10 ทิปการลดน้ำหนักง่ายๆ โดยผู้เชี่ยวชาญที่สามารถลดน้ำหนักให้ตัวเองได้มากถึง 70 กิโลฯ เลยทีเดียว!!

ใครๆ ต่างก็อยากจะมีรูปร่างที่ดูดีกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะทั้งผู้หญิง หรือผู้ชาย และสิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักก็คือการกินนั่นเอง #เหมียวบ็อบ จึงขอพาไปเรียนรู้เทคนิคง่ายๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Joe Bernstein หนุ่มวัย 25 ผู้เคยมีน้ำหนักมากถึง 154 กิโลฯ!!!!

แต่กว่าที่เค้าจะลดน้ำหนักลงมาได้มากถึง 70 กิโลฯ เค้าก็ต้องลองสูตรไดเอทต่างๆ มาแล้วนับไม่ถ้วน และนี่คือ 10 เทคนิคดีๆ ที่เค้าได้ค้นพบและเริ่มใช้กับตัวเอง อีกทั้งยังช่วยให้เรามีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพของตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

 

ต้องยอมรับว่าเค้าคือผู้เชี่ยวชาญอีกคนหนึ่ง เพราะสิ่งที่เค้าแนะนำคือสิ่งที่เค้าใช้แล้วได้ผลกับตัวเองจริงๆ

 

1. หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง

หมายความว่าถ้าเพื่อนๆ สามารถหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอย่างเช่นพวก โซดา น้ำผลไม้หวานๆ หรือชาหวานๆ ทั้งหลายได้จะเยี่ยมมาก เห็นแบบนี้มันอาจช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักลงได้มากถึง 22 กิโลฯ ภายใน 3 เดือนอีกด้วย เพราะบางทีเราก็ไม่รู้ตัวว่าพวกน้ำหวานทั้งหลายที่เราดื่มเข้าไปน่ะ ทั้งวันมันก็ปาไปแล้วกว่า 2,000 แคลอรี่เลยนะ!!!

 

2. ลืมเรื่องการทานอาหารจานด่วนในเวลามื้อเที่ยงไปได้เลย

ถ้าหากเพื่อนๆ คนไหนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก และควบคุมอย่างจริงจังล่ะก็ นี่ถือว่าเป็นอีกวิธีที่ได้ผลสุดๆ เพียงแค่เราเปลี่ยนจากการทานอาหารจานด่วนทั่วๆ ไปในมื้อเที่ยง มาทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เราเตรียมมาเองแทน รับรองว่าเห็นผลความแตกต่างในระยะเวลาอันสั้นแน่นอน

 

3. เปลี่ยนจากช่วงเวลารถติดบนถนน ให้เป็นเวลาแห่งการออกกำลังกาย

การปั่นจักรยานถือว่าเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีสุดๆ เพียงแค่เพื่อนๆ เปลี่ยนเวลาช่วงเช้าหรือเย็นที่เราต้องติดแหงกอยู่บนถนนอันแสนน่าเบื่อ ให้เป็นเวลาสำหรับการปั่นจักรยานออกกำลังกาย นอกจากจะไม่น่าเบื่อแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีกลับมาอีกด้วย

 

4. เรียนรู้ที่จะทำอาหารโปรดด้วยตัวเอง

การทานอาหารที่มีไขมันน้อยก็เป็นส่วนสำคัญ แต่การที่เราได้ทำอาหารทานเองนั้นสำคัญกว่า เพราะนอกจากเราจะสามารถควบคุมส่วนผสม หรือรสชาติ ตามต้องการได้แล้ว ยังทำให้เราเป็นคนมีระเบียบวินัย และเข้าใจในเรื่องของการกินได้ดียิ่งขึ้น

 

5. เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของอาหารสดจากธรรมชาติ

แน่นอนว่าน้ำหนักเราต้องลดลง มีหุ่นที่เฟิร์มขึ้น ถ้าหากเราเปลี่ยนจากการทานขนมหวาน ช็อคโกแลต อย่างเอร็ดอร่อย ให้กลายเป็นการทานผัก ผลไม้ และควบคุมในปริมาณที่พอดี นอกจากจะได้รับสารอาหารครบถ้วนแล้ว เชื่อมั้ยว่ายังช่วยประหยัดเงินที่เสียไปกับค่าขนมจุกจิก ได้มากพอสมควร

 

6. ลองเลี้ยงหมาดูซักตัว

เมื่อเรารับสัตว์เลี้ยงเข้ามาดูแล ย่อมหมายถึงหน้าที่รับผิดชอบที่มากขึ้นด้วยเช่นกัน และกิจกรรมพาหมาน้อยไปเดินทุกๆเช้านั้น จะช่วยทำให้สมองเรามีความกระตือรือร้นและมีเลือดไปเลี้ยงในสมองมากขึ้นอีกด้วย อันที่จริงไม่เกี่ยวกับน้องหมาหรอก แต่เผื่อว่าเราจะได้มีเหตุผลในการออกไปเดินเล่นทุกเช้า ต่างหากล่ะ

7. ซื้ออาหารที่สดสะอาดปลอดภัย

อันที่จริงมันไม่เกี่ยวกับการตลาดของร้านค้าหรอกว่า สินค้าชิ้นไหนเป็นพืช GMO หรือรับประกันปลอดสารพิษ แต่มันคือการสร้างสุขนิสัยให้เรารู้จักเลือกอาหารที่คุ้มค่าที่สุดมากกว่า เชื่อเถอะว่าการทำอาหารกินเอง ย่อมถูกกว่าการซื้อตามร้านฟาสต์ฟู๊ด หรืออาหารจานด่วนแน่นอน

 

8. เอาใจใส่คุณภาพของอาหารมากขึ้น

เป็นอีกไอเดียที่หลายๆ คนคงทราบกันดีว่า ถ้าเราสามารถเปลี่ยนของทอด หรืออาหารที่มีไขมันเยอะทั้งหลาย ให้กลายเป็นผักหรือผลไม้แทนได้ สุขภาพเราย่อมดีกว่าเดิมแน่นอน แต่ถ้ายังชอบการทานเนื้ออยู่ ก็ขอให้ใส่ใจในที่มาและคุณภาพของมันให้มากขึ้น

 

9. ยกเลิกความสัมพันธ์กับคนที่ฉุดทั้งร่ายกายและจิตใจเราให้แย่ลงซะ

หลังจากที่ผู้เชี่ยวชาญอย่าง Joe ได้แยกทางกับอดีตภรรยา เขาก็ได้สร้างชีวิตใหม่ที่เรียกได้ว่าใหม่จริงๆ ทั้งวิธีคิด การกิน และ ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เขาจึงแนะนำมาว่า ถ้าสังคมหรือความสัมพันธ์จากคนรอบข้างมันทำให้จิตใจเราหม่นหมองและแย่ลง ก็ควรโบกมือลาซะเถอะ ซึ่งนับว่าจริงที่ว่าเราไม่ควรเสียเวลากับคนที่ทำให้เรามองโลกในแง่ลบมากเกินไป

 

10. เปลี่ยนตัวเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

จุดแรกเริ่มของการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งสำคัญ ก็คือวิธีคิดของเรานั่นเอง เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญกว่าการออกกำลังกายหรือทานอาหารคลีน นั่นก็คือการโบกมือลาพฤติกรรมนิสัยเสียเก่าๆ และเปลี่ยนแปลงตัวเองไปสู่พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีกว่าเดิม

 

การกินและวิธีคิดคือจุดเริ่มต้นแรกสุดที่เราควรจัดระเบียบให้ได้ก่อนจะมีหุ่นสวยฟิตเปรี๊ยะ เชื่อว่าแต่ละข้อทำได้ไม่ยากเลย เพราะล้วนแล้วเป็นสิ่งที่สามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเราเองทั้งนั้น และถ้าเราไม่เปลี่ยนแล้วใครจะเปลี่ยนเราได้ล่ะ จริงมั้ย?

ที่มา: BrightSide