Tag: สง่า

ปัญหาบุคลิกภาพที่หลายคนมักจะประสบพบเจอกันอยู่บ่อยๆ เหมียวเชื่อว่าคงจะเป็น ‘ปัญหาหลังค่อม’ นี่แหละ เพราะถึงแม้ว่าเราจะมีหน้าตาที่สวยหล่อ และดูดีมากแค่ไหน ถ้าหากเราเดินหลังค่อม แน่นอนว่ามันจะทำให้เราเสียบุคลิกภาพตามไปด้วย     และในวันนี้เหมียวจะมานำเสนอวิธีแก้หลังค่อมแบบง่ายๆ โดยวิธีการออกกำลังกายเพียงเท่านั้น ซึ่งถ้าหากเราหมั่นบริหารร่างกายตามที่เราได้แนะนำในครั้งนี้ รับรองว่าปัญหาหลังค่อมที่ทำให้บุคลิกของเราไม่ดี จะหายไปในพริบตาเลยละ   ท่าแรก : ยืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง   มาเริ่มท่าแรกกันเลยกับท่ายืนตรงยกไหล่ขึ้น-ลง โดยให้เพื่อนๆ ยืนตรง แล้วปล่อยแขนลงข้างตัวตามสบายจากนั้นก็ยกไหล่ขึ้น-ลง ประมาณ 10 ครั้ง (เมื่อยกขึ้นแล้วให้นับค้าง 1-5 แล้วปล่อยลง ก่อนจะยกขึ้นใหม่)   ท่าที่สอง : กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา ท่าที่สอง ให้ยืนตัวตรงหลังตรง จากนั้นกางแขนสองข้างออกเหมือนท่าบิน แล้วพลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาทั้งหน้า และหลัง แล้วนับลมหายใจให้ได้ 5 ครั้งเลยจ้า   ท่าที่สาม : ปิรามิด ท่านี้ให้เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง แล้วอ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันด้านหลัง จากนั้นก็ก้มตัวลง ขาเหยียดตรง ทำสะโพกให้เป็นมุม แล้วนับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง เหยียดตัวขึ้น และทำอีกหนึ่งข้าง…