Tag: Jetlag

สวัสดีเพื่อนๆทุกคน หากใครที่เคยมีโอกาสได้เดินทางไปยังต่างแดนโดยการนั่งอยู่บนเครื่องบินเป็นเวลานานๆ #เหมียวบ็อบ เชื่อว่าหลายๆคนจะต้องเคยประสพปัญหาอาการป่วยที่เกิดจากการนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน หรือที่คนส่วนใหญ่เรียกกันว่า อาการ “Jet lag” นั่นเอง วันนี้ #เหมียวบ็อบ เลยนำเคล็ดลับ 15 ข้อ จากคุณ Rick Seanley แห่งเว็บไซต์ดังอย่าง ABC.com แนะนำวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆจัดการกับปัญหาเหล่านี้ระหว่างการเดินทางของเพื่อนๆได้ดียิ่งขึ้น   โดยจะแบ่งเป็น 3 ส่วน หลักๆ ดังต่อไปนี้   ก่อนการเดินทาง   1.ดูแลตัวเองให้ดีอยู่เสมอ หลักการณ์ง่ายๆของการดูแลตัวเองที่ดี ที่เหมียว เชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว นั่นก็คือ การหมั่นออกกำลังกาย กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนวันออกเดินทางอีกด้วย การเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดี และสุขภาพที่ดีนี้เองที่จะช่วยให้นักเดินทางทั้งหลายต่อสู้กับอาการ jet lag ได้ดียิ่งขึ้น   2.ปรับเปลี่ยนเวลานอน   การเริ่มต้นปรับเปลี่ยนเวลานอนให้สอดคล้องกับประเทศที่เราจะไปจะช่วยให้เพื่อนๆสามารถชินกับการเข้านอนได้ง่ายขึ้นเมื่อไปถึงจุดหมาย โดยที่เทคนิคง่ายๆมีดังนี้ หากเพื่อนๆจะเดินทางไปยังประเทศที่อยู่ด้านตะวันออกของเรา ให้ลองปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นอีกซัก 1 ชั่วโมง หรือถ้าหากได้เดินทางไปยังประเทศที่อยู่ด้านตะวันตก เพื่อนๆก็ควรจะปรับเวลานอนให้ช้าลงอีกซัก 1 ชั่วโมง…