ตะลึง !! 9 ความจริงเกี่ยวกับความหวานของ”น้ำตาล” อันตรายกว่าที่คุณคิด

น้ำตาล เรียกได้ว่าขึ้นชื่อในเรื่องของความหวานอยู่แล้ว ในปัจจุบันอาหารเกือบทุกชนิดที่คนส่วนใหญ่บริโภคเข้าไป ล้วนมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก หลายคนบริโภคขนมหวานซึ่งมีระดับน้ำตาลสูงเป็นชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ว่าจะเกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างไรบ้าง วันนี้เหมียวจะมาเล่าสู่กันฟังเกี่ยวกับเรื่องของน้ำตาล ว่าสิ่งหว๊านหวานที่คนส่วนใหญ่ได้รับประทานเข้าไปนั้น  อันตรายต่อตัวเรามากแค่ไหน

 

1.น้ำตาลในรูปของเหลว

10847070_10203365383277951_1382561769_n

 

สิ่งที่คุณดื่มเขาไปนั้น ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวานรสชาดต่างๆ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ เครื่องดื่มชูกำลัง  รู้ไหมว่ามีปริมาณน้ำตาลอยู่ในระดับสูง หากรับประทานเข้าไปมากๆ อาจจะทำให้เกิดโรคอ้วนได้นะเหมียว

 

2.น้ำอัดลมนี่แหละตัวดี

10850516_10203365436119272_1145104581_n

 

เหมียวเชื่อว่าหลายๆคน อาจจะติดน้ำอัดลม จนถึงขนาดกินแทนน้ำเปล่ากันเลยใช่ไหมหล่ะ  น้ำอัดลมหากเราดื่มในปริมาณที่มากๆ อาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วยนะเหมียว ฉะนั้นเราควรหันมาดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำอัดลมกันดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย เมี๊ยว

 

 

3. เพิ่มการทำงานให้ตับ

10859535_10203365337916817_212108689_n

 

ไม่น่าเขื่อเลยว่า น้ำตาลส่งผลในการทำงานของตับอีกด้วย เรียกได้ว่าให้ผลเสียไม่ต่างจากแอลกอฮอล์เลยทีเดียว น้ำตาลที่ได้มาจากธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ จัดได้ว่าเป็นน้ำตาลที่ดี แต่เราก็ควรบริโภคให้พอดี ถ้าเยอะเกินไปก็อาจจะทำให้อ้วนได้นะเหมียว ส่วนน้ำตาลที่ได้มาจากการผ่านกระบวนการในการผลิตต่างๆ แน่นอนว่าย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายอยู่แล้ว  ฉะนั้นควรบริโภคเท่าที่จำเป็นนะเหมียว

 

 

4.น้ำตาลจำแนกได้ถึง 61 ชนิด

3010255584137

 

หลายๆคนคงเคยได้ยินคำว่า ฟรุกโตสและซูโครส สองอย่างนี้คือน้ำตาลที่เราใช้กันเป็นประจำ แต่เพื่อนๆรู้ไหมว่า ยังมีน้ำตาลอีกกว่า 59 ขนิด ที่เราไม่รู้จักและแฝงอยู่ในส่วนผสมของอาหารในรูปแบบต่างๆที่เราได้บริโภคเข้าไปเลยนะเหมียว

 

 

5.บริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก อาจนำไปสู่โรคอ้วน

imagesFYS0SEBN

 

แน่นอนว่าน้ำตาลเนี่ยตัวดีหากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะนำพาให้เราไปสู่โรคอ้วนได้ และยังเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคตับ โรคความดันโลหิตสูง

 

6.ผู้หญิงบริโภคน้ำตาลเป็นปริมาณ 3 เท่า ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

imagesDF88WC09

 

สาวๆจ๋า ปริมาณน้ำตาลที่เราควรต่อบริโภคต่อวันไม่ควรจะเกิด 6 ช้อนโต๊ะ หรือ 10% ของพลังงานที่บริโภค แต่โดยเฉลี่ยแล้ว สาวๆบริโภคน้ำตาลทุกรูปแบบมากถึง 19.5 ชอนโต๊ะทุกวันเลยทีเดียว เหมียวว่าลดลงบ้างก็ดีนะครัช เมี๊ยว

 

7.ติดน้ำตาล

images01163E4Q

 

เพื่อนๆหลายคนติดน้ำตาลกันหรือเปล่า การทานขนมหวานทุกวันอาจจะทำให้เราติดน้ำตาลได้ หรือแม้แต่การปรุงอาหารหากใส่น้ำตาลมากๆ อาจจะทำให้เราเคยชิน ในการรับประทานอาหารที่มีรสชาดหวานทำให้เป็นโรคติดน้ำตาลโดยที่เราไม่รู้ตัวได้

 

 

8.น้ำตาลที่แฝงมากับอาหาร

imagesV7DCIAHP

 

เราไม่รู้เลยว่า เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป อาหารที่เราทานนั้นมีน้ำตาลมากน้อยเพียงใด หลายคนชอบทานขนมหวาน เช่น ลูกอม ชอคโกแลต หรือแม้แต่นมบางชนิด ก็มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่มเข้าไปด้วย เพราะฉะนั้นเราควรศึกษาและรอบคอบในการบริโภคและเลือกซื้ออาหารที่เราจะรับประทานเข้าไปด้วยนะเหมียว

 

 

9.ทานน้ำตาลมากๆ นำสู่โรคร้ายอีกเพียบ

เนเธกเธงเธŠเน‡เธญเธเน‚เธเนเธฅเน‡เธ•

 

การบริโภคน้ำตาลมากๆ มีการเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆสูงมาก เช่นโรคมะเร็ง และเด็กที่เป็นโรคอ้วนจะมีอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากกว่าปกติอีกด้วยนะเหมียว

 

รู้อย่างนี้แล้วเราควรบริโภคน้ำตาลให้พอดี ไม่มากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่กับเราไปนานๆ เมี๊ยวว

ที่มา: womenshealthmag

คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้บ้าง...

SHARE
รวมเนื้อหาของเหล่าแมวเหมียวที่ไม่ได้ทำหน้าที่บนแคทดั๊มบ์แล้ว ถึงตัวเค้าจะจากไป แต่ผลงานที่เค้าสร้างไว้จะอยู่ชั่วนิรันดร์

ยังมีเรื่องเด็ดอีกเพียบ.....