Tag: ความมั่นใจ
-
บล็อกเกอร์อยากให้สาวๆ มั่นใจตัวเอง เลยจิกกัดสุดฮา ‘ภาพในไอจีกับชีวิตจริง’ มันทำง๊ายง่าย!!
อย่างที่รู้กันดีว่าในปัจจุบันนั้นมีเทคโนโลยีและวิธีมากมายที่ทำให้รูปภาพออกมาสวยและดูดี โดยเฉพาะเหล่าสาวๆ ทั้งหลายที่กว่าจะอัปโหลดภาพแต่ละทีก็ต้องมานั่งเช็ก นั่งแต่งให้ภาพนั้นออกมาสวยที่สุดก่อนที่จะโพสต์ลงไปบนโซเชียลมีเดีย และ Chessie King สาวบล็อกเกอร์อินสตาแกรมชื่อดัง ก็เบื่อกับเรื่องต่างๆ เหล่านี้เหลือเกิน เธอก็เลยออกมาแฉถึงวิธีการสร้างภาพหรือทำให้รูปร่างของตัวเองดูดี ซึ่งมันไม่ยากเลยแม้แต่น้อย และบางครั้งก็อาจไม่ต้องพึ่งโปรแกรมโฟโตชอปเสียด้วยซ้ำ ที่ทำไปแบบนั้นไม่ใช่ว่าเธอหมั่นไส้เสียทีเดียว แต่เธอกำลังรณรงค์ให้ผู้หญิงทั้งหลายหันมาภูมิใจในร่างกายของตัวเอง สร้างความมั่นใจให้กับสาวๆ ให้พอใจในสิ่งที่ตนมีอยู่ เพราะภาพที่เห็นในไอจี สาวๆ สวยๆ หุ่นดีๆ น่ะ มันทำได้ทั้งนั้น “นี่คือร่างกายของฉัน ไม่จำเป็นต้องหามุมกล้อง หรือแสงแฟลช แค่ฉันและร่างกายของฉันก็ทำให้ฉันรู้สึกว่าตัวเองปังที่สุดในโลกแล้ว เมื่อไม่กี่ปีก่อนหน้านี้ ฉันมักจะกังวลอยู่เสมอเวลาจะโพสต์รูปของตัวเองลงไป ว่าภาพแต่ละภาพนั้นต้องเพอร์เฟกต์ ฉันต้องดูดี ต้องผอม ต้องหุ่นดี” “แต่ปัจจุบันฉันคิดว่าสิ่งที่ต้องมาก่อนก็คือความสุขของฉัน ซึ่งก่อนหน้านั้นที่ทำไปฉันก็รู้คำตอบแล้วว่ามันไม่ใช่ เราเกิดมาเพื่อเป็นมนุษย์ ไม่ใช่เกิดมาเพื่อเป็นตุ๊กตาบาร์บี้ ฉะนั้นเราควรจะโฟกัสที่ความสุขมากกว่า” Chessie King กล่าว และวิธีในการรณรงค์เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้กับสาวๆ ก็คือการโพสต์ภาพแสดงให้เห็นถึงวิธีการสร้างภาพสวยๆ ขึ้นมาแบบง่ายๆ แบบตลกขำขัน ที่เห็นแล้วดูน่ารักจนใครเห็นก็ต้องยิ้มตาม เป้าหมาย – เป้าหมาย? สองภาพนี้ต่างกันแค่มุมกับท่าโพสต์เท่านั้นเอง “ตอนผอมก็บอกว่าผอมไป พอกินเยอะขึ้นก็หาว่าอ้วนเกินอีก” …
-
สาวอวดปืนซื้อมาใหม่ คนไม่มั่นใจว่าเธอจะคุมตัวเองได้ สุดท้ายเกิดเรื่องจริงๆ จ้า!!
