Tag: ห่วงยาง

Rachel Aust สาวสวยวัย 23 ปี จากเมืองบริสเบน ประเทศออสเตรเลียคนนี้ แต่ก่อนเธอเป็นผู้หญิงรูปร่างอวบ แต่หลังจากที่เธอได้หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจัง ทำให้ตอนนี้เธอกลายเป็นสาวที่มีหุ่นสุดแซ่บคนหนึ่งเลยละ Rachel ก็เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่ชื่นชอบการกินเหมือนกันคนอื่นๆ แต่แล้วก็มาถึงจุดเปลี่ยนเมื่อเธอรู้สึกว่าตัวเองเริ่มอ้วนไป และทำอะไรไม่สะดวกเหมือนก่อน จึงอยากจะมีสุขภาพที่ดี และหุ่นดีๆ เหมือนกับฟิตเนสโมเดลหลายๆ คนบ้าง…     เมื่อปลายปี 2014 ที่ผ่าน เธอได้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น โดยการเริ่มเข้าฟิตเนต พร้อมกับมีเทรนเนอร์มาช่วยแนะนำวิธีในการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เรื่องของอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะจากที่เคยรับประทานอาหารตามใจปาก ตอนนี้เธอก็ได้เปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น โดยจะเน้นพวกผัก ผลไม้ และลดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตลง     แม้ว่าในแต่ละวัน เธอจะทานอาหารเข้าไปประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ หรือบางวันก็กินแหลกแบบไม่นับแคล แต่เธอก็เน้นไปที่อาหารอันมีประโยชน์ แน่นอนว่าแป้งโฮลวีตนั้นดีกว่าขนมแผ่นทอดกรอบมาก แม้จะบริโภคในปริมาณแคลอรี่ที่เยอะกว่าก็ตาม นอกจากนี้ เธอไม่เคยลดละการออกกำลังกาย ซึ่งเธอมักจะเล่นเวทเทรนนิ่งถึง 6 วันต่อสัปดาห์เลยทีเดียว   หลังจากที่ได้หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจัง รูปร่างของเธอก็เปลี่ยนไปภายในระยะเวลาเพียง 1 ปีเท่านั้น   และที่สำคัญเราจะเห็นได้ชัดเลยว่า…