Tag: เทรนเนอร์ผิวสี

บางคนอาจจะคิดว่า เมื่อเราแก่ตัวลงไป เราอาจจะไม่ได้แข็งแรงเหมือนอย่างตอนนี้ แต่รู้หรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายของเราในอนาคตมันเป็นผลจากการกระทำของเราในปัจจุบัน นั่นก็หมายความว่าถ้าเราดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี ในอนาคตเมื่อแก่ตัวไปเราก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง ตรงกันข้ามหากเราไม่ดูแลร่างกาย ในอนาคตเราก็อาจจะมีร่างกายอ่อนแอเจ็บป่วยง่าย Jean Titus เทรนเนอร์หนุ่มผิวสีวัย 50 ปีจากกรุงวอชิงตัน ดีซี ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงบึกบึนจนอิชั้นใจจะละลาย เขาได้ออกมาเปิดเผยเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการดูแลร่างกายของตัวเขาสำหรับคนที่อยากจะมีร่างกายแข็งแรงเหมือนเขา     เริ่มแรก Jean บอกว่าเดิมทีนั้นเขาเป็นคนที่ผอมมาก เขากลัวว่าเมื่อแก่ตัวไปเขาจะกลายเป็นคนขี้โรคจึงได้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร     ในเรื่องอาหารการกิน เขาได้จำกัดแคลอรีไว้ที่ 3,400 แคลอรีต่อวัน ซึ่งเขาได้คำนวณมาแล้วว่าเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน โดยเขาจะแบ่งให้ได้ประมาณ 3-5 มื้อต่อวัน ด้านการออกกำลังกาย เขาจะออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง อีกทั้งเขายังเป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่เคยยกได้สูงสุด 200 กิโลกรัม ทำให้เขามีความแข็งแรงเป็นอย่างมากและเขาก็ชื่นชอบมันเป็นชีวิตจิตใจ   . .   เห็นแบบนี้หลายคนคงแทบจะไม่เชื่อว่าเขานั้นอายุ 50 ปีแล้ว ร่างกายที่แข็งแรงบวกกับกล้ามแน่นๆ แบบนี้ทำให้สาวๆ สมัครเป็นแฟนคลับและติดตามเขาในอินสตาแกรมถึง 130,000…