ไปดูกันว่าอาหารแต่ละชนิด ควรกินเวลาไหนของวัน ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด!!

ค้าว่ากันว่ากินอะไร เราก็จะเป็นอย่างนั้น (You are what you eat) ฉะนั่นการเลือกอาหารที่จะรับประทานในแต่ละช่วงวัน จึงเป็นเรื่องสำคัญ บางอย่างเราคิดว่าไม่เป็นไร แต่หากกินผิดเวลา ก็อาจเกิดโทษแก่ร่างกายได้

วันนี้ #เหมียวอ๊อดโด้ จะพาเพื่อนๆ ไปชมบทความดีๆ จากเว็บไซต์ Brightside ที่จะมาให้ความรู้ว่า อาหารชนิดใด ควรกินเวลาไหน ถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด จะเป็นยังไง ไปชมกันเลย!!

ดาร์คช็อกโกแลตควรกินตอนเช้าเพื่อเพิ่มสารแอนตี้อ็อกซิแดนซ์ มีผลดีต่อหัวใจด้วย แต่ไม่ควรกินเป็นของว่าง โดยเฉพาะเกินวันละ 25 กรัม เพราะ….อ้วน คำเดียวเลยจ้าาา

เนื้อควรกินช่วงกลางวันเพราะมีธาตเหล็กสูง แถมช่วยลดอาการอ่อนล้า แต่อย่ากินตอนเย็นหรือดึกนะ เพราะเนื้ออาจจะใช้เวลาย่อยได้ถึง 5 ชั่วโมง

ถั่วควรกินช่วงกลางวันเพราะมีพลังสูงแถมดีต่อระบบเลือด แต่ควรงดช่วงเย็น เพราะไขมันและพลังงานสูง

ไม่ควรกินส้มช่วงท้องว่างเพราะอาจท้องเสียได้ แต่ควรกินระหว่างมื้อเพราะมีส่วนช่วยต่อระบบขับถ่าย

มะเขือเทศควรกินตอนเช้าเพื่อบำรุงระบบการย่อยและการขับถ่าย แต่ไม่ควรทานตอนเย็นเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้

มันฝรั่งเหมาะแก่การรับประทานตอนเช้าเพราะช่วยลดคอเรสเตอรอลในเลือด แต่ถ้ากินช่วงอื่นอาจอ้วนได้ เพราะพลังงานมันสูงมากจริงๆ

กินกล้วยช่วงเที่ยงจะช่วยให้ระบบเผาผลาญและขับถ่ายดีขึ้น แต่ถ้ากินตอนเย็นอาจไปรบกวนระบบการย่อยจนเป็นอันตรายได้

แอปเปิ้ลถ้ากินตอนเช้าจะช่วยบำรุงลำไส้ แต่ไม่ควรกินตอนเย็น เพราะจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะแถมเปลือกยังย่อยยากอีกต่างหาก

ถ้ากินชีสในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงเช้า จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ถ้ากินตอนเย็น รับรองว่าอ้วนขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

ทานน้ำตาลตอนเช้าถือว่าดีมาก เพราะว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ย่อยง่าย แต่ถ้าไปกินตอนเย็น นอกจากจะไปรบกวนระบบการย่อยแล้ว ยังอาจทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดๆ ได้ แถมยังนอนไม่หลับอีกต่างหาก

ข้าวอาหารประจำชาติของไทยนี้ควรทานตอนเช้าหรือตอนกลางวันเท่านั้น เพราะเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี แต่ถ้ากินตอนเย็นอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้

หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วมื้อเย็นควรกินอะไร #เหมียวอ๊อดโด้ ขอแนะนำให้กินผักต่างๆ แล้วก็พวกเนื้อสัตว์ย่อยง่ายอย่างเช่นไก่หรือปลาจะดีกว่าการกินข้าวหรือเนื้อย่อยยากเช่นหมูหรือเนื้อวัวนะฮะ

ว้าว ถือว่ามีประโยชน์มากๆ เลยนะเนี่ย ใครที่พบว่าตัวเองชอบกินสิ่งของไม่เหมาะสมกับช่วงเวลาในแต่ละวัน ก็ควรเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมได้แล้วนะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองยังไละ อิอิ

ที่มา Brightside