{"id":448625,"date":"2016-08-27T02:43:06","date_gmt":"2016-08-26T19:43:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.catdumb.com\/?p=448625"},"modified":"2016-08-28T03:13:07","modified_gmt":"2016-08-27T20:13:07","slug":"exercise-change-life-717","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/?p=448625","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e23\u0e35\u0e27\u0e34\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e07 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e07\u0e32\u0e21"},"content":{"rendered":"<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 <strong>#\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e22\u0e27\u0e1f\u0e34\u0e49\u0e19 <\/strong>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 <strong>\u0e0a\u0e35\u0e23\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e1a\u0e0d\u0e08\u0e27\u0e23\u0e23\u0e13 \u0e01\u0e39\u0e21\u0e21\u0e38\u0e14\u0e14\u0e34\u0e19\u00a0<\/strong>\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1c\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23(\u0e44\u0e21\u0e48)\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e25\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e27\u0e21 \u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e22 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e04\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448646\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2.jpg\" alt=\"exercise (2)\" width=\"800\" height=\"595\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2.jpg 800w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2-323x240.jpg 323w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2-768x571.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2-630x469.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2-696x518.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-2-565x420.jpg 565w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e35\u0e23\u0e34\u0e19\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 70 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e1a\u0e27\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e04\u0e25\u0e49\u0e33\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e08\u0e36\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22<\/p>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e42\u0e14\u0e19\u0e04\u0e19\u0e19\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448645\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1.jpg\" alt=\"exercise (1)\" width=\"800\" height=\"596\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1.jpg 800w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1-322x240.jpg 322w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1-768x572.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1-630x469.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1-696x519.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-1-564x420.jpg 564w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e21\u0e35 3 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e08\u0e31\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e1e\u0e23\u0e23\u0e13\u00a0\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e27\u0e22\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e2d\u0e1f\u0e1f\u0e34\u0e28\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448653\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-8.jpg\" alt=\"exercise (8)\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-8.jpg 800w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-8-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-8-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-8-630x421.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-8-696x465.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-8-629x420.jpg 629w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e27\u0e22<\/h3>\n<p>1. \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e27\u0e17 \u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 5-10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p>2. \u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e25\u0e30 20 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 5 \u0e40\u0e0b\u0e15 (\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e17\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19)<\/p>\n<p>3. \u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e17\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e22\u0e01\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e25\u0e30 12 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 4 \u0e40\u0e0b\u0e15<\/p>\n<p>4. \u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e0a \u0e22\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e22\u0e01\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e25\u0e30 12 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 4 \u0e40\u0e0b\u0e15 (\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e49\u0e19)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448655\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-10.jpg\" alt=\"exercise (10)\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-10.jpg 800w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-10-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-10-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-10-630x421.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-10-696x465.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-10-629x420.jpg 629w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e32\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e27\u0e22 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e35\u0e23\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e23\u0e39\u0e21\u0e27\u0e22\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e15\u0e30\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e02\u0e27\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e25\u0e30 20 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 4-5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e36\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 3-5 \u0e40\u0e0b\u0e15\u00a0\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e01\u0e47\u0e1c\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448654\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-9.jpg\" alt=\"exercise (9)\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-9.jpg 800w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-9-160x240.jpg 160w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-9-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-9-467x700.jpg 467w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-9-696x1044.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-9-280x420.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e35\u0e23\u0e34\u0e19\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e15\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e4c<\/h3>\n<p>\u0e41\u0e2d\u0e15\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07 <strong>Robert Atkins<\/strong> \u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e34\u0e14\u0e04\u0e49\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23<strong>\u0e07\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e32\u0e14\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15<\/strong>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e36\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19<\/p>\n<p>\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e0d\u0e32\u0e15\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 <strong>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e14\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/strong> \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e41\u0e2d\u0e15\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e41\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448650\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-5.jpg\" alt=\"exercise (5)\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-5.jpg 800w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-5-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-5-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-5-630x421.