Tag: กิจวัตร
-
รวม 9 ข้อดีเกี่ยวกับสุขภาพ ที่เกิดขึ้นได้ง่ายๆ จาก ‘การเดิน’ และคุณอาจจะคาดไม่ถึง!!
‘การเดิน’ ถือเป็นกิจวัตรประจำวันที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ แต่หลายๆ คนก็มักจะหลีกเลี่ยงเพียงเพราะว่า ‘มันเหนื่อย’ แต่จริงๆ แล้วการเดินนั้นมันมีประโยชน์มากมายมหาศาลต่อสุขภาพของเราอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ และในวันนี้ #เหมียวหง่าว ก็มีงานวิจัยจากต่างประเทศ ที่จะมายืนยันว่าการเดินนั้นมันมีประโยชน์จริงๆ จะมีอะไรบ้างลองไปชมกันได้เลยจ้า… 1. มีผลดีต่อสมอง จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร PLoS One เป็นวารสารวิชาการสาขาวิทยาศาสตร์ ได้ระบุเอาไว้ว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) อย่างเช่นการเดิน จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสมองเสื่อมก่อนเวลาอันควร ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และทำให้สภาพจิตใจดียิ่งขึ้น 2. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น แม้ว่าตามจริงแล้วตากับเท้านั้นเป็นอวัยวะที่อยู่ห่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่การเดินบ่อยๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคต้อหินด้วยการลดความดันลูกตาที่มากเกินไป (อ้างอิง) 3. ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ จากรายงานขององค์กร American Heart Association ได้ระบุเอาไว้ว่า ‘การเดิน’ ไม่ได้มีผลดีน้อยไปกว่าการวิ่งจอกกิ้งเลยแม้แต่น้อย โดยการเดินจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ หรืออาการชัก ด้วยการเพิ่มแรงดันในการสูบฉีดเลือดทำให้คอเลสเตอรอลที่อยู่ในเส้นเลือดนั้นถูกชำระล้างออกไป (อ้างอิง) 4. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการหายใจ การเดินถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก…
-
8 กิจวัตรยามเช้า ที่คุณควร “หยุดทำได้แล้ว” เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพหรอกนะ!!
นับตั้งแต่ตื่นนอนขึ้นมาในเวลาเช้า นั่นเป็นสัญญาณเริ่มการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นล้างหน้า แปรงฟัน อาบน้ำ แต่งตัว และอื่นๆ โดยปกติแล้วกิจวัตรสำหรับแต่ละคนจะเป็นพฤติกรรมที่ทุกๆ คนทำซ้ำๆ ในทุกๆ วันด้วยความเคยชิน แต่หารู้ไม่ว่าช่วงเช้านั้นสำคัญมาก เพราะมันเป็นการเริ่มต้นของทุกอย่างในวันนั้นๆ ฉะนั้น กิจวัตรในยามเช้าของเราบางอย่างที่เราทำซ้ำๆ ด้วยความเคยชินก็ควรเปลี่ยนได้แล้ว เพราะมันอาจส่งผลเสียกับเราได้ อย่างเช่น 8 พฤติกรรมดังต่อไปนี้ ที่ควรเลิกทำในตอนเช้าได้แล้ว เพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง 1. การไม่อาบน้ำตอนเช้า บางคนคิดว่าอาบน้ำตอนเช้าทำไม เพิ่งตื่นนอนตัวไม่สกปรกสักหน่อย เดี๋ยวค่อยอาบตอนเย็นก็ได้ แต่เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับความสะอาดหรอกครับ เพราะนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดบอกเอาไว้ว่าการอาบน้ำตอนเช้าจะทำให้สมองของเราตื่นตัวและมีสมาธิ นอกจากนี้การอาบน้ำยังสามารถแก้ปัญหาและตอบคำถามต่างๆ นานาได้ดี และยังทำให้สมองของเราผุดไอเดียใหม่ๆ ที่ไม่เคยมีมาก่อนอีกด้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรมองข้ามการอาบน้ำตอนเช้า 2. การอาบน้ำอุ่น ใช่แล้ว การอาบน้ำอุ่นมันสบายตัวใช่ไหมล่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาอากาศหนาว แต่หารู้ไม่ว่า การอาบน้ำอุ่นจะทำให้คุณอยากกลับไปนอนต่อ แต่ถ้าหากว่าคุณอาบน้ำเย็นล่ะก็ คุณจะตื่นตัว สดชื่น และสมองของคุณจะถูกกระตุ้นให้พร้อมสำหรับการทำงานที่หนักขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้ น้ำเย็นยังไม่ทำให้ผิวแห้งแบบน้ำอุ่นด้วยนะ ส่วนนักวิทยาศาสตร์ก็พบอีกด้วยว่า ผู้ที่อาบน้ำเย็นเป็นประจำจะมีน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 4 กิโลกรัมต่อปี 3.…
-
Daredevil นะนายจ๋า… หนุ่มชาวอินเดียอ้าง ปิดตาทำได้ทุกสิ่งทุกอย่าง เพราะมีสัมผัสพิเศษ!?