บางคำแนะนำจากคนรอบข้างอาจสร้างความไม่พอใจให้กับเราได้ ยิ่งในปัจจุบันที่มีสื่อโซเชียลเป็นตัวกลางทำให้ทุกคนเข้าถึงกันได้สะดวกขึ้นด้วยแล้ว เราจึงมักจะเจอกับความคิดเห็นของคนอื่นๆ ที่มีต่อสิ่งที่เราทำ เหมือนอย่างที่เธอคนนี้ต้องเจอ เธอมีชื่อว่า Fiona หญิงสาวที่อาศัยอยู่ในเมือง Las Cruces รัฐนิวเม็กซิโก สหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2017 เธอได้โพสต์รูปของตัวเองลงในกลุ่มเฟซบุ๊กชื่อว่า DC9 เผยให้เห็นหญิงสาวกำลังถ่ายคู่กับปืนกระบอกแรกในชีวิตของเธอ โพสต์ดังกล่าวทำให้มีคนในกลุ่มคนหนึ่งที่รู้จักเธอเข้ามาแสดงความคิดเห็นว่าเขารู้สึกไม่ค่อยมั่นใจซักเท่าไหร่กับการที่เธอพกปืน แต่ Fiona ก็ออกมาอธิบายในเชิงไม่พอใจ และบอกว่าตัวเองมีความเหมาะสมที่จะพกอาวุธชิ้นนี้ได้อย่างถูกกฎหมาย และมองว่ามันคือสีสันของความเป็นเสรีนิยมในแบบที่แตกต่าง โพสต์ของเธอที่อวดคนในกลุ่มเฟซบุ๊กว่าเธอมีปืนกระบอกแรกเป็นของตัวเองแล้ว พร้อมทั้งเชิญชวนให้คนอื่นๆ ถ่ายรูปอาวุธที่ตัวเองมีมาอวดบ้าง เธอบอกว่าตัวเองเป็นชาวรักร่วมเพศแบบเสรีนิยม ในขณะที่เพื่อนบางคนของเธอคิดว่าพวกเขาทำให้เธอกลายเป็นแบบนี้ ภาพของ Fiona ที่ถ่ายคู่กับปืนกระบอกแรกในชีวิตของตัวเอง ความคิดเห็นจากคนในกลุ่มบอกว่า “ฉันรู้สึกไม่มั่นใจกับการที่เธอมีปืนเป็นของตัวเอง” หญิงสาวจึงเข้ามาตอบกลับด้วยความไม่พอใจ ราวกับว่าชาวเน็ตคนนั้นกำลังดูถูกเธออยู่ เธอคิดว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระอย่างมากที่คนคนหนึ่งคิดว่าเธอไม่ควรพกปืนได้อย่างปลอดภัย ตัวเธอนั้นผ่านการเช็กประวัติมาหมดแล้ว เธอจึงมีสิทธิ์พกอาวุธชิ้นนี้ได้อย่างถูกกฎหมายและเหมาะสม คำพูดของเธออาจทำให้บางคนเห็นด้วยและคิดว่าเธอคงจะสามารถพกปืนได้โดยไม่สร้างความเดือดร้อนให้กับใคร แต่สิ่งที่ตามมากลับไม่ได้เป็นอย่างนั้น เพราะเวลาผ่านไปได้ไม่นาน Fiona ก็ใช้อาวุธของเธอไปในทางที่ผิดเสียแล้ว วันที่ 9 กุมภาพันธ์ 2018…
-
ชีวิตของสาวผู้ปกปิด ‘สิว’ บนใบหน้ามาตลอด ตัดสินใจเผยหน้าสดเพื่อให้กำลังใจผู้ที่เป็นสิวเหมือนกัน
สิวเป็นปัญหาผิวหนังที่ทุกคนล้วนต้องเคยประสบพบเจอกันมาแน่นอน มันช่างเป็นสิ่งกวนใจ ที่คอยทำให้ใบหน้าของเราดูมีตำหนิขึ้นมาโดยไม่บอกไม่กล่าว แต่ก็ยังดีที่เราสามารถรักษาให้มันหายไปได้ แม้จะใช้เวลาสักพักก็ตาม แต่ยังมีคนอีกกลุ่มหนึ่งซึ่งมีปัญหาเรื่องผิวหนัง จึงมีสิวมากกว่าคนทั่วไป และรักษายากกว่าปกติอีกด้วย ในสังคมที่ให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาเช่นทุกวันนี้ จึงทำให้พวกเขารู้สึกด้อยค่าและอัปลักษณ์ ทว่าก็มีสาวน้อยคนหนึ่งที่มีปัญหาสิว ออกมายืนยันแล้วว่า สิวไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับชีวิตขนาดนั้น แม้จะมีสิวเยอะก็ใช้ชีวิตแบบมั่นใจได้ Hailey Wait Hailey Wait สาวอายุ 17 ปีจากรัฐโคโลราโด ประเทศสหรัฐอเมริกา มีปัญหาผิวหนังมาตั้งแต่อายุ 11 ปี โดยเธอเป็น สิวซีสต์ (Cystic Acne) ซึ่งเป็นสิวที่เป็นตุ่มสีแดงขนาดใหญ่และเรื้อรัง เกิดจากการที่รูขุมขนของเธออุดตันอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง สิวชนิดนี้ยังรักษาได้ยากด้วย ตอนที่เธอมีปัญหาสิวในระยะแรกนั้น เธอรู้สึกเจ็บแสบปวดร้าวจากสิวแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เธอเล่าว่า “ตอนแรกสิวของฉัันเริ่มขึ้นที่แก้ม แล้วก็ลามไปทั่วเลย มันเป็นปัญหาเพราะว่ามันรักษาไม่หายทันที และฉันก็รู้สึกเหมือนมีไข่สัตว์ประหลาดอยู่บนหน้าตลอดเวลา ทุกครั้งที่ฉันบังเอิญไปสัมผัสสิว หรือชนกับผนังโดยไม่ได้ตั้งใจ ฉันรู้สึกเหมือนกับว่ามีไฟแผดเผาบนใบหน้าเลยทีเดียว เคยมีคืนหนึ่งฉันถึงกับนอนร้องไห้เพราะว่ารู้สึกเจ็บปวดกับสิวพวกนี้เหลือเกิน” นอกจากนี้เธอยังรู้สึกสูญเสียความมั่นใจเรื่องหน้าตาด้วย เพราะคนรอบข้างเอาแต่ล้อเธอ จนเธอตัดสินใจใช้เครื่องสำอางปกปิดรอยสิวไว้ตลอดเวลา เธอเล่าว่า “คนที่โรงเรียนเรียนมักมองฉันด้วยสายตารังเกียจ และเรียกฉันว่า ‘ยัยหน้าพิซซ่า’” เธอยังบอกอีกว่า “ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเลย…
-
การใช้ภาษากายเพื่อช่วยเสริมความมั่นใจ และช่วยลดความเครียดได้ภายใน 2 นาทีต่อวัน
หลายๆ คนพยายามหาวิธีการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง แต่เราอาจไม่รู้ว่าวิธีการที่ง่ายและได้ผลนั้นอยู่ใกล้ตัวเรามากจริงๆ และนอกจากจะเพิ่มความมั่นใจแล้ว มันยังช่วยลดความเครียดให้คุณได้อีกด้วย ก่อนที่จะไปพูดถึงวิธีการ เราจะมาพูดถึงหลักการทำงานของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความมั่นใจของเรากันก่อน ในงานวิจัยจากหลายสถาบัน เช่น มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด มหาวิทยาลัยออริกอน หรือมหาวิทยาลัยเท็กซัส พวกเขาบอกเอาไว้ว่า การเป็นผู้นำที่ดี นอกจากจะสามารถกระจายรูปแบบความคิดได้แล้ว ฮอร์โมนก็มีส่วนสำคัญเหมือนกัน ฮอร์โมนที่ส่งผลเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ เทสโทสเตอโรน และ คอร์ติซอล ซึ่งถ้าหากเรามีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอยู่มากเท่าไหร่ ความมั่นใจที่เรามีก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และถ้าเราสามารถลดการสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลลงได้ ก็จะช่วยลดความวิตกกังวลของตัวเองและรับมือกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น หลักการทำงานของฮอร์โมนทั้งสองตัว สามารถส่งผลกับตัวเราได้อย่างมาก แล้วมันจะมีวิธีการไหนบ้างที่สามารถควบคุมฮอร์โมนเหล่านั้นได้? นั่นแหละคือสิ่งที่เราจะมาพูดกันในวันนี้ วิธีการดังกล่าวคือการทำท่าทางต่างๆ ใช้ภาษากายง่ายๆ ทั่วไปเท่านั้นเอง โดย Amy Cuddy นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ทำการศึกษาเรื่องของความเชื่อมโยงกันระหว่างความแตกต่างของท่าทางและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน งานวิจัย ของเธอได้จำแนกท่าทางของคนเราออกมาเป็นสองแบบ ได้แก่ “ท่าทางที่ดูมีพลัง” กับ “ท่าทางที่ดูไม่มีพลัง” ซึ่งเราสามารถเห็นความแตกต่างของท่าทางเหล่านั้นได้อย่างชัดเจน “ท่าทางที่ดูมีพลัง” (ด้านบน) กับ “ท่าทางที่ดูไม่มีพลัง” (ด้านล่าง) กลุ่มตัวอย่างในครั้งนี้คือนักศึกษาจำนวน…
-
9 วิธีการทางวิทยาศาสตร์ ในการเพิ่ม ‘ความมั่นใจ’ ให้กับตัวเราเองได้ง่ายๆ
ความมั่นใจในตัวเองเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคน เพราะมันเป็นสิ่งที่ทำให้การใช้ชีวิตของเราสามารถดำเนินไปได้ดีกว่าเดิม ถึงอย่างนั้นหลายๆ คนก็ยังคงขาดสิ่งนี้ไปและไม่รู้ว่าควรสร้างหรือพัฒนาความมั่นใจของเราอย่างไร ในบทความนี้เราจึงมาพูดถึงวิธีการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองที่ใครก็สามารถทำได้ เพื่อช่วยให้ทุกคนสามารถก้าวเดินต่อไปกันได้อย่างมีความสุขมากกว่าเดิม เพื่อนๆ ลองไปศึกษาดูกันเลย ท่านั่งและการมองขึ้นไปด้านบน การนั่งหลังตรงจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและลดฮอร์โมนคอร์ติซอลลง นั่นหมายความว่ามันทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น รวมถึงการติดรูปไว้บนฝาด้านตรงข้ามเพื่อให้เราได้เงยหน้ามองขึ้นไปสูงเหนือระดับสายตาเล็กน้อยก็ช่วยให้เกิดผลลัพธ์เดียวกันได้ เอามือเท้าเอวหรือเอาเท้าวางไว้บนโต๊ะ ประสานมือหนุนศีรษะ หลายคนเคยคิดว่าการเอามือเท้าเอวหรือนั่งแบบท่าทางนักเลงๆ อย่างการเอาเท้าวางไว้บนตัวแล้วประสานมือไว้หลังศีรษะ ท่าทางแบบนั้นต้องเป็นคนที่มีความมั่นใจเท่านั้นถึงจะทำได้ แต่ในความเป็นจริงสองท่านี้มีไว้ให้สำหรับคนทั่วๆ ไปเพิ่มความมั่นใจต่างหากละ . ผ่อนคลายและจริงใจกับตัวเราเอง สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้นก็คือการเห็นคุณค่าในตัวเราเอง แต่อย่าพยายามหลอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่เพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกเรื่อง