12 วิธีที่จะทำให้คุณ “วิ่ง” ออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ใครๆก็อยากผอม และ หุ่นดี ตอนนี้ก็มีหลายทางเลือกที่จะทำให้คุณรักษาหุ่นของตัวเองได้ อย่างเช่นตอนนี้มีการออกกำลัง T25 ที่กำลังเป็นที่นิยม แต่มันก็โคตรจะเหนื่อยเลย วันนี้เหมียวเลยมานำเสนอการ “วิ่ง” แบบธรรมดา ที่ไม่ธรรมดา จะมีเทคนิคอะไรบ้าง ตามมาดูเลย

 

1. หาโหลด App ที่ช่วยในการวิ่งสักตัว

วิ่ง (1)

 

 

2. ตั้งเป้าหมาย อย่างเช่น เย็นนี้ต้องกินพิซซ่าให้ได้ (ใช่เหรอวะ)

วิ่ง (1)

 

 

3. ไม่ต้องรีบ ค่อยๆเดินก่อน

วิ่ง (2)

 

 

4. อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังวิ่ง

วิ่ง (3)

 

 

5. กำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ เหมือน Darth Vader

วิ่ง (4)

 

 

6. จินตนาการว่าตัวเองเท่สุดๆ เผื่อมันจะทำให้คุณวิ่งได้เรื่อยๆ

วิ่ง (5)

 

 

7. เลือกเพลงให้ดีๆ เราเพลงที่เร็วๆหน่อย มันจะได้กระตุ้นเรา

วิ่ง (6)

 

 

8. หาอะไรที่แปลกใหม่บ้าง อย่างเช่น วิ่งขึ้นเนิน เขาว่ามันช่วยกระชับก้นเราได้ด้วยนะ

วิ่ง (7)

 

 

9. หาเพื่อนร่วมทางไว้คุยระหว่างวิ่งไว้ก็ดี จะได้วิ่งเพลินๆ

วิ่ง (8)

 

 

10. ทำให้เหมือนเล่นเกม แต่จริงๆก็มี App ช่วยวิ่งแล้วเล่นเกมไปในตัวด้วยนะ อย่าง Zombies! Run, Missile Wars หรือ Charity Miles

วิ่ง (9)

 

 

11. วิ่งเหนื่อยแล้วก็เดินบ้าง อย่าหักโหม เพื่อลดอาการบาดเจ็บ

วิ่ง (10)

 

 

12. จะรอช้าอะไรล่ะ ไปวิ่งกันเถอะ!!

วิ่ง (11)

ที่มา buzzfeed

คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้บ้าง...

SHARE
เหมียวที่หลงไหลทางด้านงานศิลปะและภาพยนตร์ หวังว่าน้องหน้ามนจะเข้าใจพี่ บอสเหมียวบอกให้ใส่คำอธิบายเยอะๆ แต่มันคิดไม่ออก เลยเอาแค่นี้ละกัน

ยังมีเรื่องเด็ดอีกเพียบ.....