คนนอนดึกต้องผวา งานวิจัยเผยการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงอาจทำให้ “รอบเอว” เพิ่มได้

การดูแลรูปร่างและการควบคุมน้ำหนักนั้น นอกจากจะต้องอาศัยการทานอาหารอย่างถูกหลักและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีอีกปัจจัยที่ละเลยไม่ได้เลยนั่นก็คือ การพักผ่อนที่เพียงพอนั่นเอง

เมื่อเร็วๆ นี้ มีงานวิจัยชิ้นใหม่ได้เผยให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงนั้นอาจทำให้รอบเอวของคุณเพิ่มขึ้นได้ หรือเรียกง่ายๆ ก็อ้วนนั่นแหละ!!

จากการศึกษาในกลุ่มตัวอย่าง 1,615 คน พบว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่ออาการดังกล่าวมากกว่าผู้ที่นอนหลับในช่วง 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

อันที่จริงแล้วความต้องการการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับแต่ละคนนั้นอาจจะแตกต่างกัน แต่เวลาในการนอนที่เหมาะสมของผู้ใหญ่แต่ละคนนั้นอยู่ประมาณ 7-9 ชั่วโมงนั่นเอง

ด็อกเตอร์ Laura Hardie หัวหน้าทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัย  University of Leeds กล่าวว่า “เราพบว่าผู้ใหญ่ที่มีการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนักด้วย”

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยชิ้นก่อนหน้าที่เผยให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยนั้นจะเพิ่มความอยากทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือพวกอาหารขยะเพิ่มขึ้นอีกด้วย

รู้แบบนี้แล้ว ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็อย่าลืมใส่ใจเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะเหมียว

ที่มา unilad