Tag: คุมอาหาร
-
จุดเปลี่ยนชีวิตคุณหมอ ติดนิสัยกินแก้เครียดจนอ้วน แต่คุมอาหาร-ออกกำลัง ลดได้ในปีครึ่ง!!
หากใครกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นถี่เกินกว่าจะควบคุมได้ ปัจจัยของน้ำหนักที่เพิ่มมาอาจจะมาจากหลายสาเหตุ แต่สามารถลดได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งยาอะไร อยู่ที่ใจและวินัยล้วนๆ ตัวอย่างจากคุณหมอ Kevin Gendreau วัย 30 ปี ปัจจุบันน้ำหนัก 79 กิโลกรัม หากย้อนกลับไปในปี 2016 นั้นคุณหมอแทบจะเป็นอีกหนึ่งคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักมากถึง 136 กิโลกรัม จนไม่สามารถควบคุมได้ คุณหมอเคยเป็นเด็กที่มีสุขภาพดี ทำกิจกรรมดูแลสุขภาพมาโดยตลอด แต่เมื่อพี่สาวของเขาป่วยหนักด้วยโรคมะเร็ง เขาจึงเครียดมาก เขาจึงเลือกที่จะกินเพื่อแก้อาการเครียดและซึมเศร้า จนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมา 22 กิโลกรัมในช่วงที่ยังเรียนปีหนึ่ง และหลังจากที่เสียคุณพ่อให้กับโรคมะเร็งผิวหนัง เขาก็ยิ่งกินหนักยิ่งกว่าเดิมในช่วงที่ยังเป็นนักศึกษาแพทย์ จนไม่สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้เลย แต่แล้ว Kevin ก็นึกขึ้นได้ว่าวิถีชีวิตทำลายสุขภาพจะก่อให้เกิดปัญหาเสี่ยงตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง ปัญหาคลอเลสเตอรอล โรคเบาหวานและ ภาวะการหยุดหายใจระหว่างนอนหลับ ภายหลังที่รู้ตัวว่ายังมีทางเลือกในชีวิต เขาจึงเริ่มต้นควบคุมอาหารในเดือนสิงหาคม 2016 เขาหยุดกินคาร์โบไฮเดรตขัดสีทั้งหมด และกินเพียง 1,700 แคลอรี่ต่อวัน พร้อมใช้แอปติดตามการลดน้ำหนัก และลดไปได้ 18 กิโลกรัมแรก…
-
หนุ่มสมบูรณ์พยายามเปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนักส่วนเกิน 30 กิโลฯ เป็นเจ้าชายโฉมงามเฉยเลย!?
ปฏิเสธไม่ได้ว่ามนุษย์นั้นมีค่านิยมในความสวยความหล่อที่เป็นมาตรฐานสากล โดยที่ไม่ต้องมองไปไกลตัวเราเลย สังเกตได้จากวงการบันเทิงทั้งในประเทศและต่างประเทศ และสิ่งที่จะกำหนดปลีกย่อยอีกทีก็คือความนิยมในพื้นที่นั้นๆ แต่สำหรับเรื่องความอ้วนที่มาจากน้ำหนักส่วนเกิน มักจะทำให้บุคคลนั้นถูกมองข้ามอยู่เสมอ บางคนอาจจะมองว่าเป็นส่วนดี สำหรับชายผู้นี้กลับคิดว่ามันส่งผลร้ายให้กับเขามากกว่าที่มันจะเป็น… Jeffrey Kendall ในอดีตและปัจจุบัน เมื่อ 2 ปีที่แล้ว Jeffrey Kendall หนุ่มวัย 26 ปี ประสบกับปัญหาน้ำหนักเกิน ตกงาน และซึมเศร้าอย่างหนัก เขาอาศัยอยู่กับคุณแม่ในรัฐคอนเนตทิคัต เพื่อดูแลเธอหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บทางสมองอย่างรุนแรงในปี 2015 ในระหว่างที่เขาดูแลแม่ที่ได้รับการบำบัดจากโรงพยาบาล และนำกลับมารักษาตัวที่บ้าน อาการก็ไม่ได้ดีขึ้นแถมยังถูกซ้ำเติมด้วยหมดสัญญาประกันชีวิตอีก เขาเล่าย้อนถึงตัวเองในช่วงนั้นว่า กำลังต่อสู้กับภาพลักษณ์ของตัวเองและความเศร้าหมองมาอย่างยาวนาน ทุกอย่างเริ่มเปลี่ยนไป เมื่อเพื่อนของเขาเลิกกับแฟนและตกอยู่ในสภาพหัวใจแตกสลาย เพื่อนคนนี้ก็เลยชวน Jeffrey ไปเป็นเพื่อนออกกำลังกาย ช่วยกันผลักดันให้กลับมามีรูปร่างดีอีกครั้ง ด้วยความอยากช่วยเพื่อน Jeffrey จึงตกลงทันที และเขาก็อย่างเปลี่ยนวิถีชีวิตตัวเองเช่นเดียวกัน “มันเริ่มจากจุดเล็กๆ ก่อนครับ เรานัดกันมายกบาร์เบลขนาด 45 ปอนด์ และดันพื้นทุกวัน จากนั้นก็เริ่มตื่นเช้าๆ มาเดินรับแสงแดด ฟังเพลงของ…