จงยอมรับและเข้าใจในข้อผิดพลาดของตัวเองและมองว่าเราเองก็เป็นคนที่มีคุณค่า รักตัวเองให้เหมือนกับที่เรารักคนอื่นๆ ลบประโยค “นี่คือชีวิตของฉัน” และ “สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันอยู่เสมอ” ออกไปจากหัว ความคิดแบบนั้นเป็นตัวที่ทำให้เรามองว่าตัวเองเป็นคนโชคร้ายหรือต้องเจอแต่เรื่องร้ายๆ อยู่คนเดียว ทำลายความมั่นใจของเราไปเรื่อยๆ ซึ่งในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลย จงเปลี่ยนไปใช้ความคิดที่ว่า “สิ่งที่เราเจอเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนอยู่แล้ว” ขณะที่รู้สึกหวาดกลัว จงคิดถึงความตื่นเต้นของตัวเรา อย่าไปคิดถึงความวิตกกังวล ยกตัวอย่างเวลาที่เราออกไปพูดหน้าห้องประชุมแล้วรู้สึกกลัวหรือประหม่า ให้พยายามคิดว่าเรารู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งที่ทำและอย่าคิดว่าเรากลัวหรือวิตกกังวล จงมองว่ามันเป็นเรื่องสนุกที่เราได้ออกมาทำในสิ่งนี้ หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายคือสิ่งที่ทุกคนทราบกันอยู่แล้วว่ามันดีต่อสุขภาพของเรา อีกทั้งมันยังช่วยให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย มองหาสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ…
-
หลีกทางไป!! 16 ภาพของบุคคลที่ใส่อะไรก็ดูดี ใครก็ทำอะไรไม่ได้ เพราะมั่นใจซะอย่าง
เชื่อว่าเพื่อนๆ บางคนต้องเคยเจอปัญหาแบบนี้แน่ๆ อย่างเวลาจะออกไหนแต่ละทีต้องหมุนไปหมุนมา หมุนแล้วหมุนอีกอยู่หน่ากระจกว่าตัวเองนั้นดูดีหรือยัง สวยหรือยัง ชุดดูเวอร์ไปหรือเปล่า ยิ่งถ้าเป็นสาวๆ ก็ใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆ ได้เลย แต่เพื่อนๆ เคยได้ยินหรือเปล่าว่า “แค่มั่นใจใส่อะไรก็สวย” ซึ่งไม่ว่าเราจะแต่งตัวแต่งหน้ามาอย่างไร แค่เรามีความมั่นใจเราก็จะดูสวยโดดเด่น เป็นสาวมั่นได้ขึ้นมาทันที ทฤษฎีนี้จะจริงหรือเปล่าน้าาา?? ถ้างั้นเราลองไปชมภาพของหนุ่มๆ สาวๆ ที่พวกเขาพกความมั่นใจมาเต็มกระเป๋า จะมั่น!! จะสตรอง!! แค่ไหนไปชมกัน 1. สาวใหญ่คนนี้มั่นสุดๆ ด้วยการโฉบบิกินี่สีดำสุดเซ็กซี่มาให้หนุ่มๆ ได้มองกันตาไม่กระพริบ บอกเลยว่าสวยแซ่บมวกกก 2. เอวลอยใครว่าใส่ได้แค่ผู้หญิง เป็นชายแท้ๆ ขอโชว์ขนอุยนุ่มๆ ให้สาวๆ ได้กรี๊ดบ้างไม่ได้หรอออ!? เซ็กซี่สุดๆ 3. ความชมพูก็มา ถึงฉันจะอวบและมีผิวสีแต่ก็มั่นใจทำไรก็ดูเก๋ไปหมดอยู่ดีนั่นล่ะ คนไหนทำไม่ได้อย่างฉัน ก็เงียบไปเลย!! 4. วันนี้อยากใส่อะไรก็หยิบๆ มา ฉันมั่นใจ ฉันมีความสุข 5. เรื่องแฟชั่นคุณยายไม่ยอมใครอยู่แล้ว ว่าแต่ลูกๆ หลานๆ สู้ยายได้ปะละ 6. ชิคๆ…