เปรียบเทียบขนมขบเคี้ยวและผักที่ให้พลังงาน 200 แคลอรี่เท่ากัน แต่ปริมาณห่างไกลกันมาก!!

ต้องขอบอกเลยว่าขนมอบกรอบ หรือขนมหวานทั้งหลายนั้นเป็นของโปรดของใครหลายๆ คน ที่มักจะหามาหยิบทานอย่างสม่ำเสมอในเวลาว่าง หรือทุกครั้งที่มีโอกาส

แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่าเจ้าขนมทั้งหลายนี้ อาจเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมทุกคนถึงอ้วนขึ้น หรือไม่ก็ลดน้ำหนักไม่ลงซักที ทั้งๆ ที่เราก็ไม่ได้ทานอาหารเยอะเท่าไหร่เลยนะ แต่เป็นเพราะว่าขนมทั้งหลายนี้ให้พลังงานเยอะมากเกินไปน่ะสิ

ถ้าไม่เชื่อเราลองไปดูกันว่าขนมที่ให้ปริมาณพลังงาน 200 แคลอรี่เนี่ยมันจะได้เยอะซักเท่าไหร่กันเชียว และถ้าเอาไปเทียบกับผักแล้วมันจะมีปริมาณเท่าไหร่ ถ้าพร้อมแล้วลองไปชมพร้อมๆ กันได้เลยจ้า…

 

1. มันฝรั่งทอดกรอบ

ดูสิ ยังได้ไม่ถึงซองนึงเลยมั้งเนี่ย เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ จะซื้อมาทานก็ลองคิดดูใหม่ดีๆ นะจ๊ะ

 

2. ขนมเยลลี่หมี

ขอบอกเลยว่า #เหมียวหง่าว ชอบเจ้าขนมนี้มากกก มันกินเพลินดีอ่ะ แต่พอรู้อย่างนี้แล้วคงต้องคิดใหม่อีกรอบแล้วล่ะ ปริมาณแค่นี้ก็ปาเข้าไป 200 กิโลแคลฯ แล้วง่ะ T T

 

3. บร็อคโคลี่

โอ้โห มาซะเต็มจานเลยนะเนี่ย นี่ถ้าเอาไปต้มแล้วทานหมดนี่คงเป็นอาหาร 1 มื้อที่ทำให้อิ่มแปล้ได้เลย

 

4. น้ำโค้ก

และนี่ก็เป็นน้ำสุดโปรดของใครหลายๆ คน แค่ 2 แก้วก็ปาไป 200 แคลฯ แล้วฉะนั้นใครที่กินเป็นขวดๆ ระวังไว้ให้ดี

 

5. M&M

เป็นขนมอีกอย่างนึงที่ไม่ว่าใครก็ต้องซื้อติดบ้านไว้เลยล่ะ เพราะนอกจากจะอะร่อยแล้วยังสร้างความเพลิดเพลินในการกินได้อีกด้วย (เอามาทำเหมือนเป็นลิป ชุบน้ำแล้วก็ทาที่ลิมฝีปากซะก่อนที่จะกิน ฮร่า)

 

6. แครอทจิ๋ว

ใช่แล้วล่ะ นี่คือปริมาณของแครอทจิ๋วที่ให้พลังงาน 200 แคลฯ มาซะพูนจานเลยนะเนี่ย

 

7. Celery (หรือ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง)

นี่ก็เล่นมาซะพูนจานเหมือนกัน สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ลองเปลี่ยนจากของว่างพวกขนมมาเป็นเจ้าเซเลอรี่นี้เราจะสามารถทานมันได้เยอะมากเลยนะ

 

8. เฟรนช์ฟราย

ของโปรดของใครหลายๆ คน ไม่ว่าจะไปร้านอาหาร ร้านนั่งชิล หรือร้านกาแฟ ที่ไหนก็ต้องสั่งกันเป็นประจำ ปริมาณเท่านี้คือ 200 แคลฯ แล้วนะ

 

9. เชดดาร์ชีส

สำหรับคนที่ชอบกินชีสทั้งหลายก็ระวังตัวกันไว้ให้ดี ถ้ากินมากๆ ไป ระวังจะอ้วนไม่รู้ตัวล่ะ

 

10. พริกหวาน

จะลองเปลี่ยนจากขนมทานเล่นมากัดพริกหวานแทนก็ถือว่าโอเคเลยนะ เพราะให้ความหวานเหมือนกันแถมยังเป็นความหวานจากธรรมชาติอีกต่างหาก และแน่นอนว่าทานได้เยอะกว่าโดยไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ

 

11. Snickers

มนุษย์ออฟฟิศหลายๆ คนคงจะเคยทานบ่อย เพราะมันทานง่ายและเป็นขนมที่ช่วยรองท้องได้เป็นอย่างดี แต่เรื่องของพลังงานน่ะเหรอ หึๆ 200 แคลฯ ก็แค่นี้แหละ

 

12. เส้นพาสต้า

ก็ได้เยอะอยู่นะ แต่อย่าลืมว่าเราจะต้องเอาไปปรุงเพิ่มอีก แต่ถ้าใครมีไอเดียดีๆ ที่ไม่ต้องนำไปผัดกับน้ำมัน โดยเอาไปทานกับสลัดหรืออะไรก็โอเคนะ

 

13. อโวคาโด

1 ลูกต่อ 200 กิโลแคลฯ ก็ถือว่าไม่เลวนะ เพราะถ้าเราควักออกมาแล้วหั่นๆ มันก็ได้หลายชิ้นอยู่นา

 

14. ขนมปังโฮลวีท

และนี่เองก็เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ถึงเลือกที่จะทานขนมปังโฮลวีท

 

15. ไส้กรอก

1 แท่งกับอีกเศษส่วนหนึ่ง บอกเลยว่าสำหรับคนที่ชื่นชอบการทานไส้กรอกอย่าง #เหมียวหง่าว เนี่ยรู้สึกเศร้าใจ T T

 

ก็หวังว่าบทความนี้คงจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ที่กำลังควบคุมอาหารได้ไม่มากก็น้อยนะจ๊ะ ซึ่งดูๆ แล้วการทานขนมขบเคี้ยวเนี่ยถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงดีกว่าเนอะ หรือไม่ก็เปลี่ยนมาเป็นผลไม้อื่นๆ แทนก็แล้วกัน ^^

ที่มา : lifebuzz