Tag: จิ๋มกระชับ

เรื่องสุขภาพของน้องสาว เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนใส่ใจมากที่สุด ไม่ว่าใครๆ ก็ต้องการที่จะมีสุขภาพจิมมี่ที่ดี ทำให้เหล่าสาวๆ แต่ละคนดูแลและใส่ใจอวัยวะส่วนนั้นเป็นพิเศษ ปัญหาจิมมี่ไม่กระชับนั้น ก็เป็นปัญหาหนึ่งที่ผู้หญิงทั้งหลายกังวล เมื่อใช้งานบ่อยๆ ก็เกิดอาการสึกหรอหรือเสื่อมลงไป จึงต้องหาวิธีการที่จะฟื้นฟูสภาพ เพื่อให้น้องสาวได้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ Keith McNiven แชมป์กีฬามวยปล้ำของอังกฤษ ได้ออกมาเปิดเผยท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้สาวๆ มีช่องคลอดที่กระชับเอาไว้มัดใจแฟนหนุ่มให้ดิ้นยังไงก็ไม่หลุด แถมยังช่วยทำให้มีสุขภาพจิ๋มที่ดีอีกด้วย   ท่าที่ 1 นั่งคุกเข่าบนพื้นหรือเสื่อโยคะ รวบรวมลมปราณกำหนดสมาธิให้มั่นแล้วทำการขมิบช่องคลอดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขมิบครั้งละ 2-3 วินาที ช้าๆ เซ็ตละ 10 ครั้ง   ท่านี้นอกจากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบนเวณอุ้งเชิงกรานแล้ว ยังช่วยในการผ่อนคลายอิริยาบทแถมได้เป็นการกำหนดสมาธิอีกด้วย ช่องคลอดก็จะยืดหยุ่น แข็งแรงพร้อมรับกับทุกศึกไม่ว่าจะหนักหรือเบา เอ้า ฮึ๊บบบบบ   ท่าที่ 2 นอนนิ่งบนเสื่อโยคะ ชันเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วค่อยๆ แอ่นสะโพกขึ้น โดยที่บริเวณไหล่ยังแตะอยู่กับพื้น เกร็งไว้ซักประมาณ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนลงนอนในท่าปกติอย่างช้าๆ   ท่าที่ 3 นอนราบหลังแนบชิดกับพื้น เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ…