{"id":793428,"date":"2018-03-20T16:08:54","date_gmt":"2018-03-20T09:08:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.catdumb.com\/?p=793428"},"modified":"2018-03-20T16:08:54","modified_gmt":"2018-03-20T09:08:54","slug":"stretching-burn-calories-339","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/?p=793428","title":{"rendered":"\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e1c\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19!! \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d 12 \u0e17\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19"},"content":{"rendered":"<p>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22\u0e01\u0e47\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e46 \u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e46 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\u0e17\u0e48\u0e32\u0e07\u0e39\u0e40\u0e2b\u0e48\u0e32<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e27<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e2a\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e14\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e2b\u0e07\u0e19\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 20-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793795\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/1-452.jpg\" alt=\"\" width=\"1777\" height=\"1366\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/1-452.jpg 649w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/1-452-312x240.jpg 312w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/1-452-630x484.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/1-452-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/1-452-546x420.jpg 546w\" sizes=\"(max-width: 1777px) 100vw, 1777px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>2. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e40\u0e2d\u0e27<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e27<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49 (\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e) \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 20-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793796\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2-442.jpg\" alt=\"\" width=\"1777\" height=\"1184\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2-442.jpg 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2-442-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2-442-630x420.jpg 630w\" sizes=\"(max-width: 1777px) 100vw, 1777px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e01\u0e23\u0e1a<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e38\u0e14\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 45 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 (\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e) \u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e27\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e22\u0e37\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e14\u0e32\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 25-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793797\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/3-442.jpg\" alt=\"\" width=\"1313\" height=\"1216\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/3-442.jpg 649w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/3-442-259x240.jpg 259w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/3-442-630x583.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/3-442-454x420.jpg 454w\" sizes=\"(max-width: 1313px) 100vw, 1313px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e19\u0e42\u0e04\u0e49\u0e07<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e1a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e02\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 10-15 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793798\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/4-413.jpg\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"983\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/4-413.jpg 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/4-413-366x240.jpg 366w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/4-413-630x413.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/4-413-641x420.jpg 641w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>5. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e01\u0e14\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e19\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e40\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e21\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 25-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793799\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/5-375.jpg\" alt=\"\" width=\"1653\" height=\"1615\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/5-375.jpg 649w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/5-375-246x240.jpg 246w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/5-375-630x615.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/5-375-430x420.jpg 430w\" sizes=\"(max-width: 1653px) 100vw, 1653px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>6. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e19\u0e33\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e08\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e02\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 25-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793800\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/6-349.jpg\" alt=\"\" width=\"1778\" height=\"1682\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/6-349.jpg 649w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/6-349-254x240.jpg 254w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/6-349-630x596.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/6-349-444x420.jpg 444w\" sizes=\"(max-width: 1778px) 100vw, 1778px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>7. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e23\u0e31\u0e14\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1a\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e42\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e08\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 25-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793801\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/7-327.jpg\" alt=\"\" width=\"1314\" height=\"924\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/7-327.jpg 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/7-327-341x240.jpg 341w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/7-327-630x443.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/7-327-100x70.jpg 100w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/7-327-597x420.jpg 597w\" sizes=\"(max-width: 1314px) 100vw, 1314px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>8. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d <strong>Tricep<\/strong><\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d Tricep (\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e22\u0e37\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e07\u0e2d\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e27\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e22\u0e36\u0e14\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 (\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e) \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e14\u0e36\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e28\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 15-20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793802\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/8-292.jpg\" alt=\"\" width=\"1573\" height=\"1588\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/8-292.jpg 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/8-292-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/8-292-238x240.jpg 238w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/8-292-630x635.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/8-292-417x420.jpg 417w\" sizes=\"(max-width: 1573px) 100vw, 1573px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>9. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e27 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01 \u0e0a\u0e39\u0e41\u0e02\u0e19\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21 \u0e08\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 10-15 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793803\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/9-261.jpg\" alt=\"\" width=\"1545\" height=\"1238\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/9-261.jpg 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/9-261-299x240.jpg 299w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/9-261-630x505.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/9-261-524x420.jpg 524w\" sizes=\"(max-width: 1545px) 100vw, 1545px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>10. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e04\u0e31\u0e19\u0e18\u0e19\u0e39<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e22\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e36\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e14\u0e36\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 (\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e) \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 20-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793804\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/10-240.jpg\" alt=\"\" width=\"1632\" height=\"1443\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/10-240.jpg 649w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/10-240-271x240.jpg 271w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/10-240-630x557.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/10-240-475x420.jpg 475w\" sizes=\"(max-width: 1632px) 100vw, 1632px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>11. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e0a\u0e31\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e49\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e02\u0e32 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e02\u0e19<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21 (\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e14\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49) \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b \u0e01\u0e14\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 15-20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793805\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/11-209.jpg\" alt=\"\" width=\"1475\" height=\"1296\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/11-209.jpg 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/11-209-273x240.jpg 273w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/11-209-630x553.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/11-209-478x420.jpg 478w\" sizes=\"(max-width: 1475px) 100vw, 1475px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>12. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21<\/h3>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e27 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 1.2 \u0e40\u0e21\u0e15\u0e23 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b 45 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e31\u0e19\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e34\u0e1a\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e41\u0e15\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e27\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e19)<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e27\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e1f\u0e49\u0e32 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 30-35 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-793806\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-197.jpg\" alt=\"\" width=\"1498\" height=\"1293\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-197.jpg 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/12-197-278x240.jpg 278w, 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center;\">\u0e41\u0e15\u0e48\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32:\u00a0<a href=\"https:\/\/brightside.me\/inspiration-health\/12-stretches-you-can-do-at-home-to-burn-fat-471060\/\">brightside<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22\u0e01\u0e47\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e46 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\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e39\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22\u0e08\u0e49\u0e32 &nbsp; 1. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e07\u0e39\u0e40\u0e2b\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e27 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e2a\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14\u0e15\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e14\u0e31\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 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