Tag: จิตแพทย์

ความสุขคือสิ่งที่ใครก็อยากจะมี และแต่ละคนก็จะเกิดความสุขได้จากหลายสิ่งที่แตกต่างกันไป แต่แน่นอนว่าสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น ไม่ใช่เพียงเหตุผลเดียวที่จะสร้างความสุขให้กับเราได้ เพราะเรื่องเล็กน้อยบางอย่างที่เราสามารถสร้างขึ้นได้จากตัวเราเองก็เป็นความสุขอย่างหนึ่งได้เหมือนกัน เมื่อ Max Pemberton จิตแพทย์จากบริการด้านสุขภาพแห่งชาติของประเทศอังกฤษ ได้ออกมาเผยความลับ 10 วิธีสู่การมีความสุขของตัวเราเอง ซึ่งเป็นวิธีการที่ไม่ยุ่งยากทุกคนสามารถทำได้ และเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นกันไปในการใช้ชีวิตแต่ละวัน เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง   1.ลดความกังวล   คุณหมอ Max นึกถึงคนไข้ที่มีอาการวิตกกังวลและเขียนเป็นรายชื่อสิ่งที่เธอรู้สึกกังวลใจว่ามีอะไรบ้าง แม้ว่าจะไม่มีปัญหาใดๆ เกิดขึ้นก็ตาม แต่ด้วยวิธีการเดียวกัน เขาก็อยากให้ทุกคนได้ลองทำบ้าง จากนั้นก็ค่อยกลับมาอ่านรายชื่อเหล่านี้ ในอีกเดือนหรือปีผ่านไป ก็จะรู้ได้เลยว่ามันไม่มีสิ่งใดที่เกิดขึ้นเลย 2.ตระหนักว่า อะไรกันแน่ที่รบกวนจิตใจคุณ   เมื่อมีผู้หญิงคนหนึ่งโมโหสามีอย่างมากที่ไม่ได้ซักผ้า นั่นคือการแสดงออกอย่างชัดเจนถึงเรื่องสามีที่ไม่สนใจภรรยา ดังนั้นการที่เราสามารถรับรู้ได้ว่า อะไรกันแน่ที่เป็นเรื่องรบกวนจิตใจของเรา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ควรระบุได้ขณะต้องเผชิญกับปัญหาใหญ่ๆ   3.ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตา   คนไข้ของเขานั้นมักจะตัดสินตัวพวกเขาเองอย่างหนักหน่วงและรุนแรง มากกว่าตอนที่ตัดสินคนอื่น เขาจึงแนะนำว่า “ถ้าสิ่งเหล่านั้นคุณไม่ได้ใช้พูดกับคนที่คุณรัก คุณก็ไม่ควรที่จะนำมันมาพูดกับตัวเองเเช่นเดียวกัน”   4.มั่นใจว่าคุณดีต่อผู้อื่นอีกเช่นเดียวกัน   เขาต้องการให้ทุกคนได้พิจารณาถึงสิ่งที่คนอื่นจัดการกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตของพวกเขาเหล่านั้น และต้องให้แน่ใจว่าคุณได้ให้พวกเขาเห็นถึงประโยชน์ของการมีข้อสงสัยกับเรื่องราวเหล่านั้น   5.งานของคุณ อาจก่อให้เกิดความทุกข์   เราต้องลองถอยหลังมาก้าวหนึ่ง…

เมื่อช่วงคืนที่ผ่านมาในโลกโซเชียลมีการแชร์คลิปของคุณแม่ที่แกล้งทำเป็นตะปูปักนิ้ว เพื่อพิสูจน์ความรักของลูก ทำให้ชาวเน็ตต่างก็ปลาบปลื้มใจกับความน่ารักของเด็กน้อยในคลิปไปตามๆ กัน แต่กลับกัน บางส่วนก็มีดราม่าและตั้งข้อสงสัยถึงประเด็นในคลิปว่าอาจจะทำให้เกิดปัญหาอะไรตามมารึเปล่า ซึ่งแน่นอนว่า #เหมียวหง่าว ขอไม่หยิบยกพูดถึงตัวคลิป เนื่องจากหลายๆ คนคงจะได้ชมกันไปแล้วเนอะ     และล่าสุดทางเพจ เข็นเด็กขึ้นภูเขา ที่มีแอดมินเพจเป็นจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น ก็ได้ออกมาแสดงความเห็นกับเรื่องนี้ว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ เพราะการสร้างความกลัวให้กับเด็กนั้น จะส่งผลไปถึงนิสัยส่วนตัวเมื่อโตขึ้นไปได้ด้วย และยิ่งเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับความปลอดภัยของคนที่เขารักด้วยแล้ว จะทำให้เด็กกลัวมากยิ่งขึ้นไปอีก คนทำให้เขากังวลไม่เป็นอันหลับอันนอน และทำกิจกรรมอย่างอื่นเลย และหากเกิดความกลัวขึ้นบ่อยๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อจิตใจของเด็ก ทำให้พวกเขารู้สึกไม่เชื่อมั่นในตนเอง มองโลกในแง่ร้าย วิตกกังวล และมีอาการซึมเศร้า   บางส่วนของเนื้อหาจากโพสต์นั้น ที่ทางเพจอนุญาตให้ CatDumb เผยแพร่ได้.. ตามทฤษฎีของ Piaget พูดถึงเด็กในวัย 2-7 ปีว่าเป็นช่วง Preoperational stage ซึ่งเด็กจะมีลักษณะความคิดที่มีจินตนาการ(fantasy)มาก …. เด็กเล็กๆจึงมักมีความกลัวบางอย่างที่ผู้ใหญ่รู้สึกว่าไม่มีเหตุผล ความกลัวของเด็กนั้น แม้จะดูไร้สาระในสายตาของผู้ใหญ่แต่มันก็มีความหมายและควรให้ความสำคัญ เด็กบางคนกลัวว่าเวลานั่งโถส้วมจะถูกดูดลงไปในโถ เด็กบางคนคิดว่าใบกล้วยนอกหน้าต่างตอนกลางคืนเป็นมังกรยักษ์ในนิทาน เวลาที่ผู้ใหญ่หลอกอะไรเด็ก ขู่ให้กลัว เด็กก็มักจะปักใจเชื่อจริงๆ เช่น มีแม่คนหนึ่งขู่เด็กว่าถ้าเป็นเด็กดื้อเดี๋ยวแม่จะหนีออกจากบ้าน ตั้งแต่นั้น เด็กก็ไม่ยอมไปโรงเรียน เพราะกลัวว่าแม่จะหนีจากเขาไป ยิ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับความปลอดภัยหรือสวัสดิภาพของตัวเองกับคนที่เขารัก เช่น พ่อแม่…