ…

การกดจุด คือหนึ่งในวิธีการรักษาซึ่งเชื่อว่าถือกำเนิดขึ้นในประเทศจีน และถูกสืบทอดต่อๆ กันมาอย่างยาวนาน จนเริ่มมีความแพร่หลายมากยิ่งขึ้นเหมือนที่เราสามารถสังเกตเห็นได้ในปัจจุบัน วันนี้เราจึงมาพูดถึงวิธีการกดจุดง่ายๆ ต้องกดตรงไหนยังไง และมันจะดีต่อชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ ยังไง เราไปดูกันเลยยย   1. จุดที่เรียกว่า The Three Miles Point มันจะอยู่ตรงบริเวณด้านล่างของกระดูกหัวเข่าประมาณ 3.8 เซนติเมตร (ตามในภาพ) การกดลงไปบริเวณนี้จะช่วยเรื่องการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมถึงอาการปวดท้อง คลื่นไส้ และวิงเวียนศีรษะ วิธีการคือให้เพื่อนๆ นั่งงอขาเอาไว้ กดลงไปตรงจุดนี้ด้วยน้ำหนักที่พอดีมือประมาณ 1 นาที   2. บริเวณตาที่สาม มันคือบริเวณกึ่งกลางของคิ้วทั้งสองข้าง ตรงจุดนี้จะช่วยเรื่องของอาการปวดหัว ความกดดัน ความเมื่อยล้าเรื้อรัง และความเครียดได้ วิธีการคือกดลงไปเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 1 นาที   3. จุดที่เรียกว่า The Pericardium Point มันคือจุดที่อยู่บริเวณปลายแขน ห่างจากข้อมือขึ้นมาประมาณ 3 นิ้วมือ ตรงกลางระหว่างเส้นเอ็นทั้งสองเส้น มันจะช่วยปลดปล่อยอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน…

อาการปวดหัวคือสิ่งที่ทุกคนเคยเป็น แต่เราเคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่าอาการที่เราเป็นอยู่นั้นเกิดจากสาเหตุใดและจะสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นได้อย่างไรบ้าง? วันนี้เรามีคำตอบให้กับเพื่อนๆ ทุกคนแล้ว นี่เป็นเกร็ดความรู้จากเพจเฟซบุ๊กที่ชื่อ Goodful โดยพวกเขาได้โพสต์คลิปวิดีโอเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2017 เพื่ออธิบายประเภทของอาการปวดหัว สาเหตุ และวิธีการบรรเทาอาการนั้นแบบง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ในทุกที่ทุกเวลา ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยยย   อาการปวดหัวประเภทที่ 1 : การปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดขึ้นคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความหิว ความหดหู่ และความเครียด เรียกได้ว่าเป็นอาการปวดหัวขั้นพื้นฐานที่สามารถเป็นกันได้ค่อนข้างง่าย   อาการปวดที่เกิดขึ้นจะอยู่ที่บริเวณหน้าผาก คอ และด้านหลังศีรษะ   อาการปวดหัวประเภทที่ 2 : ปวดไมเกรน การปวดไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน มีอะไรไปกระตุ้นกับประสาทสัมผัส และการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม   การปวดหัวประเภทนี้ในตอนแรกจะปวดแค่ข้างเดียวก่อน   แต่หากปล่อยไว้ก็จะปวดบริเวณขมับ ดวงตา หรือบริเวณหลังหัวเพิ่มเติม   อาการปวดหัวประเภทที่ 3 : ปวดไซนัส เกิดขึ้นได้เวลาที่มีน้ำมูกไหล หูอื้อ เป็นไข้ หรือเป็นตอนที่หน้าบวมขึ้น   โดยจะปวดบริเวณกระดูกแก้ม…

‘ดนตรี’ ไม่ได้แค่ช่วยทำให้เราผ่อนคลายเท่านั้น เพราะล่าสุดวิทยาศาสตร์เผยว่าการชมการแสดงสดก็ช่วยให้ความสุขเพิ่มขึ้นได้เหมือนกันนะ โดยทีมวิจัยจากออสเตรเลียได้เข้าไปเก็บข้อมูลและสำรวจพฤติกรรมจากคน 1,000 คน ประกอบไปด้วยคนที่ชื่นชอบการไปชมคอนเสิร์ตเรื่อยๆ และคนที่เคยไปแต่น้อยครั้งมากๆ     จากการสำรวจพฤติกรรมและระดับความสุขในสมอง ก็ได้พบถึงความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมการเสพดนตรีสด ที่สอดคล้องกับคุณภาพความสุขในการเป็นอยู่ของชีวิต “จากงานวิจัยเราพบว่าพฤติกรรมการเสพดนตรีสดไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่คอนเสิร์ตใหญ่ ศิลปินเปิดหมวกข้างถนน หรือแม้แต่วงดนตรีในบาร์เหล้า สิ่งเหล่านี้ล้วนสร้างประสบการณ์ด้านความสุขให้กับสมองของเรา     และสิ่งที่สำคัญที่สุดน่าจะเป็นเรื่องของการได้ดื่มด่ำกับความเป็นมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่การแสดงคอนเสิร์ตของศิลปินในดวงใจ ผู้คนจะได้แสดงออกความสนุกสนานไปพร้อมๆ กับเพื่อนร่วมโลกคนอื่นๆ นี่แหละคือความพิเศษอย่างหนึ่งของการเป็นมนุษย์” หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว     ซึ่งอันที่จริงไม่จำเป็นต้องมีงานวิจัยออกมารองรับ เราทุกคนต่างก็ดีอยู่แล้วว่าการได้ไปชมการแสดงสดช่วยทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้จริง ไม่ว่าจะเป็นอกหัก รักคุด โดนตุ๊ดทิ้ง หรือแม้แต่ถูกหวยรับประทาน ลึกๆ แล้วเราทุกคนต่างก็มีจิตใจที่เปราะบางและอ่อนไหวไปกับสิ่งต่างๆ รอบตัว และการไปชม ‘คอนเสิร์ต’ ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เราได้ออกไปเจอผู้คนที่ชื่นชอบแนวทางเดียวกัน สนใจอะไรคล้ายๆ กัน อีกทั้งเรายังได้ปลดปล่อยไปกับแสงสีเสียงที่ถูกสาดเข้ามาอีกด้วย     สรุปได้ง่ายๆ ว่า การชมคอนเสิร์ต ก็ถือเป็นอีกสิ่งที่ช่วยลดระดับความเครียด และสร้างความสุขให้เราได้เยอะเลย ที่มา: Noisey