Tag: ปัญหาการนอน
-
9 เทคนิคตามหลักวิทยาศาสตร์ แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจาก “การนอน” ให้หายเป็นปลิดทิ้ง
เรามักจะรับรู้ว่าแค่ว่าเราควรจะนอนระหว่าง 7- 9 ชั่วโมงต่อวันเพียงเท่านั้น แต่ทว่าเรากลับไม่รู้ว่าเราควรจะนอนยังไงนอนท่าไหน เพราะบางครั้งที่เราตื่นขึ้นมา เราก็มักจะมีอาการต่างๆ ตามมาบ่อยครั้ง ด้วยเหตุนี้ทาง TechInsider จึงได้จัดปัญหาการนอนทั่วๆไปที่พบได้มากที่สุดมารวมกันไว้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังทั่วไปจนถึงความรู้สึกกระสับกระส่ายต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ จากวิทยาศาศตร์และการแพทย์ โดยแค่ลองทำตามวิธีทั้ง 9 นี้ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป อาการปวดไหล่ สำหรับคนที่มีอาการปวดไหล่ สามารถแก้ไขการนอนด้วยการ อย่านอนตะแคงข้าง หรือ ถ้าคุณชอบนอนตะแคงและปวดไหล่ข้างเดียว พยายามนอนอีกข้างแทน แต่การนอนหงายและใช้การกอดหมอนตามแบบในภาพก็สามารถช่วยได้เช่นกันนะ อาการปวดคอ ผู้มีปัญหาปวดคอ แนะนำว่าควรจะเปลี่ยนหมอนอย่างน้อยทุกๆ 2 ปี ซึ่งมีรายงานว่าหมอนประเภท หมอนยางพารา จะเป็นหมอนที่สร้างความสบายมากที่สุด ถ้าคุณกำลังปวดคออยู่ หมอนที่คุณนอนอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งก็ได้ อาการปวดหลัง สำหรับอาการปวดหลัง การย้ายหมอนมาวางไว้ที่ตำแหน่งต่างๆ เช่นนำหมอนมาวางใต้ต้นขาถ้าคุณนอนคว่ำ หรือไว้ที่ใต้ขาถ้าคุณนอนหงาย เป็นสิ่งที่จะช่วยให้อาการเหล่านี้หายไป อาการนอนไม่หลับสักที คนที่นอนหลับยาก ให้หลีกเลี่ยงพวกคาเฟอีนหลายชั่วโมงก่อนจะเข้านอน ไม่ก็ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่าย อย่าออกกำลังแบบหักโหมตอนใกล้จะนอน และที่สำคัญขอแนะนำว่าควรเลี่ยงการดูมือถือก่อนนอนเพราะมันจะกินเวลาจนลืมง่วงไปได้ ทางที่ก็ปิดมือถือก่อนเข้านอนหรือเอาไปเก็บไว้ให้ไกลเลยก็ได้ …