{"id":520470,"date":"2017-02-01T16:35:59","date_gmt":"2017-02-01T09:35:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.catdumb.com\/?p=520470"},"modified":"2017-02-01T16:38:08","modified_gmt":"2017-02-01T09:38:08","slug":"10-exercises-you-can-do-064","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/?p=520470","title":{"rendered":"10 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32-\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e38\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07"},"content":{"rendered":"<p>\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e1b\u0e1a\u0e4a\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e32\u0e19\u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e22\u0e34\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 <strong>#\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2d\u0e4a\u0e2d\u0e14\u0e42\u0e14\u0e49<\/strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u00a0<\/span>\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e1a\u0e19\u0e40\u0e27\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e0b\u0e15\u0e4c Cosmopolitan \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e23\u0e27\u0e1a\u0e23\u0e27\u0e21 10 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e02\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e2d\u0e22 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e21\u0e32\u0e0b\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e17\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01\u0e43\u0e19\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Marching Hip Raises (\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e49\u0e19 \u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32)<\/h4>\n<p>\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e49\u0e19\u0e41\u0e15\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520481\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/1-9.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"506\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Side Plank With Twist (\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19)<\/h4>\n<p>\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e49\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19 \u0e40\u0e2d\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e15\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520483\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/2-18.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"486\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Leg Lift With Knee In (\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e49\u0e19 \u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01)<\/h4>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e30\u0e41\u0e04\u0e07 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e30\u0e17\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e32\u0e21\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520485\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/3-7.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Diamond Reverse Crunches (\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32)<\/h4>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e15\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e01\u0e48\u0e07\u0e02\u0e32\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e22\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520486\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/4-7.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"578\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Jack Splits (\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01 \u0e02\u0e32)<\/h4>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e46 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e49\u0e19\u0e22\u0e31\u0e07\u0e41\u0e15\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520487\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/5-6.gif\" alt=\"\" width=\"767\" height=\"433\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Scissor Legs\u00a0(\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32)<\/h4>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520491\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/6-6.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"494\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Dolphin Plank\u00a0(\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e41\u0e02\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07)<\/h4>\n<p>\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520493\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/7-6.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"343\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Arabesque Leg Lifts\u00a0(\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e01\u0e49\u0e19)<\/h4>\n<p>\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e01\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e22\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520494\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/8-7.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"507\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Around-the-World Abs\u00a0(\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e02\u0e19)<\/h4>\n<p>\u0e04\u0e38\u0e01\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e15\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e19\u0e30<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520495\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/9-7.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"532\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Arm Extension to Shoulder Tap\u00a0(\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e41\u0e02\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07)<\/h4>\n<p>\u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e22\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e41\u0e15\u0e30\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520496\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/10-2.gif\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"413\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e01\u0e31\u0e19\u0e19\u0e30\u0e2e\u0e30 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e2d\u0e34\u0e2d\u0e34<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-520194\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/emo-new-10.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"306\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/emo-new-10.jpg 450w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/emo-new-10-353x240.jpg 353w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32 <a href=\"http:\/\/www.cosmopolitan.com\/health-fitness\/how-to\/a35234\/exercises-you-can-do-without-getting-out-of-bed\/\">cosmopolitan<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e1b\u0e1a\u0e4a\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e32\u0e19\u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e22\u0e34\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 #\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2d\u0e4a\u0e2d\u0e14\u0e42\u0e14\u0e49\u00a0\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e1a\u0e19\u0e40\u0e27\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e0b\u0e15\u0e4c Cosmopolitan \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e23\u0e27\u0e1a\u0e23\u0e27\u0e21 10 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u00a0 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e02\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e2d\u0e22 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e21\u0e32\u0e0b\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e17\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01\u0e43\u0e19\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19 &nbsp; Marching Hip Raises (\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e49\u0e19 \u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32) \u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e49\u0e19\u0e41\u0e15\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 &nbsp; Side Plank With Twist (\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 : \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19) \u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e49\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19 \u0e40\u0e2d\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e15\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 &nbsp; Leg Lift With 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