กินอย่างไรให้สวย แนะนำ 10 ผลไม้ที่จะทำให้คุณสาวๆ ผิวใสเปล่งปลั่งได้จากภายใน!!

อาหารแต่ละชนิดมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป เราควรจะเลือกทานอาหารที่มีคุณประโยชน์อย่างเพียงพอเสมอ ยิ่งถ้าเป็นผลไม้ล่ะก็เป็นแหล่งของวิตามินชั้นดีเลยล่ะ

แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป เราไปทำความรู้จักประโยชน์ดีๆ ของผลไม้ดีกว่า

 

 

1. ราสเบอร์รี่  – สำหรับฟื้นฟูผิว

ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และวิตามินซี ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและยังดีต่อผิวของคุณช่วยชะลอความแก่ วิตามินซีจะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวของคุณให้ดูมีชีวิตชีวาขึ้น

 

2. แอปเปิ้ล – ฟื้นบำรุงจากธรรมชาติ

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว ผลไม้ยังเป็นที่รู้จักในหลายๆ ด้านเช่น การนำแอปเปิ้ลไปทำที่มาร์คหน้าโฮมเมด จะทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นและปรับผิวโดยรวมให้ดีขึ้น แอปเปิ้ลเขียวยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันสิว และแอปเปิ้ลยังช่วยกำจัดรอบคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย ในขณะที่วิตามินเอและวิตามินซีก็จะช่วยให้ผิวของคุณแลดูกระจ่างใสขึ้น

 

3. องุ่น – ทำให้ผิวเรียบเนียน

องุ่นอุดมไปด้วย ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งเหมาะสำหรับผิวและสุขภาพของคุณ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกเหนือจากนั้นยังช่วยการป้องกันสิวและรอยแผลเป็นจากสิวแผลเป็นจากผิวหนัง อีกทั้งมีกรดไฮดรอกซิลที่ช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนและไม่มีริ้วรอยอีกด้วย

 

4. มะละกอ – ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

มะละกอมีเส้นใยวิตามินซีและแคลเซียมมากมายซึ่งช่วยให้กลไกของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนั้นยังช่วยในการล้างสารพิษในเลือดของคุณและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะทำให้ผิวของคุณนั่นเปล่งปลั่ง

 

5. ลูกพรุน – จะช่วยคุณลดน้ำหนัก

ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลลูกเกดซึ่งมีเส้นใยอยู่มาก ลูกพรุนยังช่วยในระบบทางเดินอาหารของคุณและช่วยในการล้างสารพิษออก ลูกพรุนเป็นตัวเลือกอาหารเสริมพลังงานที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน นอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในน้ำพรุนยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย

 

6. ส้ม – ช่วยให้ผิวกระชับ

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งดีต่อสำหรับการสร้างคอลลาเจนผิวของคุณ โดยปกติแล้วเปลือกส้มและน้ำส้มถูกใช้อย่างมากมายในครีมต่อต้านริ้วรอยที่พวกเขาช่วยในการกระชับผิวของคุณ ส้มยังอุดมไปด้วยวิตามิน B1 ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

 

7. กล้วย – ช่วยให้ผิวนุ่ม

กล้วยอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามิน A, B และ E ทำให้ผิวนุ่มนวล และยังช่วยรักษาอาการท้องผูก เพราะกล้วยมีเส้นใยและกากอาหารซึ่งจะช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างปกติ

 

8. มะม่วง – ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น

ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวอุดมด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้มะม่วงช่วยให้ผิวนุ่มนวลและกระชับขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการคืนความยืดหยุ่นของผิว

 

9. มะนาว – ช่วยขจัดสิวฝ้า

น้ำมะนาวหรือเปลือกของมันนี้เป็นยามหัศจรรย์ในการขจัดสิวและรอยสิว วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวนี้ยังช่วยในการทำความสะอาดผิวอย่างละเอียด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติลดน้ำหนักผิวด้วยซึ่งเป็นเหตุผลที่ใช้ในการรักษาความงามจำนวนมาก

 

10. กีวี่ – ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส

กีวี่เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีใกล้เคียงกับมะนาว ช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ที่ดูอ่อนเยาว์ ช่วยฟื้นฟูผิวที่บอบบาง และมีวิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้โครงสร้างผิวมีความแข็งแรง บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

 

รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ต้องไปหามาทานกันแล้วนะ เพื่อผิวสวยๆ มีออร่าของเรา

ที่มา bollywoodshaadis