คนโบราณสมัยไหนก็ไม่รู้เคยบอกว่า ‘ดวงตาเป็นเหมือนหน้าต่างของดวงใจ’ เราก็ไม่รู้หรอกว่าเขาหมายถึงอะไร เพราะเราก็เริ่มสับสนกับคำพูดนี้แล้วเหมือนกัน หลังจากที่ได้เห็นเรื่องราวของ Jeet Trivedi เขาไม่ใช่คนเด่นคนดังอะไร แต่เป็นเด็กหนุ่มชาวอินเดียวัย 17 ปี ที่อ้างว่า เขาสามารถทำกิจวัตรประจำวันทุกอย่างได้แม้จะถูกปิดตา ไม่ว่าจะเป็นขับรถ เล่นหมากรุก ปั่นจักรยาน เข้าห้องน้ำ เรียกได้ว่าทำทุกอย่างได้ดีไม่แพ้ Daredevil เลยทีเดียว หนุ่มวัย 17 ปีคนนี้เริ่มเป็นที่จับตามองของสื่อทั่วโลก หลังจากที่เจ้าตัวได้อ้างถึงสัมผัสพิเศษที่มีชื่อว่า ‘MidBrain Activation’ โดยที่ไม่จำเป็นต้องมองเห็น แต่ก็สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้เหมือนปกติ โดยเจ้าตัวอ้างว่ามันไม่ใช่พลังวิเศษเหนือธรรมชาติ แต่เป็นการฝึกพัฒนาประสาทสัมผัสของร่างกายเราให้สามารถรับรู้สิ่งที่อยู่นอกเหนือจากจินตนาการออกไปได้ ซึ่งเขาถือว่าเป็นวิธีทางวิทยาศาสตร์อย่างหนึ่ง ครั้งหนึ่งช่อง History เคยทดสอบให้ Jeet ลองขับมอเตอร์ไซค์ขณะปิดตา พร้อมกับหลบสิ่งกีดขวาง ซึ่งเจ้าตัวสามารถทำได้จริงๆ อาจจะฟังดูเป็นเรื่องที่อยู่เหนือจากสามัญสำนึกของเราไปซักหน่อย แต่ทางด้าน Bhara Patel ครูผู้สอนวิชานี้ให้แก่ Jeet Trivedi ได้ให้สัมภาษณ์กับสื่อนอกว่า “เป็นการฝึกสมองอย่างหนึ่งซึ่งส่วนใหญ่เราจะใช้วิธีจากการจับย่านเสียงดนตรี แม้จะฟังดูเกินจริงแต่นี่ก็เป็นสิ่งที่ลูกศิษย์ของผมสามารถพัฒนาได้อย่างเห็นผล” โดยปกติในชีวิตประจำวัน Jeet มักจะหมกตัวอยู่ในห้องสมุดทั้งๆ…