Tag: ปวดประจำเดือน
-
5 วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแบบธรรมชาติ สำหรับสาวๆ ผู้ทุกข์ทรมาน
โดยปกติแล้วสำหรับสาวๆ ทุกคนนั้นย่อมต้องมีวันแดงเดือดที่ต้องต่อสู้กับความเจ็บปวดสุดแสนทรมานและความอับชื้นสุดน่ารำคาญนี้ในทุกๆ เดือน ซึ่งในการทานยาเพื่อบรรเทานั้นก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตเนื่องจากเป็นสารเคมี จึงมีคนคิดค้นวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ 1. โยคะ การทำโยคะนั้นสงผลดีต่อร่างกายมากมาย แค่ทำท่าง่ายๆ ไม่กี่ท่าก็สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการทำโยคะทุกวันนั้นจะช่วยทำให้อาการปวดลดน้อยลงในระยะยาวได้อีกด้วย ท่าเด็ก Balasana หรือ Child’s Pose ท่านี้จะช่วยเรื่องการปวดประจำเดือน โดยเฉพาะเมื่ออาการปวดนั้นลามไปถึงหลัง แค่เหยียดตัวเบาๆ ก็สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้แล้ว การวางหมอนไว้บริเวณใต้ลำตัวนั้นจะช่วยให้ทำท่านี้ได้นานขึ้น หากเกิดอาการตึงบริเวณหน้าท้อง ท่าอกชิดเข่า ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าที่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่ผ่อนคลายบริเวณหลังและหน้าท้อง และการโยกซ้ายขวานั้นก็เหมือนกับการนวดหลังไปในตัว ท่าบิดตัว ท่านี้ดีต่อระบบย่อยและขับถ่ายของเสีย เนื่องจากกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมา การบิดทั้งด้านซ้ายและขวานั้นจะช่วยลดอาการปวดหลังและหน้าท้องจากประจำเดือน 2. ความร้อน จากการศึกษาผู้หญิงวัย 18-30 ปีที่ประสบปัญหาปวดประจำเดือนเป็นประจำ พบว่าการใช้ถุงความร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสนั้นสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้มีประสิทธิภาพกว่ายาแก้ปวด Ibuprofen เสียอีก ซึ่งการแช่น้ำอุ่นก็สามารถช่วยบรรเทาได้เช่นกัน แถมยังได้ใช้เวลาผ่อนคลายด้วยตัวคนเดียวอีกด้วย 3. น้ำมันหอมระเหย การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีอย่างต่ำนั้นถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ซึ่งน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดก็คือ…
-
สาวเปิดเผยประสบการณ์ ‘ท้องป่อง’ ในช่วงปวดประจำเดือน ที่สร้างความลำบากให้เธอแบบสุดๆ
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องเคยประสบปัญหาร่างกายผิดปกติในช่วงก่อนเป็นประจำเดือนกันแน่ๆ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์หงุดหงิด เพลีย หรือปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่รู้ดีว่ามันทรมานขนาดไหน เช่นเดียวกับ Malin เป็นผู้หญิงอีกคนที่ประสบกับอาการ ‘PMS’ PMS (Premenstrual Syndrome) คืออาการที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงในช่วงก่อนเป็นประจำเดือนเนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมน โดยมีทั้งอาการที่แสดงออกทางร่างกายและทางอารมณ์ โดยอาการทางร่างกายได้แก่ ท้องอืด ปวดท้อง ตะคริว ปวดศีรษะ อยากอาหาร กินจุ อ่อนเพลีย ปวดตามข้อต่อและกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ คัดหน้าอก ส่วนอาการที่แสดงออกทางอารมณ์ได้แก่ อาการขี้หงุดหงิด ขี้รำคาญ อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ รู้สึกไร้ค่า ซึ่งอาการเหล่านี้ มักเกิดขึ้นในช่วง 7-10 วันก่อนมีประจำเดือน และจะหายไปเมื่อมีประจำเดือนได้ 2-3 วัน “บางคนอาจจะคิิดว่าฉันกำลังตั้งครรภ์ แต่เปล่าเลย.. นี่คือสัญญาณของอาการ PMS ที่ฉันและผู้หญิงอีกหลายๆ คนเป็น” ซึ่งพุงป่องในช่วงก่อนมีประจำเดือนนั้น เกิดจากอาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิง ผลิตมากเกินไปในช่วงตกไข่ นอกจากนี้ช่วงก่อนมีประจำเดือน บริเวณผิวภายในโพรงมดลูกจะหนาขึ้นและมีเลือดคั่งอยู่ในปริมาณมาก…