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-5-696x465.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-5-629x420.jpg 629w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e14\u0e32\u0e23\u0e32\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e25\u0e35\u0e27\u0e39\u0e49\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2d\u0e15\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e4c\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 4 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e0e\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e25\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 20 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-448723\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/cov-46.jpg\" alt=\"cov\" width=\"757\" height=\"549\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/cov-46.jpg 625w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/cov-46-330x240.jpg 330w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/cov-46-324x235.jpg 324w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/cov-46-578x420.jpg 578w\" sizes=\"(max-width: 757px) 100vw, 757px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e1a 14 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15 \u0e2f\u0e25\u0e2f \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e14\u0e47\u0e14\u0e02\u0e32\u0e14<\/h3>\n<p>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<p>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07 \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e1b\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2f\u0e25\u0e2f<\/p>\n<p>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/h3>\n<p>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15<\/p>\n<p>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/p>\n<p>\u0e40\u0e19\u0e22 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>\u0e19\u0e21 \u0e0a\u0e35\u0e2a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e35\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2a\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e14\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32 \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14 \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e09\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e35 \u0e01\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32 \u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e2f\u0e25\u0e2f \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e27\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01\u0e14\u0e31\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e14\u0e39\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448648\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3.jpg\" alt=\"exercise (3)\" width=\"800\" height=\"794\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3.jpg 800w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3-242x240.jpg 242w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3-768x762.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3-630x625.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3-696x691.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-3-423x420.jpg 423w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e30\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e25\u0e48\u0e30?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-448703\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-11.jpg\" alt=\"exercise (11)\" width=\"1112\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-11.jpg 1112w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-11-433x150.jpg 433w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-11-768x265.jpg 768w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-11-630x218.jpg 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-11-696x240.jpg 696w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/exercise-11-1068x369.jpg 1068w\" sizes=\"(max-width: 1112px) 100vw, 1112px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">\u0e43\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e32\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-432526\" src=\"http:\/\/www.catdumb.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/emo-136-1.png\" alt=\"emo (136)\" width=\"650\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/emo-136-1.png 650w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/emo-136-1-433x215.png 433w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/emo-136-1-630x313.png 630w, https:\/\/www.catdumb.com\/old\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/emo-136-1-324x160.png 324w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u00a0<a href=\"http:\/\/pantip.com\/topic\/35520723\">\u0e40\u0e1a\u0e0d\u0e08\u0e27\u0e23\u0e23\u0e13 \u0e01\u0e39\u0e21\u0e21\u0e38\u0e14\u0e14\u0e34\u0e19<\/a>\u00a0,\u00a0<span class=\"fwn fcg\"><span class=\"fwb fcg\" data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;;&quot;}\"><a id=\"js_i\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/hasham.shereen\" data-hovercard=\"\/ajax\/hovercard\/user.php?id=552266709&amp;extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22nf%22%7D\">Hasham Shereen<\/a><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 #\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e22\u0e27\u0e1f\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e0a\u0e35\u0e23\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e1a\u0e0d\u0e08\u0e27\u0e23\u0e23\u0e13 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\u0e1a\u0e27\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e04\u0e25\u0e49\u0e33\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e08\u0e36\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e42\u0e14\u0e19\u0e04\u0e19\u0e19\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e18\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 &nbsp; &nbsp; \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e21\u0e35 3 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e08\u0e31\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e1e\u0e23\u0e23\u0e13\u00a0\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e27\u0e22\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e2d\u0e1f\u0e1f\u0e34\u0e28\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e18\u0e2d\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d &nbsp; &nbsp; \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e27\u0e22 1. \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e27\u0e17 \u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 5-10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 2. \u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e25\u0e30 20 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 5 \u0e40\u0e0b\u0e15 (\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e17\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19) 3. \u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e17\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e22\u0e01\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e25\u0e30 12 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 4 \u0e40\u0e0b\u0e15 4. \u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e0a 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